• 1000+ workouts
  • Voor iedere sporter
  • Fitchannel Community

Zoekresultaten

427 zoekresultaten voor

Lekker en gezond voor heel het gezin: Kip & Noedels

Voeding

Lekker en gezond voor heel het gezin: Kip & Noedels

Een heerlijk recept om voor (of samen met!) het gezin te koken. Plus, binnen 15 minuutjes klaar.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

04 april 2019 Lees meer

Een expert legt uit: Waarom je 's ochtends moe wakker wordt

Leefstijl

Een expert legt uit: Waarom je 's ochtends moe wakker wordt

Waar we als kind zijnde alles op alles zetten om niet op tijd naar bed te hoeven, kunnen we nu vaak niet wachten om weer heerlijk ons bed op te zoeken. Maar, de volgende ochtend vinden we het vaak weer moeilijk om eruit te komen.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

29 maart 2019 Lees meer

Alles wat je wilt weten over de weegschaal

Leefstijl

Alles wat je wilt weten over de weegschaal

Hoe meet je nou eigenlijk je vooruitgang? Waarom lijkt die weegschaal soms niet mee te werken? Wat moet je doen als je geen verschil lijkt te zien? Wij geven je de ins & outs over hoe jij je voortgang op een zo betrouwbare manier kunt bijhouden, want “Meten is weten!”

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

28 maart 2019 Lees meer

De zes beste gratis apps om calorieën te tellen

Voeding

De zes beste gratis apps om calorieën te tellen

Bezig met het bijhouden van je calorieën? De volgende apps helpen je om niet over de grens te gaan.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

02 april 2019 Lees meer

Recept van de Hartstichting: Kabeljauw met Italiaanse groenten

Voeding

Recept van de Hartstichting: Kabeljauw met Italiaanse groenten

De nationale hartweek is begonnen. Ruim 50.000 collectanten halen geld op voor oplossingen om ieders hart zo gezond mogelijk te houden. Een mooi moment om ook eens na te denken over de gezondheid van je eigen hart.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

08 april 2019 Lees meer

Gezond snacken met healthy snack box

Voeding

Gezond snacken met healthy snack box

Ben jij net als veel van onze leden op zoek naar gezondere tussendoortjes? Dan hebben wij leuk nieuws voor je, als Fitchannel.com gebruiker krijg je nu 5 euro korting op de Sportbox van De Healthy Snackbox.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

23 maart 2019 Lees meer

Nationale pannenkoekendag: Pannenkoeken surprise

Algemeen

Nationale pannenkoekendag: Pannenkoeken surprise

Pannenkoeken zoals je ze nog nooit hebt gegeten. Krijg je al trek? Wacht dan niet langer en ga meteen aan de slag. Deze pannenkoeken surpise is echt makkelijk te maken en je likt je vingers er bij af.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 maart 2019 Lees meer

Lekker voor na je workout: Antioxidanten smoothie

Voeding

Lekker voor na je workout: Antioxidanten smoothie

Op zoek naar een lekker én lactose vrij drankje voor na je workout? Maak onze antioxidanten smoothie!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

21 maart 2019 Lees meer

Is je boterham de boosdoener?

Voeding

Is je boterham de boosdoener?

Je leest en hoort er veel over: koolhydraatarm diëten. Weg met de boterhammen, pasta’s en aardappelen. Voor sommigen lijkt het heel goed te werken en dus overweeg je zelf ook om je vertrouwde boterham te schrappen van de boodschappenlijst. Maar waarom eigenlijk?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

14 maart 2019 Lees meer

Gevulde zoete aardappelen met quinoa

Voeding

Gevulde zoete aardappelen met quinoa

Heerlijk: gevulde zoete aardappel met quinoa. Ontdek nu het recept!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

11 maart 2019 Lees meer

7 tips om je sport motivatie vast te houden

Beweging

7 tips om je sport motivatie vast te houden

Sporten en bewegen volhouden kan een grote uitdaging zijn. Omdat het soms lastig is jezelf te motiveren, hebben we 7 ideeën verzameld om het wel vol te houden.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

07 maart 2019 Lees meer

10 gezonde snacks voor thuis op de bank

Voeding

10 gezonde snacks voor thuis op de bank

Tijdens het kijken van je favoriete series is het heerlijk om te genieten van een snack. Maar wat kun je nou snacken zonder schuldgevoel? We hebben tien heerlijke en gemakkelijke snacks voor je verzameld.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

05 maart 2019 Lees meer

Waarom slaap zo belangrijk is

Leefstijl

Waarom slaap zo belangrijk is

We schreven al eerder over het belang van een gezonde nachtrust. Er komt namelijk zoveel meer kijken bij een gezonde lifestyle dan alleen voeding en beweging.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

01 maart 2019 Lees meer

8 tips die je helpen bij het afvallen

Voeding

8 tips die je helpen bij het afvallen

Afvallen is niet voor iedereen even makkelijk. Elk lichaam is namelijk anders en iedereen valt af op zijn of haar eigen manier. Maar houd vol! We geven je graag een aantal tips die het afvallen makkelijker zullen maken.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 april 2019 Lees meer

Fitchannel do's and don'ts

Beweging

Fitchannel do's and don'ts

We zien in onze community vaak vragen langs komen over hoe je de Fitchannel.com programma's het beste kunt gebruiken en wat wel en niet mag.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 februari 2019 Lees meer

Leefstijl

MyFitchannel: Thuis bij Eline

Op Instagram zagen we de post van Eline langskomen waarin ze vertelde 30 kilo(!) te zijn afgevallen, waarvan de laatste 10 met hulp van Fitchannel.com. Wij wilden uiteraard meer horen over deze geweldige prestatie en besloten haar op te zoeken.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

20 februari 2019 Lees meer

Healthy snack: Energy Balls!

Voeding

Healthy snack: Energy Balls!

Soms heb je gewoon even zin in iets lekkers, niks mis mee! Iets lekkers hoeft namelijk helemaal niet ongezond te zijn. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze Energy Balls? Boordevol vezels en gezonde vetten en je hebt ze ook nog letterlijk in een handomdraai gemaakt!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

19 februari 2019 Lees meer

New year, new me Challenge: Week 3!

Beweging

New year, new me Challenge: Week 3!

Het is tijd voor de derde week challenge! We hebben super veel fanatieke plankers gezien, geweldig! Hoe was het om jezelf elke ochtend een complimentje te geven?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

17 februari 2019 Lees meer

Zet jij 'Dry Januari' ook nog even door?

Voeding

Zet jij 'Dry Januari' ook nog even door?

De eerste maand van 2019 zit er alweer op en dat betekent dat ook ‘Dry January’ achter de rug is. Heb jij eraan meegedaan en je wijntje in januari laten staan?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

31 januari 2019 Lees meer

3 handige tips voor een actieve leefstijl

Beweging

3 handige tips voor een actieve leefstijl

Uit onderzoek is gebleken dat slechts dertig minuten matige tot redelijke inspanning per dag een positief effect heeft op je gezondheid. Dit geldt al helemaal wanneer je dagelijks veel uren achter je computer doorbrengt.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

26 januari 2019 Lees meer

Blue Monday? Dacht het niet!

Leefstijl

Blue Monday? Dacht het niet!

Het mag dan misschien wel de donkerste dag van het jaar zijn, maar na deze dag wordt het alleen maar beter! De koude winterdagen zorgen er soms voor dat je het net wat minder zonnig inziet of iets minder positief bent.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 januari 2019 Lees meer

Zo houd jij  je goede voornemens dit jaar wél vol!

Leefstijl

Zo houd jij je goede voornemens dit jaar wél vol!

De eerste drie weken van 2019 zitten er al weer bijna op en we zijn natuurlijk ontzettend benieuwd hoe het met de goede voornemens gaat. Still going strong?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

18 januari 2019 Lees meer

Een healthy lifestyle, ook op werk!

Voeding

Een healthy lifestyle, ook op werk!

Broodjes Nutella tijdens de lunch, koekjes bij de koffie en wijntjes bij de vrijmibo. Gezond eten op je werk kan soms best een uitdaging zijn. Wij hebben een aantal tips en een super lekker recept voor je zodat jij ook op werk je gezonde lifestyle kunt handhaven!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 februari 2019 Lees meer

Kun jij wel wat extra energie gebruiken?

Voeding

Kun jij wel wat extra energie gebruiken?

Dat komt goed uit! Ken je First Energy Gum al? Dit is de energie gum van onze coach Mark Tuitert. De kauwgom met 80 mg cafeine zorgt voor directe energie en focus.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

18 januari 2019 Lees meer

Waarom vegetarisch eten?

Voeding

Waarom vegetarisch eten?

Vegetarisch eten doe je vaak niet zomaar. Een aantal redenen waarom (af en toe) vegetarisch eten goed is, vind je hier.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

05 april 2019 Lees meer

New year, new me Challenge: BBB!

Beweging

New year, new me Challenge: BBB!

We zijn alweer aan het einde gekomen van de New year, new me challenge. Leuk te zien dat jullie de 80/20 regel goed hebben toegepast. Deze regel is een goede richtlijn voor een gezonde leefstijl dus hou dit vooral vast!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

02 maart 2019 Lees meer

New year, new me Challenge: Week 4 !

Beweging

New year, new me Challenge: Week 4 !

We zagen in de Facebook groep wat feedback binnen komen over dat de challenge van vorige week niet voor iedereen uitdagend genoeg was.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 februari 2019 Lees meer

New year, new me Challenge: Week 2!

Beweging

New year, new me Challenge: Week 2!

De eerste week zit erop! Is het gelukt met de 350 sit-ups? En hoe bevalt de 80/20 regel? Onze challenges zijn uitdagend maar altijd gericht op de lange termijn.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

09 februari 2019 Lees meer

Gezonde Piña Colada, feestje na je workout

Voeding

Gezonde Piña Colada, feestje na je workout

Ben je hard aan het trainen, dan is het belangrijk om ook gezond te eten. Gezond betekent gelukkig niet saai, en daarom maakt Carolina deze after-workout smoothie met tropische ingrediënten. Een eiwitrijke Piña Colada is een feestje na het sporten!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 november 2017 Lees meer

Go Nuts! Waarom noten goed voor je zijn

Voeding

Go Nuts! Waarom noten goed voor je zijn

Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn. Sterker nog: als je wilt afvallen is het zelfs één van de beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: een handje noten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 november 2017 Lees meer

Remy Bonjasky: “Deze fout wordt door veel mensen gemaakt”

Beweging

Remy Bonjasky: “Deze fout wordt door veel mensen gemaakt”

Bekijk de techniekles van Remy Bonjasky.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 november 2017 Lees meer

Recept: Spinazie wafels

Voeding

Recept: Spinazie wafels

Deze week op het menu: spinazie wafels! Niet voor niets één van de meest populaire Fitchannel gerechten, want dit ontbijtje is niet alleen smullen geblazen, maar ook gezond! De havermout bevat langzame koolhydraten, waardoor je lang een gevuld gevoel houdt. De spinazie zit propvol plantaardige omega-3 vetten en foliumzuur, goed voor je hart en bloedvaten. Ook prima als tussendoortje of als gezonde snack na het sporten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 november 2017 Lees meer

Oefening van de week: Lunge

Beweging

Oefening van de week: Lunge

Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week staat de lunge in de spotlights!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 november 2017 Lees meer

Dankzij deze rituelen krijg jij een gezondere leefstijl

Algemeen

Dankzij deze rituelen krijg jij een gezondere leefstijl

Een gezondere leefstijl maakt gelukkig en energiek. Misschien ben je al aardig op weg, maar voel je je soms toch nog wat futloos. Kleine veranderingen in je dagelijkse rituelen zijn gemakkelijk vol te houden en geven veel resultaat. Je zult zien dat je je binnen de kortste keren beter voelt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 april 2017 Lees meer

Zo maak je in rap tempo een voorraad tussendoortjes

Algemeen

Zo maak je in rap tempo een voorraad tussendoortjes

Trek in iets lekkers en gezonds? Carolina van Foodie-ness laat je in deze video zien hoe eenvoudig de bereiding van energiekoeken is. Maximaal een halfuur werk en dan heb je meteen een voorraad tussendoortjes klaar!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

06 november 2017 Lees meer

5 Tips voor thuissporters

Leefstijl

5 Tips voor thuissporters

Wil jij je eigen huis omtoveren tot sportschool en dus thuis sporten? Of ben je al begonnen met workouts in de woonkamer? Dan herken je misschien dat het soms lastig is om jezelf te motiveren. Met deze tips haal je alles uit je thuis-training!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 juli 2017 Lees meer

Tussendoortje is een eitje

Voeding

Tussendoortje is een eitje

Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het zelfs één van de beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt en dus niet het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: een eitje!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 augustus 2017 Lees meer

Bilspieren kweken? Carlos Lens geeft tips!

Algemeen

Bilspieren kweken? Carlos Lens geeft tips!

Strakke, ronde billen; wie wil ze niet? Gelukkig kost het kweken van bilspieren veel minder moeite dan je zou denken. Carlos is natuurlijk dé billen expert van nederland! Deze oefeningen kun je thuis – of zelfs op straat – doen, tussen je dagelijkse bezigheden door. De Kardashian Wave of Walk Of Fame, welke is jouw favoriet?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 februari 2019 Lees meer

Recept: Tuna Tartlets

Algemeen

Recept: Tuna Tartlets

Zin in een snelle, lekkere en voedzame lunch? Bekijk dan eens wat voor lekkers je kunt maken met rijstwafels, verse tonijn en lente-uitjes. Klaar in een handomdraai!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 oktober 2017 Lees meer

Coach Myrna vertelt over haar cursus Yoga de Basis

Leefstijl

Coach Myrna vertelt over haar cursus Yoga de Basis

Ik heet Myrna van Kemenade en ben Life-Coach en eigenaar van Yogadreams in Zaandam. Vanaf nu kun jij mijn online cursus 'Yoga de basis' volgen bij Fitchannel.com. In deze video vertel ik je meer over de cursus.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 november 2017 Lees meer

Oefening van de week: Mountain climber

Algemeen

Oefening van de week: Mountain climber

Een perfecte houding zorgt voor optimaal resultaat tijdens je workout. Met een goede uitvoering voorkom je blessures. Daarom lichten we wekelijks een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de mountain climber.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 november 2017 Lees meer

Popeye-power: spinaziesmoothie van Foodie-ness

Algemeen

Popeye-power: spinaziesmoothie van Foodie-ness

Na het verbranden van calorieën is het belangrijk om de brandstof in je lichaam weer aan te vullen. Zo zorg je na de workout voor een sneller spierherstel. Deze smoothie zit bomvol vitaminen en mineralen en is daarom een perfect drankje voor na het sporten!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 januari 2018 Lees meer

Lekker rauw: tussendoortjes van de groenteboer

Voeding

Lekker rauw: tussendoortjes van de groenteboer

Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het één van beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: groente!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 november 2018 Lees meer

Word fit terwijl je slaapt!

Leefstijl

Word fit terwijl je slaapt!

Je leest het goed. Hoe beter je slaapt, hoe fitter je wordt. Voldoende rust - natuurlijk in combinatie met trainingen en een gezond eetpatroon - is erg belangrijk als je conditie wilt opbouwen of wilt afslanken. Het zorgt namelijk voor een juiste lichamelijke balans. Met de volgende tips slaap jij vanavond als een baby'tje.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 februari 2018 Lees meer

Last van (werk)stress? Volg deze stappen om je beter te voelen

Leefstijl

Last van (werk)stress? Volg deze stappen om je beter te voelen

Deze week is het de ‘Week van de werkstress’. Niet gek dat er landelijk een week in dit thema staat, want één op de zeven werknemers heeft last van burn-out klachten. Tijd om stil te staan bij stress, en hoe je het in 4 stappen kunt verminderen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 november 2017 Lees meer

Recept: bietenstamppot

Voeding

Recept: bietenstamppot

Wist je dat rode biet super goed is voor je uithoudingsvermogen? Dit is te danken aan de nitraat die erin zit, die ook nog eens zorgt voor een minder hoge bloeddruk. Een stamppot van bieten heb je vast nog niet eerder geprobeerd. Wij zeggen: geef het een kans! Een heerlijk winters stamppotje met een zomerse smaak.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 juni 2018 Lees meer

Oefening van de week: squat

Beweging

Oefening van de week: squat

Verbrand de meeste calorieën en train de juiste spiergroepen door iedere oefening van je workout perfect uit te voeren. Pas als je houding goed is, heeft een training optimaal resultaat. Bij Fitchannel.com zijn we ons daar zeer bewust van en daarom leggen we wekelijks een veelvoorkomende oefening uit. Deze week is het tijd voor de squat.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

18 november 2017 Lees meer

Powerfruit en proteïne: bosbessensmoothie

Voeding

Powerfruit en proteïne: bosbessensmoothie

Voel je je uitgeput? Laat je lichaam dan snel herstellen met powerfruit en proteïne. Tip van Carolina: “Blend het fruit niet te lang, want dan gaan de goede eigenschappen verloren.”

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 november 2017 Lees meer

Zo geef je je zelfvertrouwen een boost

Leefstijl

Zo geef je je zelfvertrouwen een boost

Een slechte dag overkomt iedereen weleens. Je stapt met het verkeerde been uit bed, voelt je slecht over je lichaam, komt niet los op werk of bent niet gemotiveerd om te sporten. Om te voorkomen dat je niet in je slechte bui blijft hangen, is het van belang dat je jezelf niet naar beneden praat. Kop op; zo word je zelfverzekerder en kun je de wereld weer aan!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 november 2018 Lees meer

Vullend en voedend tussendoortje: kwark

Voeding

Vullend en voedend tussendoortje: kwark

Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het zelfs één vaste de beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: kwark!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 november 2018 Lees meer

Oefening van de week: zijplank

Beweging

Oefening van de week: zijplank

Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Daarbij beperk je de kans op blessures. We hechten hier bij Fitchannel.com veel waarde aan en lichten daarom wekelijks een oefening uit. Deze week bespreken we de zijplank.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 november 2017 Lees meer

Trek in een snack? Proteïnepudding stilt je honger

Voeding

Trek in een snack? Proteïnepudding stilt je honger

Gaat je buik in de namiddag wat rommelen? Grijp dan niet naar ongezonde snacks, maar stil je honger met yoghurtpudding. Carolina laat zien hoe gemakkelijk je dit smaakvolle gerechtje klaarmaakt. Eet smakelijk!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 november 2017 Lees meer

Zelf maken: gezonde kruidnoten!

Voeding

Zelf maken: gezonde kruidnoten!

Het heerlijk avondje is (bijna) gekomen. Lukt het jou om je in te houden op pakjesavond, als er zoveel lekkernijen worden aangeboden? Speculaas, banketstaaf, chocolade en vooral pepernoten horen erbij als je Sinterklaas viert. Wees niet te streng voor jezelf en hou je niet teveel in. Zoek daarentegen een gezond alternatief. Deze speltkruidnoten zullen je trek stillen. Klaar in een handomdraai en minstens net zo lekker als de suikerbommetjes die je in de supermarkt koopt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 november 2017 Lees meer

Oefening van de week: Superman

Beweging

Oefening van de week: Superman

Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de superman!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 december 2017 Lees meer

Romige vitamineboost voor na het sporten

Voeding

Romige vitamineboost voor na het sporten

Wil jij jezelf trakteren op een glas vol vitaminen? Dat kan geregeld worden! Deze ‘vitaminboost’ is lekker romig dankzij de toevoeging van mango. Vind het recept onder de video!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 december 2017 Lees meer

Heerlijk na een krachttraining: pindakaassmoothie

Voeding

Heerlijk na een krachttraining: pindakaassmoothie

Het is de favoriete combinatie van onze Carolina (Foodie-ness): pindakaas met banaan. En je verwacht het misschien niet, maar deze combi komt heerlijk tot z'n recht in een smoothie! Met dit drankje herstellen je spieren snel na een intensieve workout. Bekijk de video of volg het recept hieronder.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 december 2017 Lees meer

De persoonlijke ervaring van Martje de Haan-Stoker

Leefstijl

De persoonlijke ervaring van Martje de Haan-Stoker

Al veel thuissporters gingen je voor. Lees hier het motiverende verhaal van Martje de Haan-Stoker, die liefst 22 kilo is afgevallen. "De sportschool was voor mij een enorme drempel. Thuis sporten met Fitchannel.com kan op elk moment van de dag en is daardoor makkelijk in te plannen."

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 januari 2018 Lees meer

De persoonlijke ervaring van Maria Kostense

Leefstijl

De persoonlijke ervaring van Maria Kostense

Duizenden thuissporters gingen je voor. Lees hier het motiverende verhaal van Maria Kostens. “Het grootste voordeel van thuis sporten is dat je het lekker alleen kunt doen, heerlijk in je eigen omgeving.”

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 januari 2018 Lees meer

De persoonlijke ervaring van.... Radna Trap

Leefstijl

De persoonlijke ervaring van.... Radna Trap

Duizenden thuissporters gingen jou voor. Hier lees je over hun ervaringen. Radna Trap meldde zich in april 2017 aan en ze voelt zich een stuk energieker. "Ik zie dat alles strakker wordt. Mijn putten die ik had op mijn benen zijn bijna verdwenen, ik heb bijna geen 'kipfilets' meer aan mijn armen en mijn buik is strakker geworden."

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 januari 2018 Lees meer

De persoonlijke ervaring van... Kasia Vermaire

Leefstijl

De persoonlijke ervaring van... Kasia Vermaire

Duizenden thuissporters gingen je voor. Zij kozen voor Fitchannel.com omdat ze bijvoorbeeld geen tijd hadden voor de sportschool of omdat ze liever in hun eigen omgeving sporten. Gebruikster Kasia Vermaire startte met Fitchannel.com omdat ze moest revalideren van de Ziekte van Lyme. “Toen ik na een jarenlang traject weer leerde lopen, realiseerde ik me hoeveel spieren daarvoor nodig zijn. Gelukkig merkte ik ook hoe snel ik spierkracht kon terugwinnen dankzij de trainingen van Mark Tuitert.”

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 januari 2018 Lees meer

Zoete aardappelstamppot in 20 minuten!

Voeding

Zoete aardappelstamppot in 20 minuten!

Ben jij dol op stamppot? Dan moét je dit recept proberen! In slechts twintig minuten bereid je deze smaakvolle puree van zoete aardappel, feta, rucolasla en zongedroogde tomaat. Carolina van Foodie-ness noemt 'm ook wel de 'all season stamppot', want ondanks dat een stamppot echt een winters gerecht is, doen deze ingrediënten je denken aan de zomer.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 februari 2018 Lees meer

Zo blijf je gemotiveerd als je thuis sport

Beweging

Zo blijf je gemotiveerd als je thuis sport

Wil jij starten met thuis sporten, maar ben je bang dat je jezelf niet genoeg kunt motiveren? Of was je keihard aan het trainen in de woonkamer, maar lukt het niet meer om die draad op te pakken? Het gebrek aan een sportinstructeur, een klasje of vaste lestijden kan ervoor zorgen dat je je homeworkout blijft uitstellen. Met deze tips zorg jij ervoor dat je trainingen weer prioriteit worden.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 maart 2019 Lees meer

Welke training past bij mij?

Beweging

Welke training past bij mij?

Met een abonnement op Fitchannel.com heb je onbeperkt toegang tot alle sportprogramma’s. Yoga, HIIT-training, kickboksen – het aanbod wordt steeds groter. Vind je het lastig om een training te kiezen? Bekijk dan hier welke programma’s het beste bij jouw doelen passen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 maart 2018 Lees meer

Hoofdstuk 1: Jacinta's zoektocht naar Balans

Algemeen

Hoofdstuk 1: Jacinta's zoektocht naar Balans

Dit is Jacinta, 36 jaar. Your typical Jojo; fitgirl, fatgirl en alles wat daar tussenin zit. Van strenge diëten en extreem veel sporten, tot helemaal niet sporten en extreem lekker eten – de afgelopen periode heeft ze het allemaal uitgeprobeerd. Nu ze haar werk- en privéleven op de rit heeft, wil ze de fitste én gelukkigste versie van zichzelf worden. Voor Fitchannel.com schrijft ze wekelijks over haar zoektocht naar Balans.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 maart 2018 Lees meer

Fysio Martijn: 5 tips om blessures te voorkomen

Leefstijl

Fysio Martijn: 5 tips om blessures te voorkomen

Kramp in je kuit die niet wegtrekt? Een zere rug na de burpees? Last van je polsen tijdens het planken? Blogger Martijn Matzinger weet raad! De fysiotherapeut zal je voorzien van tips & tricks om blessures bij het thuis sporten te voorkomen. Deze week: 5 algemene uitgangspunten om de kans op een blessure te beperken.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 april 2018 Lees meer

Hoofdstuk 2: To weegschaal or not to weegschaal?

Algemeen

Hoofdstuk 2: To weegschaal or not to weegschaal?

Dit is Jacinta, 36 jaar. Your typical Jojo; fitgirl, fatgirl en alles wat daar tussenin zit. Van strenge diëten en extreem veel sporten, tot helemaal niet sporten en extreem lekker eten – ze heeft het allemaal uitgeprobeerd. Nu ze haar werk- en privéleven op de rit heeft, wil ze de fitste én gelukkigste versie van zichzelf worden. Voor Fitchannel.com schrijft ze wekelijks over haar zoektocht naar Balans. Deze week bespreekt ze haar strijd met de weegschaal.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 april 2018 Lees meer

Voedingscoach Noëlle: 5 basistips voor een goed eetpatroon

Leefstijl

Voedingscoach Noëlle: 5 basistips voor een goed eetpatroon

Meet Noëlle! Zij is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid, zodat jij het optimale uit jezelf kunt halen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 april 2018 Lees meer

Lig jij op schema voor je summerbody? Zo check je 't!

Leefstijl

Lig jij op schema voor je summerbody? Zo check je 't!

De temperaturen stijgen en we hebben afgelopen tijd steeds meer van de zon kunnen genieten. Wat is het toch heerlijk als het zo lang licht is en je zonder jas naar buiten kunt! Kortom, de zomer is in aantocht! Ben jij er al helemaal klaar voor om je bikini en korte broek weer uit de kast tevoorschijn te halen? Ga vol zelfvertrouwen de zomer tegemoet met deze handige tips!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 mei 2023 Lees meer

Wanneer maak je een fit, wanneer een fat keuze?

Algemeen

Wanneer maak je een fit, wanneer een fat keuze?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 april 2018 Lees meer

Tips van Fruit.nl: Zo verbetert fruit jouw sportprestaties

Voeding

Tips van Fruit.nl: Zo verbetert fruit jouw sportprestaties

Net als Fitchannel.com, vindt ook Fruit.nl het belangrijk dat iedereen in Nederland gezond eet en zich gezond voelt. Daarom biedt Fruit.nl speciaal voor Fitchannel korting op fruitboxen (scroll naar beneden voor meer info). Ook deelt de fruitservice in dit artikel tips: met deze tips haal je het beste uit je workouts!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

16 april 2018 Lees meer

Relationship gains vs. Sixpack

Algemeen

Relationship gains vs. Sixpack

Jacinta is 'your typical Jojo'; fitgirl, fatgirl en alles wat daar tussenin zit. Van strenge diëten en extreem veel sporten, tot helemaal niet sporten en extreem lekker eten – ze heeft het allemaal uitgeprobeerd. Nu ze haar werk- en privéleven op de rit heeft, wil ze de fitste én gelukkigste versie van zichzelf worden. Voor Fitchannel.com schrijft ze wekelijks over haar zoektocht naar Balans.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

18 april 2018 Lees meer

Voedingscoach Noëlle: Taste the rainbow, kies voor kleur!

Voeding

Voedingscoach Noëlle: Taste the rainbow, kies voor kleur!

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 april 2018 Lees meer

Macro's bijhouden: yay or nay?

Algemeen

Macro's bijhouden: yay or nay?

Jacinta is 'your typical Jojo'; fitgirl, fatgirl en alles wat daar tussenin zit. Van strenge diëten en extreem veel sporten, tot helemaal niet sporten en extreem lekker eten – ze heeft het allemaal uitgeprobeerd. Nu ze haar werk- en privéleven op de rit heeft, wil ze de fitste én gelukkigste versie van zichzelf worden. Voor Fitchannel.com schrijft ze wekelijks over haar zoektocht naar Balans.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 april 2018 Lees meer

Jacinta: 'Niet lullen maar poetsen'

Algemeen

Jacinta: 'Niet lullen maar poetsen'

Jacinta is 'your typical Jojo'; fitgirl, fatgirl en alles wat daar tussenin zit. Van strenge diëten en extreem veel sporten, tot helemaal niet sporten en extreem lekker eten – ze heeft het allemaal uitgeprobeerd. Nu ze haar werk- en privéleven op de rit heeft, wil ze de fitste én gelukkigste versie van zichzelf worden. Voor Fitchannel.com schrijft ze wekelijks over haar zoektocht naar Balans.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 mei 2018 Lees meer

Drie lekkere groentesnacks!

Algemeen

Drie lekkere groentesnacks!

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 januari 2019 Lees meer

6 tips tegen een opgeblazen buik!

Voeding

6 tips tegen een opgeblazen buik!

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 mei 2018 Lees meer

Last van hooikoorts? Pas je voeding erop aan!

Algemeen

Last van hooikoorts? Pas je voeding erop aan!

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Ze deelt hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 juni 2018 Lees meer

4 tips voor een optimale vitamine D status

Leefstijl

4 tips voor een optimale vitamine D status

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 juni 2018 Lees meer

Dit wist je nog niet over avocado's!

Algemeen

Dit wist je nog niet over avocado's!

Dat avocado’s gezonde vetten bevatten, een vrucht zijn en natuurlijk heerlijk smaken.. dat weten we inmiddels wel. Maar kende jij deze avocado facts al?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 januari 2019 Lees meer

3 easy home made ijs recepten!

Voeding

3 easy home made ijs recepten!

Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 juli 2018 Lees meer

Sugar, Sugar, Sugar!!

Voeding

Sugar, Sugar, Sugar!!

We weten het allemaal: te veel suiker is slecht voor ons. Toch krijgen we ongemerkt heel veel suiker binnen. Een teveel aan suiker is verslavend en kan onder andere vermoeidheid, overgewicht, een opgeblazen gevoel en een slecht gebit veroorzaken. Waar je ook gaat of staat, overal word je geconfronteerd met suikerrijke producten. Hoe kun je er nou voor zorgen dat je lekker eet zonder een overvloed aan suiker binnen te krijgen? Om de week goed te beginnen, geven we je hierbij een paar tips om dit te voorkomen:

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 juli 2018 Lees meer

Summertime! 8 tips voor een gezonde BBQ

Leefstijl

Summertime! 8 tips voor een gezonde BBQ

De perfecte tijd om actief bezig te zijn, van het buitenleven te genieten en de BBQ weer tevoorschijn te halen. Dit betekent niet dat je je gezonde gewoontes overboord hoeft te gooien en je moet vergrijpen aan hamburgers, hotdogs en braadworsten met veel mayo. Je kunt op de BBQ juist heerlijke gezonde maaltijden bereiden.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 augustus 2019 Lees meer

5 tips voor goede basis suppletie

Algemeen

5 tips voor goede basis suppletie

In de jaren voordat ik startte mij om te scholen tot Orthomoleculair therapeut was ik weinig bezig met voedingssuppletie. Uiteraard heb ik wel eens wat potjes gekocht maar eigenlijk had ik geen idee wat ik waarvoor moest slikken. Overbodig om te zeggen dat ik al helemaal niet wist waar ik op moest letten bij aanschaf, als ik naar het etiket keek. Nu ben ik inmiddels natuurlijk een stuk wijzer maar om mij heen zie ik nog een hoop verwarring en vraagtekens. Vandaar dit blog om wat meer duidelijkheid te creëren. Waarom hebben we extra suppletie nodig? Wat zijn nuttige basis supplementen aanvullend op een gezond voedingspatroon? En als laatste, vaak vergeten maar zo belangrijk: etiket lezen! Het ene potje magnesium is het andere niet ;)

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 juli 2018 Lees meer

Een drankje op z'n tijd kan geen kwaad, of toch wel?..

Algemeen

Een drankje op z'n tijd kan geen kwaad, of toch wel?..

Laten we eerlijk zijn, soms is een glas wijn aan het eind van een lange dag heerlijk. Maar als het niet bij af en toe 1 glaasje blijft kan alcohol flinke schade aanrichten aan je gezonde lifestyle. En niet alleen doordat je ongemerkt honderden extra calorieën binnen krijgt. Dit is wat alcohol écht met je lichaam doet:

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 juli 2018 Lees meer

Download nu jouw vakantie guide!

Algemeen

Download nu jouw vakantie guide!

Vakantie tijd! Tijd om volop te genieten maar ook vaak de tijd dat sportieve doelen een beetje naar de achtergrond vervagen. Houd je sportieve doelen levendig tijdens je vakantie. Vind een evenwicht tussen ontspanning en beweging. Blijf actief tijdens je vakantie door de natuurlijke omgeving te verkennen: wandelen, fietsen of zwemmen. Verken lokale sportfaciliteiten voor activiteiten zoals tennis, golf, volleybal of yoga. Of train op je eigen tempo met Fitchannel.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 juli 2023 Lees meer

Sporten met warm weer, hoe doe je dat?

Algemeen

Sporten met warm weer, hoe doe je dat?

Heat wave!! Het kwik loopt op, de energie daalt.. Herkenbaar? Met deze extreme temperaturen is sporten niet het eerste waar je aan denkt, maar het is zonde om je sportdoelen uit het oog te verliezen. Met deze tips helpen we je de heat wave door!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 juli 2018 Lees meer

“I didn’t mean to gain weight, it happened by snaccident”

Algemeen

“I didn’t mean to gain weight, it happened by snaccident”

Herkenbaar? Vaak sluipen de extra kilootjes er ongemerkt aan door hier en daar een snack. Even snel een "gezond" tussendoortje omdat je al honger hebt maar het nog geen tijd is om te eten, 's avonds chips uit verveling, een ijsje omdat het zonnetje schijnt, taart omdat er voor 3 dagen op rij iemand jarig is... Ga zo maar door. Hoe voorkom jij extra kilo's door snacken?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 augustus 2018 Lees meer

Wat te doen bij spierpijn?

Beweging

Wat te doen bij spierpijn?

Soms is het wel lekker, een beetje spierpijn. Het geeft je een reminder dat je goed bezig bent geweest. Je spieren zijn aan het herstellen en maken zichzelf sterker dus dat is natuurlijk hartstikke goed. Het nadeel is alleen dat het vaak niet bij een beetje blijft, maar dat je het gevoel hebt dat je uit bed getakeld moet worden. Je kunt amper bewegen, laat staan sporten dus ben je een paar dagen uit de running. Dat is zonde want voor de opbouw van je spieren is het juist belangrijk dat je regelmatig je spieren traint.Uit onderzoek blijkt dat lichte activiteit kan helpen om de stijfheid uit je spieren te verdrijven. Deze tip en meer lees je hieronder.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 november 2018 Lees meer

Eten uit verveling – Stop ermee!

Algemeen

Eten uit verveling – Stop ermee!

Eten uit verveling, we kennen het allemaal wel. Een heerlijk avondje vrij maar je hebt eigenlijk niks te doen.. Lekker chillen op de bank dan maar. Alleen, daar moet natuurlijk wél wat lekkers bij. Voor je het weet heb je een zak chips achter je kiezen en kijk je vol verbazing naar een zak die “ineens” leeg is!Af en toe iets eten waar je ontzettend veel trek in hebt kan natuurlijk best, zelfs als je wat kilootjes kwijt wilt. Maar neem er dan ook echt de tijd voor en geniet! Voorkom verveling snacken want dat is zó zonde! Tips om verveling snacken tegen te gaan? Lees dan snel verder!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

29 augustus 2018 Lees meer

3 zomerse soep receptjes!

Algemeen

3 zomerse soep receptjes!

Soep is altijd een goed idee! De variaties zijn oneindig en binnen een gezond voedingspatroon kun je hiermee eigenlijk nooit de mist in gaan. Nu associeer je een grote pan dampende soep natuurlijk vaak met de gure wintermaanden maar ook zomers kan een soep heel lekker en juist verfrissend zijn! (De zomer mag dan bijna voorbij zijn, ik hou het zomer gevoel graag nog even vast ;) Verleden week was ik uit eten aan het strand in Noordwijk en zag ik een heerlijke Watermeloen gazpacho staan. Dit gaf mij inspiratie voor deze post! Want er zijn zoveel lekkere (koude) zomer soepjes waarvan ik er drie graag even met jullie wil delen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 augustus 2018 Lees meer

Voedselverspilling, stop ermee!

Algemeen

Voedselverspilling, stop ermee!

Elk jaar gooien we in Nederland voor enkele miljarden euro’s aan goed bruikbaar voedsel weg. Niet alleen thuis maar ook tijdens de oogst, in supermarkten en in horeca etc. Uit onderzoek blijkt dat dit met 40 tot 50 procent minder zou kunnen. Er komen gelukkig steeds meer goede initiatieven op de markt om voedselverspilling tegen te gaan. Zoals bijvoorbeeld een app waarmee je (overtollig) eten kunt kopen van restaurants, bakkerijen en supermarkten tegen een gereduceerde prijs. Maar ook supermarkten die groente en fruit aanbieden dat er misschien anders uitziet maar toch heerlijk smaakt. Thuis kun je ook een groot verschil maken, wij geven je een aantal tips!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 september 2018 Lees meer

Slaap je fit!

Algemeen

Slaap je fit!

We weten allemaal dat slaap, training en voeding de drie belangrijkste elementen zijn wanneer je een fysiek doel voor ogen hebt. Daarbij blijft slaap vaak het ondergeschoven kindje. We snoepen wij graag een uurtje van de nachtrust af om nog even langer te genieten van het weer, werk af te maken of nog 1 aflevering van je favoriete serie te kijken.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 september 2018 Lees meer

Start jij je week goed met onze Weekplanner/tracker?

Leefstijl

Start jij je week goed met onze Weekplanner/tracker?

Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? Je neemt je voor om 3 keer in de week te sporten, maar toch komt het er niet van.. Je wilt gezonder eten, maar besluit maar weer die snelle romige pasta te maken. Of je bestelt een pizza omdat je te moe bent om boodschappen te doen. Herkenbaar? Probeer dan eens stil te staan bij wat je de komende week wilt bereiken, wat zijn je doelen, hoe ga je deze behalen en erg belangrijk: wat is hiervoor nodig? Het is bewezen dat je je beter aan een planning houdt, als je deze van tevoren duidelijk in kaart brengt en opschrijft. We hebben daarom een steuntje in de rug voor je gemaakt, zodat je elke week met een duidelijk overzicht kunt beginnen. Met de Fitchannel.com weekplanner/tracker kun je gemakkelijk alle taken, doelen en me time momenten plannen en tracken. Dus print hem uit en zorg dat ie in het zicht hangt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

23 september 2018 Lees meer

Doe jij mee met de October Challenge?!

Beweging

Doe jij mee met de October Challenge?!

We gaan alweer richting het eind van het jaar. Maar voordat het tijd is voor chocolade letters, kerst diners en oliebollen, gaan we nog even lekker aan de slag. We hebben namelijk een nieuwe challenge voor je; de October Challenge! Elke week ontvang je een nieuwe weekplanner met daarop verschillende challenges en richtlijnen. Deze challenge daagt jou uit op het gebied van beweging, voeding maar ook om jouw me-time in te plannen. Ontspanning is namelijk een essentieel onderdeel van een gezonde en fitte lifestyle.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 september 2018 Lees meer

Veggies! Veggies! Veggies!

Algemeen

Veggies! Veggies! Veggies!

We zijn inmiddels alweer 3 weken bezig met de oktober challenge! En wat een challenge it is… naast je drukke leven nog even letten op je voeding, voldoende beweging en niet te vergeten: ontspanning!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 oktober 2018 Lees meer

October Challenge week 4

Algemeen

October Challenge week 4

We zijn er bijna! Week 4 van de October Challenge gaat van start en daarna hebben we nog maar een mini weekje te gaan. Hoe is het tot nu toe gegaan? We hebben heerlijke recepten zien langskomen, fanatieke stappers en hopen dat jullie de afgelopen week heerlijk hebben geslapen ;)

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 oktober 2018 Lees meer

October Challenge.. The Final 3!

Algemeen

October Challenge.. The Final 3!

We zijn aan het eind gekomen van de October Challenge!! We hebben nog 3 dagen te gaan dus we sluiten hem af met The Final 3!3 dagen lang, 3 challenges per dag. Durf jij m aan?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 oktober 2018 Lees meer

Ben jij al lid van onze community?!

Algemeen

Ben jij al lid van onze community?!

Samen staan we sterk!! Met dat in gedachten zijn we onze Facebook groep gestart. In onze (besloten) Facebook groep kun je je ervaringen met elkaar delen, elkaar motiveren, inspireren en natuurlijk van elkaar leren. De Facebook groep is voor iedereen. Of je nou wel of geen lid bent, je bent welkom!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 februari 2019 Lees meer

It’s all about self love!

Algemeen

It’s all about self love!

Vaak wordt negativiteit gebruikt als motivatie om aan jezelf te werken. Kijk maar eens naar de volgende uitspraken:“Ik ben zoveel aangekomen, ik zie er niet uit! Ik moet echt afvallen!”“Ik heb totaal geen conditie meer omdat ik te lui ben geweest om te sporten. Ik baal van mezelf.” “Ik ben zo dik, vanaf vandaag mag ik niks ongezonds meer eten, het is klaar!”Wat deze uitspraken met elkaar gemeen hebben, is dat ze ontzettend negatief zijn en negativiteit is nou net iets dat we niet nodig hebben in ons leven!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 november 2018 Lees meer

Back to the basics

Algemeen

Back to the basics

Een gezond basisvoedingspatroon is voor iedereen belangrijk, of je nou eet met een bepaald doel of niet. Door alle voedingshypes en tegenstrijdige berichten op het internet, is het soms moeilijk om te bepalen wat nou gezond is. Wij nemen je graag mee ‘back to the basics’ zodat je de paar punten waar iedereen het over eens is, goed op een rijtje hebt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 november 2018 Lees meer

Geen ochtendmens? Echt wel!

Algemeen

Geen ochtendmens? Echt wel!

Of je nou een ochtend- of avondmens bent, in de winter hebben we allemaal net iets meer moeite met opstaan. We draaien ons graag nog even een keer extra om en staan vervolgens met tegenzin op. Toch kan een goede ochtendroutine ervoor zorgen dat je je de rest van de dag fitter en energieker voelt. Benieuwd hoe ook jij een ochtend mens kunt worden? Wij hebben een paar tips voor je. Deze tips zijn super makkelijk toe te passen en zorgen ervoor dat jij fluitend aan je dag begint.. of nou ja, in iedergeval met een positief gevoel ;)

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

16 november 2018 Lees meer

Gezond Stamppotje!

Algemeen

Gezond Stamppotje!

Hoe staat het inmiddels met je groentenkennis? Heb je al veel nieuwe groenten geprobeerd? De zoete aardappel is je inmiddels vast vertrouwd geworden, maar ken je de pastinaak ook al? Dit lid uit de wortelfamilie heeft een zoete anijsachtige smaak en is heerlijk uit de oven, in de soep of om mee te stampen! En dat is precies wat wij vandaag gaan doen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

23 november 2018 Lees meer

Wees niet te streng: Gebruik de 80/20 regel

Voeding

Wees niet te streng: Gebruik de 80/20 regel

Een gezonde levensstijl betekent niet dat je de rest van je leven op dieet hoeft te zijn en alleen maar salades en fruit mag eten. Het draait om balans en wij helpen je deze balans te vinden!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

06 mei 2019 Lees meer

Blijf sporten, ook in de winter!

Algemeen

Blijf sporten, ook in de winter!

Hardlopen op een mooie zomeravond of nog even snel een workout doen in de tuin. In de zomer zijn we vaak een stuk gemotiveerder met sporten. Maar wist je dat het heel belangrijk is om ook op die koude winterdagen door te blijven sporten? Het bevordert bijvoorbeeld je weerstand en het kan een winterdip voorkomen. Maar hoe blijf je nou gemotiveerd in de winter? Wij hebben een paar tips waardoor je helemaal fit de winter doorkomt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 november 2018 Lees meer

Samen fit naar 2019!

Algemeen

Samen fit naar 2019!

5 December! Dat betekent, de aftrap van de feestdagen. Waar denk je aan bij Sinterklaas, kerst, oud en nieuw? Waarschijnlijk aan gezelligheid en lekker eten, maar gezelligheid gaat ook heel goed samen met sporten! Daarom staat December bij ons in het teken van Samen Fit. Dus wil jij ook gezond en fit op weg naar 2019? Doe dan met ons mee!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 december 2018 Lees meer

Better together!

Algemeen

Better together!

Samen sporten, samen eten èn… samen ontspannen! We hebben het in december natuurlijk superdruk met alle feestdagen en de voorbereidingen daarvan, maar ook jij houdt vast wel wat tijd over om samen met je vrienden of familie te ontspannen. Wij hebben een paar superleuke tips voor quality timemet je loved ones, die ook nog eens helemaal in het thema van deze maand passen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 december 2018 Lees meer

Gourmetten... the healthy way!

Algemeen

Gourmetten... the healthy way!

Oudejaars avond staat vaak in het teken van samen zijn met je loved ones en lekker eten. Gourmetten is ideaal voor zo'n avond. We laten ons alleen vaak helemaal gaan met stokbrood, vlees en sausjes, maar gourmetten is juist een hele handige manier om een beetje gezond te blijven eten tijdens alle gezelligheid. Je kunt immers zelf kiezen wat je eet. Wij snappen dat het toch best lastig kan zijn om al die verleidingen te weerstaan, en daarom hebben wij vijf tips om op een gezonde manier te gourmetten zodat je best om 12 uur lekker een oliebol kunt eten ;)

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 december 2018 Lees meer

4x ‘healthy’ documentaires op Netflix

Algemeen

4x ‘healthy’ documentaires op Netflix

December mag dan al wel bijna voorbij zijn, maar die dagen tussen kerst en oud en nieuw zijn altijd een beetje doelloos. Wij hebben een aantal voeding- en sport gerelateerde documentaires op Netflix voor je op een rijtje gezet. Zo kun je lekker een avondje op de bank hangen, terwijl je tegelijkertijd ook alvast wat inspiratie op doet om 2019 helemaal healthy en fit in te gaan.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 december 2018 Lees meer

Hoe begin jij 2019?

Leefstijl

Hoe begin jij 2019?

Het is bijna zover! Oud en Nieuw, 2019.. een schone lei. Hoe ga jij het nieuwe jaar in? Heb je goede voornemens of is dat niks voor jou? Het is bijna een cliché om 2019 te zien als een goed moment om jezelf weer even of scherp te zetten, want waarom heb je daar die dag voor nodig. Aan de andere kant, waarom ook niet? Het is best goed om 1 keer per jaar eens even kritisch naar jezelf te kijken, terug te blikken en te bedenken wat je het komende jaar anders zou willen doen of misschien juist wel hetzelfde. Wij helpen je graag een handje want met een paar simpele vragen kun jij een goede evaluatie maken van 2018 en meteen 2019 goed starten!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 december 2018 Lees meer

Eten en sporten.. wat, wanneer en waarom?

Algemeen

Eten en sporten.. wat, wanneer en waarom?

Je hebt vast weleens een training gedaan waarbij je eten af en toe omhoog kwam en je misselijk werd. Waarschijnlijk heb je dan te kort voor je training, te zwaar gegeten. Maar wat zou je nou eigenlijk het beste kunnen eten voor en na het sporten? We zijn allemaal natuurlijk weer lekker met onze goede voornemens bezig en omdat bij veel mensen meer sporten hoog op het lijstje staat, hebben we een paar tips voor je. Tips zodat jij het beste uit je training kunt halen en zonder honger je training uitkomt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 januari 2019 Lees meer

Dans je slank met ons nieuwe programma!

Algemeen

Dans je slank met ons nieuwe programma!

Begeleid door professionals dans je de kilo's eraf! Een doel is het makkelijkst haalbaar als het samen gaat met plezier.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 januari 2019 Lees meer

Fitchannel.com x Westwing

Algemeen

Fitchannel.com x Westwing

Meer sporten, afvallen en gezonder eten. Ze staan bij veel Nederlanders weer op het lijstje met goede voornemens voor 2019. Bij sporten denken we vooral aan de sportschool, maar wat is er nou fijner dan thuis trainen? Je bent niet meer afhankelijk van het weer, je hebt geen last van pottenkijkers en de douche is ook nog eens binnen handbereik! Met de workouts van Fitchannel.com en de accessoires van Westwing tover jij je huiskamer om tot de perfecte sportruimte!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 januari 2019 Lees meer

Een actieve leefstijl, zo eenvoudig kan het zijn!

Algemeen

Een actieve leefstijl, zo eenvoudig kan het zijn!

Uit onderzoek is gebleken dat slechts dertig minuten matige tot redelijke inspanning per dag een positief effect op je gezondheid heeft. Dit geldt al helemaal wanneer je dagelijks veel uren achter je computer doorbrengt. Matige tot redelijke inspanning houdt in dat dat je hartslag omhoog gaat, maar dat je niet buiten adem bent. Stofzuigen, fietsen of stevig wandelen tellen dus ook! Deze beweegmomenten buiten het sporten om kunnen een enorm verschil maken. Dus probeer de volgende tips eens uit en beweeg jezelf naar een actieve leefstijl!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 januari 2019 Lees meer

Ben jij een emotionele eter?

Leefstijl

Ben jij een emotionele eter?

Eten omdat je gestresst bent, omdat je moe bent, verdrietig, blij.. Eten om jezelf te troosten of om iets te vieren. Herkenbaar? Er is natuurlijk niks mis met genieten van een lekker stuk taart om een verjaardag te vieren. Op het moment dat je echter een onstilbare trek ervaart en er niet van kunt genieten, kan het zijn dat je aan het ‘Emo-eten’ bent. Zo zonde want dit kan jouw doelen enorm in de weg staan.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

31 januari 2019 Lees meer

Geef jij jezelf een tweede kans?!

Algemeen

Geef jij jezelf een tweede kans?!

We horen je denken.. New year new me?? Jazeker, we zijn niet in de war! Het is morgen namelijk Chinees nieuwjaar. Het perfecte moment om onze nieuwe challenge te starten.Dus zijn jouw goede voornemens van het begin van het jaar een beetje verwaterd? Geen paniek! Met deze challenge sta jij weer op scherp!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 februari 2019 Lees meer

Veel ‘verantwoorde’ tussendoortjes toch niet zo gezond

Algemeen

Veel ‘verantwoorde’ tussendoortjes toch niet zo gezond

De Consumentenbond heeft 50 verschillende tussendoortjes van het voedselkeuzelogo van Nutriscore voorzien. Slechts één vijfde scoort (zeer) goed. Oeps.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 april 2019 Lees meer

Afvallen tijdens de overgang: help?!

Voeding

Afvallen tijdens de overgang: help?!

Week van de overgang: Veel vrouwen hebben er last van, aankomen en moeite met afvallen tijdens de overgang. Hoe komt dit? En hoe kan je toch afvallen tijdens een periode waarin er al zoveel verandert in je lichaam?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

11 april 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Snelle pasta met spinazie

Voeding

Vega Vrijdag: Snelle pasta met spinazie

Het is weer vrijdag, onze vegetarische dag. Vandaag delen we het recept voor een snelle pasta met onder andere spinazie, sugarsnaps en geitenkaas. En daarbij een lekkere frisse salade!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 april 2019 Lees meer

Sporten tijdens de zwangerschap: hoe doe je dat?

Beweging

Sporten tijdens de zwangerschap: hoe doe je dat?

Sporten tijdens de zwangerschap. Je weet waarschijnlijk dat het goed voor je is en toch zie je er tegenop. Je bent vaker moe, sneller buiten adem en je voelt je wat slapper dan voor je zwangerschap. Toch is het slim om die sportschoenen niet negen maanden in de kast te laten staan. Sporten is namelijk niet alleen goed voor jou, maar ook voor de baby. Wij leggen je uit waarom én wat je het best kan doen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

16 april 2019 Lees meer

Bananendag: Banana crisp

Voeding

Bananendag: Banana crisp

Het is de dag van de banaan! Een mooi moment om ons recept van de Banana Crisp te delen. Eet de banana crisp als ontbijt, als feestelijk dessert of gewoon speciaal voor bananendag.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 april 2019 Lees meer

Zwangerschap: het eerste trimester

Leefstijl

Zwangerschap: het eerste trimester

Hoera! Je bent zwanger! Merk je hier al iets van? Moet je bijvoorbeeld om de haverklap naar het toilet? Geeft de weegschaal al een hoger getal? Of merk je met sporten dat je sneller duizelig wordt dan eerst? Zit je ademhaling hoger? Of ben jij één van de pechvogels die veel misselijk is?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

23 april 2019 Lees meer

Zwangerschap: Sporten tijdens het tweede trimester

Leefstijl

Zwangerschap: Sporten tijdens het tweede trimester

Het tweede trimester, langzaam voel je je weer de oude jij. Je energie komt langzaam terug, de misselijkheid trekt weg en je bent niet meer continue moe. Waarschijnlijk wordt het nu ook zichtbaarder dat je zwanger bent. Hopelijk is het je gelukt om tijdens de eerste maanden van je zwangerschap het sporten weer op te pakken, of zelfs vol te houden. Zo niet, dan heb je daar misschien in deze periode wel weer meer zin in!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

30 april 2019 Lees meer

Zwangerschap: Sporten tijdens het derde trimester

Beweging

Zwangerschap: Sporten tijdens het derde trimester

De laatste maanden zijn aangebroken. Waarschijnlijk begin je nu een hoop veranderingen te merken. Gaat je buik je al in de weg zitten? Wat zegt de weegschaal? Begint je hartslag omhoog te gaan? Ben je nog sneller buiten adem? Dit zijn allemaal symptomen die horen bij het laatste trimester van de zwangerschap.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

06 mei 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Kikkererwten kerriesalade

Voeding

Vega Vrijdag: Kikkererwten kerriesalade

Op zoek naar een lekker recept met kikkererwten? Maak onze gezonde kikkererwten kerriesalade. Klaar binnen een handomdraai!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

23 april 2019 Lees meer

Gezonde Paasbrunch: Ei muffins met geitenkaas & groenten

Voeding

Gezonde Paasbrunch: Ei muffins met geitenkaas & groenten

Organiseer jij dit jaar (of elk jaar) de paasbrunch? Of neem je wat lekkers mee naar iemand anders zijn huis? Maak onze ei muffins met geitenkaas en groenten! Snel klaar, gezond, helemaal in het ei-thema én heel lekker!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

23 april 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Groentequiche

Voeding

Vega Vrijdag: Groentequiche

De quiche vol met groenten komt uit het programma van Mark Tuitert. Een heerlijk vegetarisch gerecht met onder andere spinazie, artisjok en tomaat. Ook lekker om koud te eten, de volgende dag voor lunch bijvoorbeeld.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

26 april 2019 Lees meer

Seizoensgerecht: Witte asperges met zoete aardappel

Voeding

Seizoensgerecht: Witte asperges met zoete aardappel

Veel Nederlanders staan te springen wanneer het aspergeseizoen is begonnen. Toch maken we ze vrijwel altijd klaar op dezelfde manier. Namelijk met ham, ei en een romige saus. Dat kan creatiever vinden wij! Probeer daarom dit seizoen ook eens deze vega, vitaminerijke variant.

Nina van Fitchannel.com

01 mei 2019 Lees meer

Dit zegt je DNA over je lichaamsbouw en sportprestaties

Leefstijl

Dit zegt je DNA over je lichaamsbouw en sportprestaties

Beschik jij over het obesitasgen? Ben jij een duur- of krachtsporter? Deze en nog veel meer vragen worden beantwoord met de DNA-analyse van Analyse Me.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 mei 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Risotto met groene asperges

Voeding

Vega Vrijdag: Risotto met groene asperges

Risotto, een gerecht waar je even bij moet blijven als je het bereid maar dan heb je ook wel iets heel speciaals. Deze versie is natuurlijk wel van Fitchannel dus kiezen we voor volkoren risotto of als je deze niet kan vinden, gewoon zilvervliesrijst. Maakt dit het minder lekker? Absoluut niet!

Nina van Fitchannel.com

03 mei 2019 Lees meer

Sporten na de bevalling

Beweging

Sporten na de bevalling

Ben je bevallen of bereid je je voor op de bevalling? Dan ben je vast benieuwd hoelang het duurt voordat je het oude sportritme mag oppakken. Als kersverse moeder wil je alles goed doen en in shape komen is daar waarschijnlijk een onderdeel van. Het is belangrijk om te weten waar je rekening mee moet houden, voordat je zomaar het sporten oppakt. Lees hier alle tips en sportoefeningen na de bevalling.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

10 mei 2019 Lees meer

Baal momenten: Waarom heb ik ze en wat doe ik ermee?

Leefstijl

Baal momenten: Waarom heb ik ze en wat doe ik ermee?

Herken je dat je soms helemaal klaar bent om te gaan sporten en soms jezelf amper van de bank krijgt? Maar als je doelen voor jezelf stelt, dan is het toch gewoon een kwestie van doen?

DSC02760
Dominique & Thijs Performance coaches

Met kennis en methodes uit de sportpsychologie geven we jou de kennis en handvatten die je nodig hebt om zelfstandig een gezonde leefstijl te creëren en te behouden!

29 januari 2020 Lees meer

Oefeningen voor thuis om buikvet te verliezen

Beweging

Oefeningen voor thuis om buikvet te verliezen

De zomer komt eraan en dat betekent dat de bikini weer uit de kast mag. De één kan niet wachten, de ander baalt dat de buik weer bloot ‘moet’ terwijl je je toch echt had voorgenomen vorig jaar om een strak(ker) buikje te hebben. Helaas is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan, de buik is voor veel vrouwen een zogenoemde probleemzone. Toch zijn er wel manieren om je buikvet te verminderen. Zie hieronder onze tips.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

08 mei 2019 Lees meer

Moederdag ontbijt: Bananenpannenkoekjes met kokos

Voeding

Moederdag ontbijt: Bananenpannenkoekjes met kokos

Nog inspiratie nodig voor een Moederdag ontbijtje? Onze bananenpannenkoeken zijn makkelijk om te maken en ook nog eens gezond!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

10 mei 2019 Lees meer

Spinazie pannenkoeken met zalm

Voeding

Spinazie pannenkoeken met zalm

Deze spinazie pannenkoek, belegd met hüttenkäse en gerookte zalm, is een feestje. Laat de groene kleur je niet afschrikken, want echt waar het smaakt gewoon naar pannenkoek. De ideale manier om wat extra groenten binnen te krijgen. En heb je (kleine) kinderen? We durven te wedden dat ze deze 'drakenpannenkoeken' maar al te graag willen proeven...

Nina van Fitchannel.com

13 mei 2019 Lees meer

In shape na de zwangerschap

Algemeen

In shape na de zwangerschap

Je bent super blij met je baby, maar je wordt misschien minder vrolijk als je in de spiegel kijkt en je lichaam ziet. Het liefst kom je weer zo snel mogelijk terug in je oude shape, of in ieder geval, daarbij in de buurt. Veel vrouwen willen na de bevalling weer wat lekkerder in hun vel zitten. In dit blog gaan we in op wat je hieraan kan doen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

15 mei 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: India fantasie met zoete aardappel

Voeding

Vega Vrijdag: India fantasie met zoete aardappel

India fantasie is een curry uit het programma Mark Tuitert. We maken 'm deze keer met een kleine twist. We gebruiken namelijk in plaats van fles pompoen, zoete aardappel. Helemaal on-season!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

17 mei 2019 Lees meer

De 5 voordelen van thuissporten

Leefstijl

De 5 voordelen van thuissporten

Een workout tussen je eigen vier muren biedt veel voordelen: het is flexibel, je kunt het op je eigen tempo doen en is daarom erg makkelijk vol te houden. We hebben de vijf voornaamste redenen, waarom thuis trainen zo leuk is, voor je verzameld.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

21 mei 2019 Lees meer

De voordelen van naar je werk fietsen

Leefstijl

De voordelen van naar je werk fietsen

Omdat er meer fietsen dan mensen zijn in Nederland en wij jaarlijks meer dan 15,5 miljard kilometer fietsen(!), kun je wel stellen dat de Nederlander en de fiets bij elkaar horen. Maar wat zijn nou de gezondheidsvoordelen van de fiets pakken?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 mei 2019 Lees meer

Wat is het ketogeen dieet?

Voeding

Wat is het ketogeen dieet?

Bij een ketogeen dieet eet je nog minder koolhydraten dan bij een koolhydraatarm dieet. Met dit dieet mag je maximaal 50 gram koolhydraten (dit is vergelijkbaar met 1 boterham en 1 banaan aan koolhydraten). Voor de rest haal je je energie uit vetten en eiwitten zoals veel noten, eieren, vet vlees, en vette vis. De reden dat mensen dit dieet volgen is dat het lichaam op een andere manier dan via koolhydraten aan energie probeert te komen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

22 mei 2019 Lees meer

Bietensoep met bieslook en Griekse yoghurt

Voeding

Bietensoep met bieslook en Griekse yoghurt

Kan jij net als wij het hele jaar door soep eten? Heel goed! Soep is een makkelijke manier om veel groenten binnen te krijgen. Wij maken altijd meteen een pan voor (minimaal) twee dagen, lekker praktisch en vaak smaakt het na een nachtje in de koelkast nog lekkerder.

Nina van Fitchannel.com

23 mei 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Pasta met ballen

Voeding

Vega Vrijdag: Pasta met ballen

Deze pasta met ballen bevat net wat andere ballen dan je misschien verwacht had. Ze zijn namelijk gemaakt van noten en brood.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

24 mei 2019 Lees meer

De thuissport ervaring van Prina

Leefstijl

De thuissport ervaring van Prina

Prina sport al 3 jaar met Fitchannel.com. Bekijk hier het verhaal van de enthousiaste thuissportster.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

05 juni 2019 Lees meer

Alles over diabetes type 2

Leefstijl

Alles over diabetes type 2

Heb jij diabetes type 2 of vermoed jij dat je diabetes type 2 hebt? We krijgen geregeld de vraag van leden of we adviezen hebben over diabetes type 2, al dan niet in combinatie met sporten.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

28 mei 2019 Lees meer

Voeding- en bewegingstips bij osteoporose

Leefstijl

Voeding- en bewegingstips bij osteoporose

Osteoporose, heb jij er wel eens van gehoord? Of misschien van botontkalking of over het poreuzer worden van je botten? Wat is het eigenlijk en kan je het voorkomen?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

29 mei 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Gevulde portobello

Voeding

Vega Vrijdag: Gevulde portobello

Net als de andere paddenstoelen moet je de Portobello niet wassen, maar schoonvegen met een keukenpapier of borsteltje. De Portobello heeft van nature weinig vocht en een heerlijke, neutrale smaak die erg goed combineert met heel veel ingrediënten. Hij versterkt de smaak van andere ingrediënten op een natuurlijke manier.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

29 mei 2019 Lees meer

Afvallen met krachttraining

Beweging

Afvallen met krachttraining

We associëren krachttraining al snel met mannelijkheid en een manier van sporten die niet echt voor vrouwen is weggelegd. De gewichten laten we daarom meestal links liggen. Want je wordt hier toch alleen maar heel groot, breed, zwaar en gespierd van? Of zit het toch anders?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

29 mei 2019 Lees meer

Nationale Opa en Oma-dag recept: Dutch pancakes

Voeding

Nationale Opa en Oma-dag recept: Dutch pancakes

Fijne Nationale Opa en Oma-dag! Deze pannenkoeken zijn super lekker en leuk om te maken met, of voor, de kleinkinderen.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

04 juni 2019 Lees meer

De eerste 5 stappen naar een gezond eetpatroon

Leefstijl

De eerste 5 stappen naar een gezond eetpatroon

Eten is vanzelfsprekend, eten doen we elke dag. Eten is gezellig en eten moet lekker zijn! Eten helpt je ook fit en gezond te blijven. Het veranderen van je eetpatroon kan je bijna zien als een project. Je hebt een plan van aanpak nodig en moet dan proberen dat beetje bij beetje te integreren in je leven.

Dietheek i CMYK
Diëtheek

Diëtheek gelooft dat een gezond leven begint bij de juiste voeding. Goede voeding helpt je gezond en fit te worden. Soms vraagt je gezondheid echter om een aanpassing van je voeding. Hulp nodig hoe jij het beste je leefstijl kan veranderen? Maak dan een afspraak met één van de diëtisten bij jou in de buurt via: dietheek.nl/contact

06 juni 2019 Lees meer

5 vooroordelen over vegetarisch eten

Voeding

5 vooroordelen over vegetarisch eten

Steeds meer Nederlanders eten minder vlees. Goed voor mens, dier en milieu. Helemaal vegetarisch dat is voor veel mensen toch nog een brug te ver (naar schatting eet 5% van de bevolking vegetarisch). Want tja, waar moet je dan je eiwitten uit halen? Kip hoort toch in het menu van een sporter? Pfoe en wat blijft er dan over om te eten? Iedere avond tofu met groenten zeker? Bleh, niks voor mij. Tijd om wat vooroordelen uit de lucht te helpen.

Nina van Fitchannel.com

07 juni 2019 Lees meer

Verhoogd cholesterolgehalte

Leefstijl

Verhoogd cholesterolgehalte

Heb jij een verhoogd cholesterol? Ben je benieuwd wat je kan doen om het te verlagen? En heeft sporten effect op het cholesterolgehalte? In dit blog geven we daar antwoord op, zodat jij weet wat je kan doen om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

08 juni 2019 Lees meer

Sport terwijl je huis schoon wordt

Beweging

Sport terwijl je huis schoon wordt

Kom jij niet aan sporten toe door je dagelijkse schoonmaak taken? Geen probleem! Deze twee gaan namelijk best goed samen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

09 juni 2019 Lees meer

Is bietensap effectief en veilig voor je sportprestatie?

Voeding

Is bietensap effectief en veilig voor je sportprestatie?

In de zoektocht naar prestatieverbetering, komt de duursporter regelmatig bietensap tegen. Het zou ervoor zorgen dat je meer zuurstof kunt transporteren, dus beter kunt presteren. Met name duursporters zoals hardlopers, wielrenners of roeiers zouden baat kunnen hebben bij het gebruik van dit groentedrankje. Wat is er waar van deze bewering en kun je bietensap op een veilige manier onbeperkt gebruiken?

Image
Dirk Verbaak van de Diëtheek Dietist van de Diëtheek

Voeding is altijd mijn passie geweest. Als kind stond ik al graag in de keuken. Het was dan ook niet verwonderlijk dat ik met de koksopleiding begon. Omdat ik mezelf niet altijd in een keuken en de horeca zag werken, en ik graag wat meer verdieping wilde, begon ik na een opleiding gewichtsconsulent en fitnesstrainer met de opleiding Voeding & Diëtetiek aan de Haagse Hogeschool. Na enige tijd in Rotterdam gewerkt te hebben, kwam ik in het prachtige Zuid-Limburg terecht. Met veel plezier werk ik nu bij Diëtheek Maastricht en Heuvelland en Diëtheek Heerlen als diëtist en sportdiëtist. Als (sport)diëtist probeer ik cliënten op een laagdrempelige manier te adviseren en te begeleiden. Ik probeer daarbij zo dicht mogelijk bij de praktijk te blijven, zodat het voor de cliënt altijd begrijpelijk en haalbaar blijft.

18 juni 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Kikkererwtensoep

Voeding

Vega Vrijdag: Kikkererwtensoep

In het Midden-Oosten zijn ze er al jaren gek op: kikkererwten. Inmiddels hebben we de peulvrucht hier ook volledig omarmt. Ze vormen onder meer de basis van hummus en falafel, maar je kan er nog veel meer mee.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

14 juni 2019 Lees meer

Zomers recept: De Caesar Salade

Voeding

Zomers recept: De Caesar Salade

Heerlijk fris: De klassieke caesar salade. Onze variant bevat avocado, kip en ansjovis en staat al binnen 15 minuten op tafel. Dit wordt jouw nieuwe favoriete salade deze zomer!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 juni 2019 Lees meer

Sushi Dag: Courgette sushi met zalm

Voeding

Sushi Dag: Courgette sushi met zalm

Vandaag is het de internationale dag van de sushi. Dit recept met courgette, zalm en avocado is gemakkelijk zelf te maken en gezond!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

18 juni 2019 Lees meer

Hoge bloeddruk (hypertensie)

Leefstijl

Hoge bloeddruk (hypertensie)

De medische term voor een hoge bloeddruk is ‘hypertensie’. Vrouwen na de overgang, zwangere vrouwen en mensen met overgewicht hebben een hoger risico op het krijgen van een hoge bloeddruk.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

19 juni 2019 Lees meer

Herstelvoeding: Wat moet ik eten na het sporten?

Voeding

Herstelvoeding: Wat moet ik eten na het sporten?

Als je optimaal resultaat wil van jouw trainingen, dan is het belangrijk om naast voldoende sporten ook goed op je voeding te letten. Je kan nog zo hard trainen, maar als je bijvoorbeeld niet voldoende eiwitten binnenkrijgt, bouw je weinig spiermassa op.

Image
Dirk Verbaak van de Diëtheek Dietist van de Diëtheek

Voeding is altijd mijn passie geweest. Als kind stond ik al graag in de keuken. Het was dan ook niet verwonderlijk dat ik met de koksopleiding begon. Omdat ik mezelf niet altijd in een keuken en de horeca zag werken, en ik graag wat meer verdieping wilde, begon ik na een opleiding gewichtsconsulent en fitnesstrainer met de opleiding Voeding & Diëtetiek aan de Haagse Hogeschool. Na enige tijd in Rotterdam gewerkt te hebben, kwam ik in het prachtige Zuid-Limburg terecht. Met veel plezier werk ik nu bij Diëtheek Maastricht en Heuvelland en Diëtheek Heerlen als diëtist en sportdiëtist. Als (sport)diëtist probeer ik cliënten op een laagdrempelige manier te adviseren en te begeleiden. Ik probeer daarbij zo dicht mogelijk bij de praktijk te blijven, zodat het voor de cliënt altijd begrijpelijk en haalbaar blijft.

20 juni 2019 Lees meer

6x Vegetarisch op de barbecue

Voeding

6x Vegetarisch op de barbecue

Het barbecue seizoen is begonnen! Van gevulde portobello’s tot groentespiesjes, er zijn genoeg vegetarische recepten voor jouw zomerse BBQ. Ontdek onze tips!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

10 augustus 2021 Lees meer

7 voordelen van yoga

Beweging

7 voordelen van yoga

Of je nou kiest voor hot yoga, yin yoga, power yoga of hatha yoga. Elke vorm van yoga komt met zijn voordelen. Wist je bijvoorbeeld dat er beter door kunt slapen?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

21 juni 2019 Lees meer

Lekker en fris: Couscous salade met avocado en feta

Voeding

Lekker en fris: Couscous salade met avocado en feta

Onze vegetarische couscous salade met o.a. feta en avocado is gemakkelijk te maken. Lekker als lunch en hoofdgerecht. Maak ‘m vandaag nog!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

25 juni 2019 Lees meer

Gezond eten met onregelmatige diensten

Leefstijl

Gezond eten met onregelmatige diensten

Een gezonde lunch of maaltijd eten tijdens werk kan een flinke uitdaging zijn. Volg jij al één deze zes tips?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 juni 2019 Lees meer

Zo doe je dat: Sporten met warm weer

Beweging

Zo doe je dat: Sporten met warm weer

Merk je dat je moeite hebt om voldoende te sporten bij warm weer? Dat is vervelend, want een abrupte zomerstop sluit waarschijnlijk niet aan op je sportdoelen. Met de nodige aanpassingen wordt sporten bij warm weer onderdeel van je routine. Lees onze tips!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

27 juni 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: Spinazie taart met geitenkaas

Voeding

Vega Vrijdag: Spinazie taart met geitenkaas

Lekker! Een hartige taart met spinazie en geitenkaas. Perfect als avondeten of lunch, maak ‘m vandaag nog.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

28 juni 2019 Lees meer

Sporten en bewust eten tijdens de vakantie: Zo houd je het vol

Beweging

Sporten en bewust eten tijdens de vakantie: Zo houd je het vol

De zomer is al begonnen en de vakanties komen eraan. Daartegen is het voor sommigen ook een lastige periode om in hun ritme van regelmatig sporten en gezond eten te blijven.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

02 juli 2019 Lees meer

Zuivel en zuivel vervangers: Zo zit het

Voeding

Zuivel en zuivel vervangers: Zo zit het

Tegenwoordig kan je steeds vaker kiezen of je jouw cappuccino bestelt met amandelmelk, havermelk, sojamelk of ‘normale melk’. Waar kies jij voor en waarom? In deze blog gaan we in op het onderwerp zuivel en al haar alternatieven.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

03 juli 2019 Lees meer

6 oefeningen voor de kipfilets (triceps)

Beweging

6 oefeningen voor de kipfilets (triceps)

Ontdek onze oefeningen om thuis je triceps te trainen. Met deze routine versterk en verstevig jij je armen in no time.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

04 juli 2019 Lees meer

Recept: Krokante tofublokjes

Voeding

Recept: Krokante tofublokjes

Op zoek naar een lekker recept om je tofublokjes wat meer smaak te geven? Maak dit Aziatisch geïnspireerde gerecht vandaag nog!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

05 juli 2019 Lees meer

Wereld chocolade dag: Chocolate balls

Voeding

Wereld chocolade dag: Chocolate balls

Yes! Vandaag is het misschien wel de beste dag van het jaar: Wereld chocolade dag. We hoeven jullie niet meer uit te leggen wat er zo lekker is aan chocolade (toch?), dus bij deze: het recept van onze overheerlijke chocolate balls.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

07 juli 2019 Lees meer

Mag je sporten als je ziek bent?

Leefstijl

Mag je sporten als je ziek bent?

Sporten als je ziek bent: Bestaat er wel zoiets als ‘het eruit zweten’? En wanneer mag je nou echt niet meer trainen?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

01 december 2022 Lees meer

Gezond bezig: De 6 voordelen van dansen

Leefstijl

Gezond bezig: De 6 voordelen van dansen

Dansen heeft veel voordelen. Buiten dat het gezond is, is het ook nog eens goed voor lichaam en geest. Dans jij al?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

10 juli 2019 Lees meer

De invloed van cafeïne op je sportprestaties

Voeding

De invloed van cafeïne op je sportprestaties

Cafeïne ken je waarschijnlijk als stofje in koffie, cola en energiedrankjes. Enkele jaren geleden kreeg cafeïne meer bekendheid binnen de sport omdat het prestatie bevorderend zou werken.

Dietheek i CMYK
Diëtheek

Diëtheek gelooft dat een gezond leven begint bij de juiste voeding. Goede voeding helpt je gezond en fit te worden. Soms vraagt je gezondheid echter om een aanpassing van je voeding. Hulp nodig hoe jij het beste je leefstijl kan veranderen? Maak dan een afspraak met één van de diëtisten bij jou in de buurt via: dietheek.nl/contact

02 augustus 2019 Lees meer

Vega Vrijdag: het recept voor Gazpacho

Voeding

Vega Vrijdag: het recept voor Gazpacho

Het recept van de welbekende koude tomatensoep. De gazpacho is vrij van melk en bevat weinig zout. Gemakkelijk te maken, maak 'm vandaag nog!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

12 juli 2019 Lees meer

Mag je trainen op een lege maag?

Beweging

Mag je trainen op een lege maag?

Wil je weten of je mag sporten op een lege of nuchtere maag? Of doe je dit al en twijfel je of dit eigenlijk wel zo goed is? Ontdek de feiten en fabels.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

12 juli 2019 Lees meer

Zijn eiwitpoeders wel zo noodzakelijk?

Voeding

Zijn eiwitpoeders wel zo noodzakelijk?

Zijn eiwitpoeders wel zo noodzakelijk als we denken? En is het nodig om na elke workout extra eiwitten te eten? Ontdek nu het antwoord.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

15 juli 2019 Lees meer

Dit kun je het beste eten na het sporten

Voeding

Dit kun je het beste eten na het sporten

Wat is nou eigenlijk goed om te eten na een intensieve workout? Met wat voor soort voeding vul je je reserves weer aan? En is het eigenlijk belangrijk om na elke keer sporten iets te eten of is het niet noodzakelijk?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

19 juli 2019 Lees meer

Voor- en nadelen van het 'eiwitzakjes-dieet'

Voeding

Voor- en nadelen van het 'eiwitzakjes-dieet'

Hebben jullie het al voorbij zien komen? Martijn Krabbé is enorm afgevallen. Hij volgt een dieet op basis van ‘eiwitzakjes’ en hoopt op deze manier snel gewicht te verliezen voor zijn aanstaande bruiloft. En dit gaat tot op heden met succes want hij ziet er goed uit! Benieuwd naar dit dieet?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

20 juli 2019 Lees meer

Junkfood Dag: Burger met guacamole

Voeding

Junkfood Dag: Burger met guacamole

Het is Junkfood dag! Ontdek het recept van onze hamburger met guacamole en parmaham.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

21 juli 2019 Lees meer

Blijf gehydrateerd met onze water challenge!

Leefstijl

Blijf gehydrateerd met onze water challenge!

Er komen weer veel warme dagen aan en vooral nu is het belangrijk om voldoende te drinken. Met deze challenge wordt het gemakkelijker om aan je dagelijkse waterbehoeftes te voldoen. Ontdek 'm nu!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

22 juli 2019 Lees meer

Zoveel vocht heb je nodig per dag & tips bij extreme hitte

Voeding

Zoveel vocht heb je nodig per dag & tips bij extreme hitte

Niets is zo belangrijk voor onze gezondheid en sportprestatie als vocht. We kunnen geen dag zonder. Als we een tekort aan vocht in ons lichaam hebben zullen we merken dat we minder goed gaan presteren. Helemaal nu de zomer is begonnen en er veel warme of zelfs hete dagen zullen zijn is vocht extra belangrijk.

Dietheek i CMYK
Diëtheek

Diëtheek gelooft dat een gezond leven begint bij de juiste voeding. Goede voeding helpt je gezond en fit te worden. Soms vraagt je gezondheid echter om een aanpassing van je voeding. Hulp nodig hoe jij het beste je leefstijl kan veranderen? Maak dan een afspraak met één van de diëtisten bij jou in de buurt via: dietheek.nl/contact

23 juli 2019 Lees meer

Welke voedingsstoffen leveren jouw favoriete fruitsoort?

Voeding

Welke voedingsstoffen leveren jouw favoriete fruitsoort?

We weten inmiddels wel dat fruit goed voor ons is. Maar weet jij ook waarom fruit nou zo gezond is en welk fruit welke vitamines bevatten?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 juli 2019 Lees meer

Makkelijke Maandag: Salade met garnalen en avocado

Voeding

Makkelijke Maandag: Salade met garnalen en avocado

Garnalen en avocado zijn als je het ons vraagt een gouden combinatie. Gecombineerd met quinoa in een salade komt dit duo nog beter tot zijn recht. Ontdek nu ons recept!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

29 juli 2019 Lees meer

Wereld Lasagne Dag: Lasagne met gegrilde groente

Voeding

Wereld Lasagne Dag: Lasagne met gegrilde groente

Deze gezonde lasagne maak je met courgette, aubergine, walnoten en ricotta. Een klassieker in een vegetarisch jasje. Ontdek het recept!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

29 juli 2019 Lees meer

Watermeloendag: Watermeloen met munt en feta

Voeding

Watermeloendag: Watermeloen met munt en feta

Het is de Dag van de Watermeloen! En we zouden Fitchannel niet zijn als we hier niet een lekker receptje voor klaar hadden liggen. Ontdek ‘m nu!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

03 augustus 2019 Lees meer

8 gezonde en lekkere recepten met fruit

Voeding

8 gezonde en lekkere recepten met fruit

Op zoek naar manieren om fruit in je eetpatroon te verwerken? We geven je graag wat recepten en inspiratie om fruit ook eens op een andere manier te eten!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 juli 2019 Lees meer

Waarom is het goed om te stretchen?

Beweging

Waarom is het goed om te stretchen?

Stretchen is vrijwel altijd een vast onderdeel van de training. Bijna iedereen doet het, maar wat is eigenlijk het nut ervan?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

30 juli 2019 Lees meer

Makkelijke Maandag: Viscurry met tomaat

Voeding

Makkelijke Maandag: Viscurry met tomaat

Op zoek naar een lekker recept met vis? Maak dan deze viscurry met tomaat, koolvis en garnalen.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

05 augustus 2019 Lees meer

Intermittent fasting: Een effectieve manier om af te vallen?

Voeding

Intermittent fasting: Een effectieve manier om af te vallen?

Wat is nou eigenlijk intermittent fasting? Is het een nieuw dieet? Is het een leefstijl? Helpt het bij afvallen? En is intermittent fasting wel zo veilig voor iedereen?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

02 augustus 2019 Lees meer

Recept: Bloemkoolsoep met mosterd en ricotta

Voeding

Recept: Bloemkoolsoep met mosterd en ricotta

Lekker! Een soepje met bloemkool en mosterd in de hoofdrol. Dit gezonde recept is voor 4 tot 6 personen. Ontdek het nu en maak 'm vandaag nog!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

06 augustus 2019 Lees meer

Recept: Spaanse gehaktballetjes

Voeding

Recept: Spaanse gehaktballetjes

Gehaktballetjes op z’n Spaans. Een perfect recept als je niet zo van pittig eten houdt. Ontdek het nu!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

09 augustus 2019 Lees meer

10 fabels over slaap (en waarom ze niet kloppen)

Leefstijl

10 fabels over slaap (en waarom ze niet kloppen)

Wat begrijpen mensen verkeerd over het onderwerp 'slaap'? Ontspannings app Calm onderzocht het. Ze hielden een enquête onder volwassenen uit de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Frankrijk.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

08 augustus 2019 Lees meer

Makkelijke Maandag: Thaise noedelsoep met kip

Voeding

Makkelijke Maandag: Thaise noedelsoep met kip

We hebben weer een receptje waar je maximaal 15 minuten over doet. Wat een gemak! Ontdek nu het recept van de Thaise noedelsoep met kip.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

12 augustus 2019 Lees meer

Afvallen of juist aankomen? Zo behaal je jouw doel!

Beweging

Afvallen of juist aankomen? Zo behaal je jouw doel!

Wil jij graag op een gezonde manier afvallen en dit gewicht kunnen vasthouden? Ben jij klaar met de crash diëten en de jojo-effecten daarvan? Of wil jij liever een paar kilo’s aankomen, maar wil je dit wel op een gezonde manier doen? Dit blog gaat over hoe jij zelf kan uitrekenen hoeveel energie/calorieën je nodig hebt om jouw doel te behalen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

05 september 2020 Lees meer

Wat is jouw dagelijkse caloriebehoefte? (Zo bereken je het)

Leefstijl

Wat is jouw dagelijkse caloriebehoefte? (Zo bereken je het)

De gouden standaard voor afvallen is minder calorieën eten/drinken dan het aantal calorieën dat je nodig hebt. Maar hoe weet je dan hoeveel calorieën je nodig hebt? Meestal worden er schattingen gedaan voor de behoefte voor een vrouw en man in het algemeen, maar dit kan nogal eens verschillen met jouw persoonlijke behoefte. Daarom leg ik graag uit hoe jij zelf je calorie/energiebehoefte kunt berekenen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

13 augustus 2019 Lees meer

Dit kun je doen tegen stress

Leefstijl

Dit kun je doen tegen stress

In het geval van gevaar is stress gezond: de snelle reactie van je lichaam helpt je door de crisis heen. Maar wanneer de stress chronisch wordt, doordat je bijvoorbeeld constant beren op de weg ziet, dan is het de hoogste tijd voor meer ontspanning.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

28 februari 2020 Lees meer

Makkelijke Maandag: Gekookte mosselen

Voeding

Makkelijke Maandag: Gekookte mosselen

Vaak denken mensen dat je mosselen alleen kunt eten als er een “r in de maand” is. Echter loopt het mosselseizoen van juli tot en met half april in het jaar erop. Je kunt dus beter onthouden dat mosselen te krijgen zijn als de “r in het seizoen” is: zomer, herfst en winter.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

19 augustus 2019 Lees meer

E-nummers: Feiten en fabels

Voeding

E-nummers: Feiten en fabels

E-nummers zijn een hot topic in voedingsland. Daarom lichten we graag de feiten en fabels over E-nummers toe.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

21 augustus 2019 Lees meer

Alles over: Het paleo dieet

Voeding

Alles over: Het paleo dieet

Wil jij alleen maar onbewerkt voedsel eten net zoals onze voorouders dat 10.000 jaar terug deden? De manier waarop we toen aten wordt het Paleo dieet genoemd.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

23 augustus 2019 Lees meer

Makkelijke Maandag: Noedels met varkensvlees en paksoi

Voeding

Makkelijke Maandag: Noedels met varkensvlees en paksoi

Een makkelijk en pittig gerecht. Geroerbakte varkensvlees met paksoi en noedels. Ontdek het nu!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

26 augustus 2019 Lees meer

Moet ik mij schamen als ik vlees eet?

Leefstijl

Moet ik mij schamen als ik vlees eet?

Je hoort het veel in het nieuws de laatste tijd, vlees eten zou slecht zijn voor je gezondheid. En om de mensen te voorzien van voldoende vlees, hebben de dieren voldoende eten nodig om te groeien.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

29 augustus 2019 Lees meer

Zo bespeelt de supermarkt jou

Leefstijl

Zo bespeelt de supermarkt jou

Loop jij vaak de supermarkt uit met producten die je niet van plan was te gaan kopen? Ben jij ook wel benieuwd welke trucs de supermarkt gebruikt zodat jij meer gaat kopen? Lees dan deze tips en jij gaat voortaan slimmer de supermarkt in!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

10 september 2019 Lees meer

Ontdek de voordelen van thuis trainen zonder gewichten

Beweging

Ontdek de voordelen van thuis trainen zonder gewichten

Thuis je spieren trainen door middel van krachttraining zonder gewichten? En of dat mogelijk is! Het heeft zelfs veel voordelen. Ontdek welke spiergroepen je thuis, zonder gewichten kunt trainen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 september 2019 Lees meer

Bestaat er zoiets als te veel sporten?

Leefstijl

Bestaat er zoiets als te veel sporten?

Ondanks dat sporten super gezond voor je is, zou er ook verslaafd aan kunnen raken. Dan is sporten ineens niet meer zo gezond.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

18 september 2019 Lees meer

Je bierbuik wegwerken: Hoe doe je dat?

Leefstijl

Je bierbuik wegwerken: Hoe doe je dat?

Veel mannen maar ook vrouwen lijken op latere leeftijd vet op te hopen rond de buikstreek. Het kenmerk van een bierbuik ook wel een bierbuikje genoemd, is een bolle buik die naar voren steekt terwijl de rest van het lichaam niet dik is.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 september 2019 Lees meer

Plateau doorbreken: Zo kom je van die laatste kilo's af

Leefstijl

Plateau doorbreken: Zo kom je van die laatste kilo's af

Je bent al meer dan 5 kilo afgevallen, maar je gewicht blijft al een aantal weken op hetzelfde getal staan. En dit terwijl jij nog steeds probeert af te vallen. Dit is frustrerend. Wat kan je doen om dit plateau weer te doorbreken?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

23 september 2019 Lees meer

Alles over: Vezels

Voeding

Alles over: Vezels

We weten allemaal dat we naast energiewaarde in voeding, vitamines en mineralen ook moeten zorgen voor voldoende inname van vezels. Vezels moeten niet vergeten worden binnen een gezond voedingspatroon. Maar wat zijn vezels nou eigenlijk en waar zijn ze goed voor?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

02 oktober 2019 Lees meer

Gevulde kip taco’s met guacamole

Voeding

Gevulde kip taco’s met guacamole

Ontdek het recept voor taco’s met kipdijfilet, guacamole en fetakaas. Een Mexicaans-feestje voor op tafel! Maak ze vandaag nog.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

03 oktober 2019 Lees meer

Alles over je vetpercentage

Leefstijl

Alles over je vetpercentage

Hoe hoog is jouw vetpercentage? Is jouw vetpercentage gezond of is deze iets aan de hoge kant? Hoe kan je je vetpercentage eigenlijk meten en wat zijn de gevolgen van een te hoog vetpercentage?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

14 oktober 2019 Lees meer

Is het goed om te sporten als je reuma hebt?

Beweging

Is het goed om te sporten als je reuma hebt?

In Nederland hebben meer dan 2 miljoen mensen reuma, zij hebben (vaak) dagelijks last van pijn, stijfheid en vermoeidheid.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

12 oktober 2019 Lees meer

Fitchannel vernieuwt

Leefstijl

Fitchannel vernieuwt

Met trots presenteren wij onze nieuwe look! Achter de schermen zijn we altijd druk bezig om jullie feedback te verwerken, zodat jouw Fitchannel ervaring zo goed mogelijk aansluit op jouw wensen. De afgelopen tijd heeft ons team er alles aan gedaan om Fitchannel een nieuw en fris jasje te geven. Dit betekent dat vanaf 1 november Fitchannel er wat anders uit gaat zien. We vertellen je graag alvast wat je kan verwachten.

Nina van Fitchannel.com

18 oktober 2019 Lees meer

Water drinken saai? Echt niet!

Leefstijl

Water drinken saai? Echt niet!

De voordelen van water drinken hoeven we je waarschijnlijk niet meer uit te leggen, maar nog even ter ‘opfrissing’ alle pluspunten: het bevat geen calorieën, tast je tanden niet aan, het is goedkoop en als je het uit de kraan drinkt ook nog goed voor het milieu. Ben of was jij een echte frisdrank addict en heb je meer smaak nodig in je drinken dan water, thee of koffie je bieden? Maak dan je eigen smaakwater!

Nina van Fitchannel.com

18 oktober 2019 Lees meer

Bekkenbodemspier oefeningen voor thuis

Beweging

Bekkenbodemspier oefeningen voor thuis

Alle vrouwen opgelet! Wel eens gehoord van je bekkenbodemspieren trainen? We willen graag de aandacht van alle vrouwen. Het is namelijk een ondergeschoven spiergroep die wat meer aandacht verdient.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

23 oktober 2019 Lees meer

Zo ga je gezond de zwangerschap door

Voeding

Zo ga je gezond de zwangerschap door

Je bent zwanger en je wilt graag je best doen voor een zo goed mogelijke ontwikkeling van je ongeboren baby. Je wilt gezond eten en het liefst ook nog wat aan beweging doen. Je merkt alleen dat je veel verschillende adviezen om je oren krijgt, wat je nu wel en niet mag doen (of eten) tijdens je zwangerschap. Wat mag je bijvoorbeeld nu wel en niet eten als je zwanger bent. Is een kopje kruidenthee nog toegestaan? Mag je nog dat ene lekkere kopje cappuccino drinken en hoe zit het met je favoriete zalmsalade?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

24 oktober 2019 Lees meer

7 tips om alle ballen in de lucht te houden

Leefstijl

7 tips om alle ballen in de lucht te houden

Sommige mensen lijken het allemaal uitstekend te kunnen, maar jij stort zo nu en dan een keer in (op de bank) en hebt geen idee hoe andere gezinnen alle spreekwoordelijke ballen in de lucht kunnen houden. Werk, feestjes, sporten, huisdieren, kinderen, huishouden en dan ook nog ruimte om af en toe gewoon even niks te doen. O, en vergeet je lieve partner niet, of je zoektocht naar een leuke. Hoe dan?!

Nina van Fitchannel.com

07 november 2019 Lees meer

Welke vetten zijn goed voor je?

Voeding

Welke vetten zijn goed voor je?

Je weet dat er een verschil zit tussen de goede en slechte vetten. De onverzadigde vetzuren (de goede) versus de verzadigde vetzuren (de verkeerde). Waarom worden de onverzadigde vetzuren nou eigenlijk goed genoemd en in welke producten zitten deze goede vetzuren? Vandaag wat meer aandacht voor de goede vetzuren.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

29 oktober 2019 Lees meer

De verborgen 'dikmakers'

Voeding

De verborgen 'dikmakers'

Het kan heel frustrerend zijn als je bewust bezig bent met je voeding, regelmatig aan het sporten bent en dat het afvallen maar niet wil lukken. Soms kan het dan zo zijn dat je onbewust voor producten kiest die toch niet zo calorie of suikerarm zijn als je denkt. We helpen je graag om de verborgen ‘dikmakers’ wat meer aan naar het bewustzijn te krijgen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

03 november 2019 Lees meer

Echt waar: Schelden zorgt voor betere prestaties tijdens je workout

Beweging

Echt waar: Schelden zorgt voor betere prestaties tijdens je workout

Zin om te vloeken als je alweer een burpee moet doen? Laat je gaan! Volgens onderzoekers helpt het bij het verbeteren van je workout.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

12 november 2019 Lees meer

Zo overleef je de Sinterklaasperiode

Voeding

Zo overleef je de Sinterklaasperiode

Vind jij het ook zo lastig om de kruidnoten te laten liggen, of om die chocolade letters te bewaren tot de eerste week van december?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

19 november 2019 Lees meer

De relatie tussen vitamine D en je winterdip

Leefstijl

De relatie tussen vitamine D en je winterdip

Buiten is het steeds minder lang licht en je merkt dat je je somberder gaat voelen. Je krijgt steeds meer behoefte aan slaap, bent extreem vermoeid en hebt nergens meer zin in. Je merkt waarschijnlijk ook op dat dit patroon elk jaar weer begint op te spelen in de herfst/winter. Misschien heb je wel last van een winterdip, of als het ernstiger is, een winterdepressie.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

21 november 2019 Lees meer

Tasmara: Ik heb mijn leven weer herpakt en sta er sterker in dan ooit

Leefstijl

Tasmara: Ik heb mijn leven weer herpakt en sta er sterker in dan ooit

Tasmara is sinds april lid van Fitchannel.com. Met inmiddels ruim -27 kilo op de teller, is zij hard op weg naar haar streefgewicht.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

25 november 2019 Lees meer

Tips van de diëtist: Gezond de feestdagen door

Leefstijl

Tips van de diëtist: Gezond de feestdagen door

Het is bijna december. Een maand vol met heerlijke feestdagen. Tegelijkertijd ook een maand van veel en lekker eten. Maar vraag jij je ook af hoe je gezond deze maand door kan komen?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

13 december 2019 Lees meer

Tips van de diëtist: 10 kleine aanpassingen die je helpen afvallen

Leefstijl

Tips van de diëtist: 10 kleine aanpassingen die je helpen afvallen

Je bent nu echt van plan om die paar kilo’s kwijt te raken. Je hebt alleen geen zin om je voedingspatroon hier helemaal voor om te gooien. Een sapkuur, het ketogeen dieet of het Paleo dieet is daarom niks voor jou. Daarom geven wij je een aantal tips om je huidige voedingspatroon met kleine stapjes te veranderen. Ze kosten je weinig moeite, waardoor het makkelijk is om vol te houden.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

04 december 2019 Lees meer

Recept: Bloemkool/pastinaaksoep met pesto

Voeding

Recept: Bloemkool/pastinaaksoep met pesto

Yes ready voor de feestdagen? Of nee toch niet helemaal? Al bedacht wat je gaat eten? Keuze stress? SOS, HELP! SOUPEL is SOUPEL niet zonder SOUP. Dus daarom dit heerlijke, maar ook gezonde voorgerecht voor de feestdagen: bloemkool-pastinaak SOUP met pesto, parmezaanse kaas & pijnboompitten.

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

17 december 2019 Lees meer

Recept: Kip-Serrano ham pakketjes

Voeding

Recept: Kip-Serrano ham pakketjes

Nu je het voorgerecht klaar hebt, is het tijd voor het hoofdgerecht.. en dat is.. kip-seranoham pakketjes gevuld met bieslook roomkaas, met ovengroenten en aardappelkrokketjes on the side. Met in de hoofdrol: lekker veel eiwitten, want we willen natuurlijk goed voor onze spieren blijven zorgen tijdens de feestdagen. Verantwoord smullen dus, yes! Daarnaast kost het je medium moeite oftewel het is eigenlijk zo klaar, het merendeel doet de oven voor je, dan kan jij ondertussen vast genieten van een lekker wijntje! ;-)

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

23 december 2019 Lees meer

Recept: Aardbeien-kwark tiramisu

Voeding

Recept: Aardbeien-kwark tiramisu

DESSERT-TIJD! We kennen het vast allemaal.. je hebt eigenlijk al veelste veel gegeten, maaaaar.. het dessert komt er nog aan, kan er nog iets bij? Nee? Ja? Nee? Dan maar de toetjes maag inschakelen toch? Want ruimte voor een toetje is er altijd en anders maken we ruimte! En laat ik nou het perfecte recept hebben voor de gehele familie van jong tot oud, alcohol-free! Ziet u hier de: aardbeien-kwark tiramisu om van te smullen! Happy holidays!

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

25 december 2019 Lees meer

Recept: Post-workout smoothie met banaan en kokoswater

Voeding

Recept: Post-workout smoothie met banaan en kokoswater

Flinke run achter de rug of een lekkere workout gehad? Tijd om de eiwitten aan te vullen en te hydrateren people, en wat is er nou lekkerder dan een frisse smoothie?

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

02 januari 2020 Lees meer

8 tips om je goede voornemens vol te houden

Leefstijl

8 tips om je goede voornemens vol te houden

Ben jij ook op 1 januari gestart met goede voornemens voor 2020? Weet jij waarom het vorig jaar niet lukte om dit vol te houden? Heb je al moeite om je goede voornemens vol te houden? Maar ben je bereid om naar jezelf te kijken en moeite te doen om het dit jaar wel te laten slagen? Dan geven wij jou tips om je te helpen jouw goede voornemens dit jaar wel vol te houden!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

07 januari 2020 Lees meer

Recept: Zuchinni oats met havermelk

Voeding

Recept: Zuchinni oats met havermelk

Van groenten in je ontbijt krijg je geen spijt! YES! Helaas krijgt de gemiddelde Nederlander te weinig groenten binnen, vaak omdat er alleen groenten wordt gegeten bij het avondeten. Tegenwoordig zien we ook al veel snackgroenten voorbij komen, maar wat dacht je van groenten in je ontbijt? Zoals bij deze zuchinni oats!

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

10 januari 2020 Lees meer

Interne motivatie: Wat is jouw vlam?

Leefstijl

Interne motivatie: Wat is jouw vlam?

Heb je je voor vandaag voorgenomen om iets te doen aan je gezonde leefstijl? Heb je bijvoorbeeld een sportles ingepland, heb je besloten vegetarisch te eten of om geen koekje maar een appel te pakken als tussendoortje? Goed bezig!

DSC02760
Dominique & Thijs Performance coaches

Met kennis en methodes uit de sportpsychologie geven we jou de kennis en handvatten die je nodig hebt om zelfstandig een gezonde leefstijl te creëren en te behouden!

14 januari 2020 Lees meer

Tips van de diëtist: Gezonder eten

Voeding

Tips van de diëtist: Gezonder eten

Vind je het soms nog lastig om gezonde voedingskeuzes te maken? Ik geef je een aantal tips!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

14 januari 2020 Lees meer

Gepofte zoete aardappel met magere kwark

Voeding

Gepofte zoete aardappel met magere kwark

Op zoek naar een voedzaam en lekker ontbijt? Here it is! En geloof mij je bent gegarandeerd verzadigd met deze gepofte zoete aardappel met magere kwark en toppings naar keuze. Een bommetje vezels aangevuld met eiwitten. Zo ben jij weer klaar voor een nieuwe training en kan jij elke uitdaging aan!

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

15 januari 2020 Lees meer

Bariatrische chirurgie: Wat is het en wanneer kom je ervoor in aanmerking?

Leefstijl

Bariatrische chirurgie: Wat is het en wanneer kom je ervoor in aanmerking?

Een maagverkleining om af te vallen, je hoort het steeds meer. Het lijkt bijna wel ‘normaal’ geworden om je te laten opereren om gewicht te verliezen. Maar kun je eigenlijk wel zonder risico’s je laten opereren om af te vallen?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

21 januari 2020 Lees meer

Recept: Garnalen in tomatensaus met feta en peterselie

Voeding

Recept: Garnalen in tomatensaus met feta en peterselie

Op zoek naar een lekker voorgerechtje, of iets voor bij de borrel, maar dan nét even anders? Dit gerechtje staat snel op tafel en is ook nog eens super lekker: knoflook garnalen in tomatensaus met feta en peterselie. Stukje brood erbij, dippen en genieten. Is het alweer weekend?

Image 191216 120121
Bobbie Diëtist

Hi ik ben Bobbie! Diëtist, orthomoleculair therapeut, personal trainster en indoor/outdoor trainster. Ik heb een passie voor gezondheid, voeding, eten dus ;-), sport en het leven. Ik ben van mening dat een juiste balans en combinatie van factoren die jou gelukkig maken ervoor zorgen dat jij een leven leidt dat zo SOUPEL mogelijk verloopt, het leven waar jij gelukkig van wordt!

27 januari 2020 Lees meer

Perfectionisme: Wat is het en hoe ga je ermee om?

Leefstijl

Perfectionisme: Wat is het en hoe ga je ermee om?

‘Eigenlijk is het nooit goed genoeg. Ik zal altijd vinden dat iets beter moet. Ik moet meer gemotiveerd zijn, beter presteren, meer gewicht verliezen, meer doorzettingsvermogen hebben.’

DSC02760
Dominique & Thijs Performance coaches

Met kennis en methodes uit de sportpsychologie geven we jou de kennis en handvatten die je nodig hebt om zelfstandig een gezonde leefstijl te creëren en te behouden!

18 augustus 2020 Lees meer

Waarom je vaker paddenstoelen moet eten

Voeding

Waarom je vaker paddenstoelen moet eten

Hoeveel weet jij over paddenstoelen? Weet jij welke voedingsstoffen leveren? Zijn ze rauw ook eetbaar? Zijn paddenstoelen nu eigenlijk gezond of zijn de meeste giftig?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

14 februari 2020 Lees meer

Het is internationale tortillachips dag! (En zo maak je ze zelf)

Voeding

Het is internationale tortillachips dag! (En zo maak je ze zelf)

Je wilt lekker snacken, maar ook verantwoord bezig zijn. Herkenbaar. Daarom delen we op dé dag van de tortillachips (nacho’s) ons eigen recept voor dit heerlijke tussendoortje.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

24 februari 2020 Lees meer

Vegetariër of vegan? Deze voedingsstoffen heb jij nodig

Voeding

Vegetariër of vegan? Deze voedingsstoffen heb jij nodig

Hoor jij bij de 5% van de mensen in nederland die vegetarisch eet? Of ben je misschien wel vegan? Grote kans dat jij je afvraagt of je wel genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Ik leg je uit welke voedingsstoffen jij extra nodig hebt wanneer je het vlees (vaker) laat staan.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 februari 2020 Lees meer

Diëtist legt uit: Zo (on)gezond zijn Light frisdranken

Voeding

Diëtist legt uit: Zo (on)gezond zijn Light frisdranken

Je weet dat er minder suiker in light frisdranken zit, dus denk je dat je een gezonde keuze maakt. Toch blijf je ergens twijfelen of deze gedachte klopt...

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

02 maart 2020 Lees meer

Lekkende darm: Wat is het en hoe kun je het herstellen?

Leefstijl

Lekkende darm: Wat is het en hoe kun je het herstellen?

Last van een lekkende darm? Onze diëtiste legt uit wat het precies is en hoe je het kunt herstellen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

04 maart 2020 Lees meer

5x Gezonde en makkelijke ontbijtjes

Voeding

5x Gezonde en makkelijke ontbijtjes

Geen tijd voor het ontbijt? Probeer dan eens één van deze vijf ontbijtjes die jouw ochtend-honger stillen en binnen no-time klaar zijn.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

03 maart 2020 Lees meer

3 tips om je weerstand hoog te houden

Leefstijl

3 tips om je weerstand hoog te houden

Na alle berichten die we krijgen om besmetting te voorkomen, is het ook belangrijk dat we onze weerstand niet te vergeten. Hierbij drie tips voor het hoog houden van je weerstand.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

12 maart 2020 Lees meer

Tips van de diëtist: Gezond lunchen

Voeding

Tips van de diëtist: Gezond lunchen

De reden waarom we thuiswerken is alles behalve leuk, maar laten we ook proberen om de positieve kanten ervan in te zien nu je thuis aan het werk bent. Je hebt bijvoorbeeld nu meer tijd om je lunch klaar te maken en kan je eindelijk iets anders eten dan je boterhammen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

30 maart 2020 Lees meer

Tijd om te bakken!

Voeding

Tijd om te bakken!

Altijd al je bak-skills willen ontwikkelen? Dan is dit nu de tijd om dit op te pakken! Als je momenteel veel thuis zit, heb je daar nu extra tijd voor. We geven jullie onze favoriete bakrecepten

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

01 april 2020 Lees meer

9 tips om af te vallen tijdens de quarantaine

Leefstijl

9 tips om af te vallen tijdens de quarantaine

Hè verdorie, was je net zo lekker bezig met afvallen en veel sporten, kwam daar ineens het advies om zoveel mogelijk binnen te blijven. Wie herkent zich hierin? En wie herkent zich in het fenomeen dat je nu thuis net wat vaker naar de koelkast loopt om te kijken of er iets te eten is, en dat enkel uit verveling.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

15 april 2020 Lees meer

Tips van de diëtist: Dit is het beste 'dieet' voor jou

Leefstijl

Tips van de diëtist: Dit is het beste 'dieet' voor jou

Iedereen wil weten wat nou het beste dieet is om mee af te vallen. Maar het is veel belangrijker om te kijken wat voor jou werkt. Daarom deel ik graag mijn inzichten en adviezen met je.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

12 mei 2020 Lees meer

Alles over hart- en vaatziekten bij de vrouw

Leefstijl

Alles over hart- en vaatziekten bij de vrouw

In vergelijking tot mannen, worden bij vrouwen hart- en vaatziekten pas veel later ontdekt. Genoeg reden voor ons om dit onder de aandacht te brengen.

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

06 maart 2020 Lees meer

Krachttraining voor vrouwen

Beweging

Krachttraining voor vrouwen

Krachttraining wordt vaak gezien als een mannending. Maar wist jij dat je door krachttraining tijdens je rust meer calorieën verbrandt?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

13 augustus 2021 Lees meer

Zo doe je een pull-up

Beweging

Zo doe je een pull-up

Je hebt het vast wel eens geprobeerd of anderen het op een afstand zien doen. Vaak ziet het er makkelijk uit maar als je zelf een poging waagt kan het nog wel eens tegenvallen. Niet getreurd, wij hebben alles over de pull-up voor je op een rijtje gezet. Lees hier onze pull-up guide die je thuis kunt gebruiken.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 juli 2020 Lees meer

Gezond recept: Burritobowl met kipfilet

Voeding

Gezond recept: Burritobowl met kipfilet

Je bent vast wel bekend met burrito’s. Maar ken je de – even lekkere – variatie erop al? De burritobowl is namelijk gezond, lekker en gemakkelijk om te maken. En geloof ons: het hele gezin smult ervan!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

03 juli 2020 Lees meer

Hoe doe ik een jumping jack?

Beweging

Hoe doe ik een jumping jack?

Lees hier onze Jumping Jacks guide waarin we alles over de oefening uitleggen zodat jij zonder problemen thuis kan beginnen aan je workout!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 juli 2020 Lees meer

Zo verhoog je jouw metabolisme

Leefstijl

Zo verhoog je jouw metabolisme

Wil jij graag je gewicht onder controle houden of zou jij liever wat kilo’s kwijt willen? Dan doe je er goed aan om wat meer te weten te komen over je metabolisme. Weet jij bijvoorbeeld al welke factoren er allemaal betrokken zijn bij jouw metabolisme? En weet je al wat jij zelf kan doen om jouw metabolisme te versnellen?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

16 juli 2020 Lees meer

Zo doe je een sit up

Beweging

Zo doe je een sit up

Speciaal voor jullie hebben we nu onze nieuwste guide, dit keer nemen we de sit up onder de loop! Lees nu de blog voor onze tips zodat jij goed aan je work out kan beginnen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 oktober 2020 Lees meer

Recept: Broodje Pulled Oats

Voeding

Recept: Broodje Pulled Oats

Beoefen je een duursport, zoals lange afstand hardlopen, wielrennen of fietsen? Dan is het erg belangrijk om van tevoren de juiste voeding binnen te krijgen. Houd 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aan, minimaal 20-25 gram eiwit en eet zo min mogelijk vetten. Dit gerecht is daarvoor perfect!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 juli 2020 Lees meer

Recept: Kracht-kapsalon met zoete aardappel

Voeding

Recept: Kracht-kapsalon met zoete aardappel

Deze kracht-kapsalon zit vol power! Krachtsporters wordt aangeraden om voor het sporten 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht binnen te krijgen, minimaal 20-30 gram eiwit en zo min mogelijk vetten. Daarvoor is deze lekkere maaltijd ideaal!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 augustus 2020 Lees meer

Maak kennis met de squat, de koning der oefeningen

Leefstijl

Maak kennis met de squat, de koning der oefeningen

De squat is één van de meest effectieve oefeningen die er zijn en wordt niet voor niets de koning van de fitness oefeningen genoemd. Squatten levert je sterke benen en billen op, maar heeft ook grote voordelen voor de rest van je lichaam. Als je squat verbrand je calorieën en vet, en verbeter je je coördinatie, lenigheid en houding. Lees snel meer over deze superoefening!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 september 2020 Lees meer

De lunge: dé oefening voor strakke benen en billen

Beweging

De lunge: dé oefening voor strakke benen en billen

Lunges zijn de perfecte oefening om gespierde en strakke benen en billen te krijgen. Met lunges train je je complete onderlichaam, maar ook de rest van je lichaam profiteert ervan. De lunge helpt je namelijk om veel calorieën en vet kwijt te raken, en is ook nog eens goed voor je coördinatie, conditie en houding. Omdat je voor lunges geen hulpmiddelen nodig hebt, kun je de oefening altijd en overal uitvoeren. Kom snel meer te weten over deze geweldige fitness oefening!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 oktober 2020 Lees meer

De plank: dé oefening voor een sterke core

Leefstijl

De plank: dé oefening voor een sterke core

De plank is een van de meest effectieve oefeningen voor het trainen van je core. De plank zorgt voor keiharde buikspieren, maar heeft ook grote voordelen voor de rest van je lijf. Planking versterkt bijvoorbeeld ook je onderrug en billen en verbetert je houding, stabiliteit en coördinatie. De plank is altijd en overal uit te voeren, en is met verschillende variaties zwaarder te maken, zodat het voor sporters van elk niveau een uitdagende oefening is. Lees snel meer over deze doeltreffende core oefening!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

31 oktober 2020 Lees meer

De push-up: dé krachtoefening voor thuis

Leefstijl

De push-up: dé krachtoefening voor thuis

De push-up is misschien wel de bekendste krachtoefening die er is. Het aantal keer dat je kunt opdrukken, wordt vaak gezien als een graadmeter voor hoe fit en sterk je bent. Geen wonder, want de push-up is een uitdagende oefening die je hele lichaam versterkt. De oefening is overal uit te voeren, en is dus een ideale oefening voor thuis. Lees snel meer over een van de meest effectieve oefeningen ooit!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2020 Lees meer

Burpees: Word fitter en sterker met deze oefening

Leefstijl

Burpees: Word fitter en sterker met deze oefening

Burpees zijn een ideale oefening om snel sterk en fit te worden. Met deze HIIT oefening train je namelijk zowel een groot aantal spieren als je conditie. En het mooiste is: je kunt de burpee oefening altijd en overal uitvoeren omdat je er alleen je eigen lichaam voor nodig hebt! In dit artikel vertellen we je graag alles wat je moet weten over de burpee.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 september 2020 Lees meer

Recept: Wrap to go

Voeding

Recept: Wrap to go

Na een intense inspanning is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede herstelmaaltijd moet binnen 2 uur genuttigd worden en bestaat uit 1-2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht, minimaal 20-25 gram eiwit en weinig vetten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 augustus 2020 Lees meer

Recept: Poké bowl met zoete aardappel

Voeding

Recept: Poké bowl met zoete aardappel

Aloha! Vandaag duiken we de Hawaïaanse keuken in. Omdat het momenteel moeilijk is om op vakantie te gaan, halen we de tropische sferen in huis met deze frisse poké bowl met zoete aardappel. Wist je dat zoete aardappel een goede bron is van vitamine C? Dat is mooi meegenomen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

01 september 2020 Lees meer

Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Voeding

Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Dit jaar de Spaanse zomer in huis halen? Met deze paella met zeevruchten en saffraan olie doe je precies dat. Dit gerecht zit boordevol smaak en ziet er ook nog eens prachtig uit. Daarnaast zit het ook vol gezonde vetten die goed zijn voor het hart. De gemengde zeevruchten en de frisheid van de citroen maken dit authentieke Spaanse gerecht helemaal af, alsof je in Spanje aan het genieten bent!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 september 2020 Lees meer

Recept: Groentespiesjes met satésaus

Voeding

Recept: Groentespiesjes met satésaus

Zoete knapperige groenten gemarineerd in een rijke, nootachtige saus… Klinkt dat niet heerlijk? De gegrilde groenten zijn de ster van deze maaltijd, en de romige frisse Basmati rijst met een vleugje kokosnoot, chili en citroengras maakt het gerecht extra bijzonder. Deze kleurrijke maaltijd is gezond, plantaardig en voor alle gelegenheden geschikt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

06 november 2020 Lees meer

7 tips om fit te blijven in tijden van corona

Leefstijl

7 tips om fit te blijven in tijden van corona

Het coronavirus heeft een grote impact op onze dagelijkse bezigheden. Voor veel mensen betekent het dat zij hun dagelijkse fietstocht naar kantoor, de avondtraining met het team en de wekelijkse sportwedstrijden moeten missen. Ondanks alle veranderingen zijn er toch veel mogelijkheden om in shape te blijven in tijden van corona. In dit blog geven we 7 tips om thuis fit, gemotiveerd en actief te blijven.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 november 2020 Lees meer

Verantwoord afvallen zonder dieet: 10 tips

Leefstijl

Verantwoord afvallen zonder dieet: 10 tips

Wil je afvallen, maar wil je daarvoor geen ingewikkeld dieet volgen? Verantwoord afvallen is veel leuker en makkelijker dan je denkt! Met deze 10 tips raak je overtollige kilo’s kwijt en verander je lifestyle waardoor je definitief verandering teweeg brengt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 november 2020 Lees meer

Maaltijden plannen: Hoe doe je dat?

Leefstijl

Maaltijden plannen: Hoe doe je dat?

Hoe doen mensen dat, ervoor zorgen dat er de hele week gezonde maaltijden op tafel staan voor zichzelf en hun gezin? Je vindt het maar knap… Jij bent meer het type persoon die door de weeks rond 17:00 uur stress krijgt omdat je nog niet hebt bedacht wat er straks gegeten moet worden. Daar komt nog bij dat je dan boodschappen gaat doen met een te lege maag en je vervolgens weer met te veel lekkers thuis komt.. Ben jij benieuwd hoe en óf het voor jou mogelijk is om vaker je maaltijden te plannen, zodat je makkelijker gezond en gevarieerder kan gaan eten?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

13 november 2020 Lees meer

Recept: Linzen-spinazie salade

Voeding

Recept: Linzen-spinazie salade

Deze knapperige salade is gevuld met appel, rozijntjes en walnoten én een goede dosis gezonde koolhydraten. Dit recept combineert volkoren Basmati rijst en linzen tot een gezond, maar ook superlekker gerecht! De appels geven een verrassende fruitige smaak aan het geheel. Deze frisse salade is heerlijk als hoofdgerecht of als bijgerecht.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 november 2020 Lees meer

Recept: Zoete aardappel ovenschotel met tomaat en spinazie

Voeding

Recept: Zoete aardappel ovenschotel met tomaat en spinazie

Nu de herfst is begonnen, hebben we allemaal behoefte aan wat meer warmte. Deze ovenschotel met zoete aardappel, tomaat en spinazie is hier ideaal voor. Dit is een (hart)verwarmend gerecht gevuld met heerlijke Basmati rijst en quinoa, veel groenten en een topping van kaas: smaakvol én voedzaam!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 november 2020 Lees meer

Word de baas over jouw goede voornemens

Leefstijl

Word de baas over jouw goede voornemens

Word jij ook zo moe van uitspraken als “New year, new me!” of “Dit wordt mijn jaar”? Zet de clichés – samen met de coronakilo’s – de deur uit en stel goede voornemens op die je écht gaat volhouden.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

06 januari 2021 Lees meer

Afvallen in je gezicht: 9 tips

Leefstijl

Afvallen in je gezicht: 9 tips

Wil je af van die bolle wangen of onderkin? Wanneer je wilt afvallen in je gezicht geldt dat - net als met andere plekken op het lichaam - je minder moet eten en meer moet bewegen. Maar hoe pas je je eetpatroon aan? En welke oefeningen zorgen ervoor dat je afvalt in je gezicht? In dit blog vertellen we het je.

Daan Aussems

08 januari 2021 Lees meer

3 tips om love handles kwijt te raken

Leefstijl

3 tips om love handles kwijt te raken

Moet jij je buik inhouden bij het aantrekken van je spijkerbroek? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van love handles. En er verschillende manieren om van je love handles af te komen. In dit blog vertellen we hoe love handles ontstaan en geven we tips en oefeningen waarmee je die love handles definitief kunt wegwerken.

Daan Aussems

11 januari 2021 Lees meer

Tips voor een gezonde lunch die helpt bij afvallen

Leefstijl

Tips voor een gezonde lunch die helpt bij afvallen

Wil je op een verantwoorde manier afvallen? Naast sporten is gezonde voeding belangrijk om kilo’s kwijt te raken. En een gezonde lunch is daarbij essentieel. Om je op weg te helpen deelt Fitchannel tips en ideeën voor een gevarieerde en gezonde lunch die helpt bij het afvallen. Van salades en wraps tot soepen en eigerechten. Laat je inspireren!

Daan Aussems

11 januari 2021 Lees meer

Thuis je rug trainen: 6 oefeningen

Beweging

Thuis je rug trainen: 6 oefeningen

Je rugspieren ondersteunen een groot deel van je lichaam. Door regelmatig je rug te trainen verminder je rugklachten en krijg je een mooie houding en lichaamsvormen. Fitchannel zet de meest effectieve rugoefeningen op een rij, die helpen om een mooie shape te krijgen – en dat allemaal vanuit huis!

Daan Aussems

13 januari 2021 Lees meer

Waar vraagt je lichaam écht om?

Leefstijl

Waar vraagt je lichaam écht om?

Schreeuwt ons lichaam uit zichzelf om suikers, snoep en koek? Of is het een teken van het lichaam dat je iets anders nodig hebt?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

12 februari 2021 Lees meer

Tips om te gaan hardlopen en hardlopen vol te houden

Leefstijl

Tips om te gaan hardlopen en hardlopen vol te houden

Wil jij je conditie verbeteren met hardlopen, maar lukt het niet om er ook daadwerkelijk mee te beginnen? Of blijkt het volhouden van hardlopen voor jou een uitdaging te zijn? Met deze tips gaat het je eindelijk lukken om die hardloopschoenen aan te trekken en plezier in het hardlopen te krijgen, de enige manier waardoor je het hardlopen deze keer wél volhoudt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 februari 2021 Lees meer

Tips van de diëtist: Water drinken en sporten

Leefstijl

Tips van de diëtist: Water drinken en sporten

Is het alleen belangrijk om tijdens het sporten voldoende te drinken of ook daarna? En wat drink je dan? Ik geef je graag een aantal tips!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 februari 2021 Lees meer

Korte workout bij thuiswerken

Leefstijl

Korte workout bij thuiswerken

Wanneer je regelmatig thuis werkt, beweeg je over het algemeen een stuk minder. Om ervoor te zorgen dat je ook tijdens het thuiswerken genoeg beweging krijgt geeft Fitchannel een effectieve korte workout voor in je pauze.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

01 maart 2021 Lees meer

Buikspieren trainen? Bekijk deze buikspieroefeningen voor thuis

Leefstijl

Buikspieren trainen? Bekijk deze buikspieroefeningen voor thuis

Wil jij je buikspieren sterker maken? Ga aan de slag met de beste buikspieroefeningen voor thuis! Wacht niet langer en rol die fitnessmat maar uit!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 maart 2021 Lees meer

Je billen trainen doe je gewoon thuis!

Algemeen

Je billen trainen doe je gewoon thuis!

Je billen trainen kan gewoon thuis. En het mooie is dat je er bijna niets voor nodig hebt. Een beetje ruimte, een matje en een flinke dosis motivatie zijn genoeg. Leg je sportoutfit dus vast klaar, en lees alles over thuis je billen trainen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 maart 2021 Lees meer

5x Paas ei recepten voor het hele gezin

Voeding

5x Paas ei recepten voor het hele gezin

Het zonnetje schijnt, de bloemknoppen komen uit en de lammetjes staan in de wei. Welkom lente! En bij de lente hoort een gezellige feestdag: Pasen!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

26 maart 2021 Lees meer

5 stappen voor een energieke dag

Leefstijl

5 stappen voor een energieke dag

Goedemorgen! Stap jij regelmatig met het verkeerde been uit bed? Kan je partner voor je bakkie koffie maar beter z'n mond houden? Volg deze stappen voor een stralend begin van de dag!

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

02 april 2021 Lees meer

Beklim stap voor stap jouw eigen ladder

Leefstijl

Beklim stap voor stap jouw eigen ladder

We hebben allemaal dromen en doelen, realistisch of met een dikke klodder fantasie. Hoe mooi zou het zijn als wij alle dromen kunnen laten uitkomen en al onze doelen moeiteloos behalen? Geweldig toch?!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

08 april 2021 Lees meer

Koken met de kids

Leefstijl

Koken met de kids

Jong geleerd is oud gedaan! Een tegelwijsheid die iedereen in z’n keuken zou moeten hebben hangen. Als we spreken over het creëren van gewoontes, dan kun je zeggen dat dit toch wel de basis is.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

16 april 2021 Lees meer

Beginnen met Yoga

Leefstijl

Beginnen met Yoga

Yoga is een geweldige workout voor lichaam en geest. Toch kan het zijn dat je er tegenop ziet om te beginnen met yoga. Bijvoorbeeld omdat je niet weet hoe je moet beginnen, of je denkt dat je er super flexibel voor moet zijn. Maar maak je geen zorgen: yoga is voor iedereen! Met de volgende tips kan jij snel starten met yoga!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

08 mei 2021 Lees meer

Wat is de beste tijd om te sporten

Leefstijl

Wat is de beste tijd om te sporten

Op welk moment van de dag je het best kunt sporten, is voor een groot deel afhankelijk van je eigen voorkeuren. De één is nou eenmaal een ochtendmens, de ander een avondmens. Toch heeft het tijdstip waarop jij gaat sporten wel degelijk invloed op je prestaties en resultaten. Doe er je voordeel mee!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 mei 2021 Lees meer

Onze visie: S.P.E.L.

Leefstijl

Onze visie: S.P.E.L.

Iedereen heeft normen en waarden waarmee hij of zij het leven doorgaat. Richtlijnen waar je je aan houdt en waar je naar leeft, gewoontes die je bewust of onbewust hebt geïntegreerd in jouw leven, een bepaalde structuur die jij prettig vindt of een visie die je wilt volgen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

06 mei 2021 Lees meer

Recept: Koningsdag kurkuma smoothie

Voeding

Recept: Koningsdag kurkuma smoothie

Koningsdag! Alle oranje boa’s, slingers en t-shirts kunnen voor deze dag weer uit de kast getrokken worden. De tompoucen en oranjebitters mogen natuurlijk op deze dag niet ontbreken en zijn niet aan te slepen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

26 april 2021 Lees meer

Thuis gym maken

Leefstijl

Thuis gym maken

Een thuisgym biedt veel voordelen. Je kunt trainen wanneer je maar wilt, bespaart reistijd en hoeft nooit meer te wachten tot je aan de beurt bent. Zo bereik je snel je persoonlijke doelen. Maar wat heb je eigenlijk nodig voor je eigen gym? Fitchannel helpt je graag op weg!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 mei 2021 Lees meer

Recept: Asperges met zoete aardappel

Voeding

Recept: Asperges met zoete aardappel

Het seizoen van het witte goud is aangebroken. Heb jij ze al op tafel gezet? Laat je inspireren door ons overheerlijke en gezonde recept met zoete aardappel.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

04 mei 2021 Lees meer

Help, ik heb maar één workout gedaan!

Beweging

Help, ik heb maar één workout gedaan!

Met goede moed heb jij een abonnement bij Fitchannel afgesloten en gelijk je matje uitgerold. Puffend en zwetend heb je een sessie met Carlos, Mark of Kiaya voltooid. Super! Maar man, man, man dat was me het half uurtje wel…

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 april 2021 Lees meer

Positieve doelen voor een positief resultaat

Leefstijl

Positieve doelen voor een positief resultaat

Wil jij jouw doelen echt halen deze keer? Volg deze tips en doelen halen wordt niet alleen makkelijk, maar ook leuk!

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

19 mei 2021 Lees meer

Fit achter je bureau: 4 tips

Leefstijl

Fit achter je bureau: 4 tips

We zitten meer thuis dan ooit en dat heeft effect op onze houding en fitheid. Net een verkeerde stoel, een te laag of hoog bureau, lekker met de benen omhoog en onderuit zakken omdat toch niemand je ziet. Dit lijkt in eerste instantie misschien ontspannen, maar op langere termijn kan jouw lichaam gaat tegensputteren. Een stijve nek, rugpijn, hoofdpijn en pijn in de bovenbenen en billen zijn duidelijke signalen dat je langere tijd een verkeerde houding aan hebt genomen of te lang stil zit.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

16 mei 2021 Lees meer

Haal meer uit je leven door te bewegen

Leefstijl

Haal meer uit je leven door te bewegen

De kids op de fiets naar school brengen, een sprintje naar de trein of de trap nemen op je werk. Je was nooit een echte topatleet, maar in het dagelijks leven bewoog je nog best veel. Nu heb je een jaartje thuis gezeten en is je conditie flink gedaald (en je gewicht misschien wel gestegen). Wie had gedacht dat je zo veel uit die kleine beweegmomentjes zou halen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 mei 2021 Lees meer

Ontspannen met je ademhaling: drie technieken

Leefstijl

Ontspannen met je ademhaling: drie technieken

Ademhalen is een van meest automatische processen in ons lichaam, we denken er bijna niet over na. Ademen gebeurt dan ook vaker onbewust dan bewust, tot het moment dat dit proces niet meer zo automatisch gaat.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

11 november 2022 Lees meer

Een goede warming-up: zo doe je dat

Beweging

Een goede warming-up: zo doe je dat

Een goede warming-up is essentieel voor elke workout. Het verbetert je prestaties en helpt je sneller herstellen. Maar hoe werkt het en wat maakt een goede warming-up compleet?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 mei 2023 Lees meer

9 health hacks om gezonder te leven

Leefstijl

9 health hacks om gezonder te leven

We willen meer sporten, we willen gezonder leven, we willen meer groenten eten, we willen meer uitgerust zijn en daarnaast ook nog volop kunnen genieten van het leven. Maar hoe doe je dit? En op welke manier kun je kleine veranderingen maken en stap voor stap naar een gezondere levensstijl?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

11 juni 2021 Lees meer

Een cooling down: afsluiting van je workout

Leefstijl

Een cooling down: afsluiting van je workout

Als je klaar bent met je workout, is het verstandig af te sluiten met een cooling down. Met deze routine breng je je lichaam terug in de ruststand en zorg je voor een sneller herstel. Maar hoe werkt dit precies, en wat kun je allemaal doen om je lichaam goed af te laten koelen? Wij vertellen het je in dit artikel!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 juni 2021 Lees meer

Beginnen met sporten? Zo doe je dat!

Leefstijl

Beginnen met sporten? Zo doe je dat!

Iedereen weet dat sporten goed is voor je lichaam en geest. Toch kan (weer) beginnen met sporten lastig zijn. De eerste paar trainingen gaan meestal nog wel; de uitdaging is om het langere tijd vol te houden. Met de volgende tips voor beginnende sporters zorg je dat je het deze keer wél volhoudt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 juni 2021 Lees meer

Het belang van ademhaling tijdens het sporten

Beweging

Het belang van ademhaling tijdens het sporten

De ademhaling tijdens het sporten is erg belangrijk. Verkeerd ademen tijdens het sporten kan leiden tot mindere prestaties. Op de juiste manier ademen helpt je juist alles uit jezelf en uit je training te halen. Dit geldt zowel voor cardio- als krachttraining. Lees nu hoe je op de juiste manier moet ademen tijdens het sporten

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 juni 2021 Lees meer

Steken in je zij tijdens het sporten: hoe komt het en wat doe je eraan?

Beweging

Steken in je zij tijdens het sporten: hoe komt het en wat doe je eraan?

Een steek in je zij is voor veel sporters, en met name hardlopers, een bekend verschijnsel. Maar waar komen die steken in je zij tijdens het sporten eigenlijk vandaan? En belangrijker nog: hoe voorkom je dit ongemakkelijke gevoel dat je trainingen bederft?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 juni 2021 Lees meer

Telt dansen als een volledige workout?

Beweging

Telt dansen als een volledige workout?

Al eeuwenlang is dans de meest internationale non-verbale communicatie en de taal die iedereen verstaat. Dans is een vorm van expressie, zorgt voor voldoende beweging en vormt een connectie tussen mensen ongeacht taal, afkomst en achtergrond. Elke cultuur, land of sociale groep heeft zijn eigen dansstijl en manier van expressie, hetgeen wat overal gelijk in is hierbij is plezier, beweging en connectie. Dans is er voor iedereen en met iedereen!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

13 juni 2021 Lees meer

4 tips om gezond(er) uit eten te gaan

Voeding

4 tips om gezond(er) uit eten te gaan

Je zit al weken uit het raam te staren naar de sombere regenbuien, maar de terrassen zijn weer open, het lekkere weer is op komst. Dit heb je echt verdiend! Even lekker genieten van een hapje en een drankje op het terras in de zon. Cocktails, wijntjes, bittergarnituur en frietjes, niets houdt jou nog tegen om zo rond als een tonnetje naar huis te waggelen vanavond.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 juni 2021 Lees meer

Hoe houd je je motivatie vast?

Leefstijl

Hoe houd je je motivatie vast?

Vier keer per week sporten, calorieën tellen, stoppen met alcohol, de eerste twee weken gaat het telkens super goed. Je bent gemotiveerd, je gaat het deze keer echt volhouden en je bent helemaal klaar voor “de nieuwe ik”. Herkenbaar?

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 juni 2021 Lees meer

Misselijk tijdens het sporten: zo voorkom je dat!

Leefstijl

Misselijk tijdens het sporten: zo voorkom je dat!

Misselijkheid is altijd vervelend, maar misselijk worden tijdens het sporten nog een stuk vervelender. Je kunt niet lekker verder trainen, en soms is het zelfs zo erg dat je moet stoppen met je workout. Daarom vertellen we je graag waar die misselijkheid tijdens het sporten vandaan komt, en hoe je het voorkomt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 juli 2021 Lees meer

Alles wat je moet weten over trillende spieren tijdens het sporten

Beweging

Alles wat je moet weten over trillende spieren tijdens het sporten

Veel (beginnende) sporters hebben trillende spieren tijdens het sporten. Is dit slecht voor je, of is het juist een teken dat je goed aan het trainen bent? En wat betekent het als je spieren na je workout gaan trillen? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over trillende spieren door sporten!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 juli 2021 Lees meer

Sporten met spierpijn: Ja of nee?

Leefstijl

Sporten met spierpijn: Ja of nee?

Sporten met spierpijn: is dat iets voor bikkels die hun grenzen verleggen, of loop je dan juist extra risico op blessures? De vraag of je mag sporten met spierpijn houdt sporters al tijden bezig, maar de meningen lopen nog altijd uiteen. Wij hebben de laatste bevindingen voor je samengevat, en geven je een eenduidig antwoord op deze o zo belangrijke vraag.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 juli 2021 Lees meer

6 superfoods onder de loep

Voeding

6 superfoods onder de loep

De afgelopen jaren hebben we vaak de zogenaamde superfoods voorbij zien komen in recepten, nieuwe kookboeken en dieetprogramma’s. Het lijken kleine wondermiddeltjes om snel gezond te worden, energie te krijgen en af te vallen. Maar wat zijn deze superfoods nou eigenlijk en waar zijn ze goed voor?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

12 juli 2021 Lees meer

6 tips om te blijven bewegen tijdens de schoolvakantie

Leefstijl

6 tips om te blijven bewegen tijdens de schoolvakantie

De bel gaat, de school is uit! Het is natuurlijk heerlijk om weer wat quality time met je kinderen door te kunnen brengen, maar zeg maar gedag tegen je dagelijkse ritme en je sportieve gedrag van de afgelopen maanden. Elke ochtend een groene smoothie, kids naar school, snel nog even een lesje yoga en dan aan het werk. Je dagen zaten misschien bomvol, maar het was wel een routine geworden.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

13 juli 2021 Lees meer

Vergeet nooit meer een workout met 'Mijn Weekplanner'

Leefstijl

Vergeet nooit meer een workout met 'Mijn Weekplanner'

Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? En dan vooral de tijd om te sporten? Met ‘Mijn Weekplanner’ creëer je rust in je week en ontvang je van ons een herinnering op het moment dat je wil gaan sporten. Winning!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 oktober 2022 Lees meer

Waarom maakt sporten gelukkig?

Leefstijl

Waarom maakt sporten gelukkig?

Wil je je gelukkiger voelen? Begin dan met sporten. Sporten is namelijk een van de meest doeltreffende manieren om gelukkiger te worden. Op de lange termijn word je door sporten fitter en gezonder, waardoor je beter in je vel komt te zitten en je zelfvertrouwen een boost krijgt. Maar ook als je net begint met sporten, merk je al dat je er blij en gelukkig van wordt. Fitchannel vertelt je graag hoe dit komt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 augustus 2021 Lees meer

5 fabels over sporten

Leefstijl

5 fabels over sporten

Over sporten wordt veel geschreven en gezegd. Op blogs en websites over fitness vind je talloze adviezen om binnen de kortste keren ongelofelijke resultaten te behalen. En als je wel eens voet in een sportschool hebt gezet, heb je ongetwijfeld wel eens tips gekregen van een instructeur of medesporter. Maar hoe weet je nou wat je moet geloven en wat niet? Om je te helpen feit van fictie te onderscheiden, behandelen we in dit artikel 5 van de meest hardnekkige fabels over sporten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

16 augustus 2021 Lees meer

Effectief je borstspieren trainen

Leefstijl

Effectief je borstspieren trainen

Wil je een gespierde torso of je borsten verstevigen? Het kan met borstspier training. Ontdek nu de beste borstoefeningen voor thuis bij Fitchannel!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

23 augustus 2021 Lees meer

Zo draagt jouw cheatday bij aan jouw succes

Leefstijl

Zo draagt jouw cheatday bij aan jouw succes

Je workout overgeslagen, een reep chocola gegeten, de hele zondag op de bank gelegen, in onze weg naar een gezonde leefstijl maken we allemaal wel eens fouten. Of je nu alleen een koekje te veel hebt gegeten of al weken niet meer gesport hebt, deze foutjes zijn net zo belangrijk als jouw workouts, salades en groene smoothies.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

27 augustus 2021 Lees meer

5 fabels over voeding

Voeding

5 fabels over voeding

Goede voeding is ongelofelijk belangrijk voor een gezonde en sportieve levensstijl. Er wordt alleen zo veel gezegd en geschreven over eten en diëten, dat het soms moeilijk is om door de bomen het bos te zien; welke kennis is waardevol, en welke mag je meteen weer vergeten? Om je hierbij te helpen, behandelen we in dit artikel 5 hardnekkige eet- en dieetfabels.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

06 september 2021 Lees meer

Samen naar blijvend gezond gewicht met Fitchannel Pro

Leefstijl

Samen naar blijvend gezond gewicht met Fitchannel Pro

Na uitgebreide ontwikkeling komt Fitchannel met een nieuw programma: Fitchannel Pro. Met regelmatige beweging, gezonde voeding en intensieve begeleiding van een coach ga jij jouw afvaldoelen halen. Geen crashdiëten, afslankpillen en hongerlijden, maar afvallen op een gezonde en haalbare manier. 70% van de deelnemers verloor binnen 5 maanden 3 BMI punten. Hoe dat is gelukt, lees je hier.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

07 september 2021 Lees meer

Boost je motivatie met jouw trainingsoverzicht

Beweging

Boost je motivatie met jouw trainingsoverzicht

De ene week ga je als een trein en de volgende heb je helemaal geen zin. Schommelt jouw motivatie ook enorm? Neem eens een kijkje in jouw trainingsoverzicht om te zien hoever je al bent gekomen!

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

16 september 2021 Lees meer

Thuis je biceps trainen? Zo pak je dat aan!

Beweging

Thuis je biceps trainen? Zo pak je dat aan!

Als je regelmatig je biceps traint, krijg je strakke en getonede armen. Grote biceps zijn daarnaast hét symbool van spierkracht. Het aanspannen van de spierballen is niet voor niets één van de favoriete poses van bodybuilders en andere mensen die willen laten zien hoe sterk ze zijn. Maar om mooie biceps te krijgen, hoef je niet per se als een bodybuilder met gewichten te smijten in de sportschool. Je kunt je biceps ook prima thuis trainen. Wij zetten de beste manieren voor je op een rijtje.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 september 2021 Lees meer

Schuine buikspieren trainen? Zo doe je dat!

Beweging

Schuine buikspieren trainen? Zo doe je dat!

Sterke schuine buikspieren zien er niet alleen goed uit, maar helpen je ook bij het uitvoeren van verschillende bewegingen. Vraag jij je nu af hoe je aan sterke schuine buikspieren komt? Haal je fitnessmat dan maar vast tevoorschijn, want dit zijn de beste oefeningen om je schuine buikspieren te trainen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 oktober 2021 Lees meer

Gezonde shakes om je doelen te bereiken

Voeding

Gezonde shakes om je doelen te bereiken

Gezonde shakes kunnen je helpen sneller je doelen te bereiken. Of je nu wilt afvallen, sterker worden, of gewoon gezonder wilt leven: shakes zijn snel, makkelijk te maken en overal mee naartoe te nemen. In dit artikel lees je meer over verschillende soorten shakes, en vind je uiteraard de nodige inspiratie!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 september 2021 Lees meer

Sneller afvallen met natuurlijke vetverbranders

Voeding

Sneller afvallen met natuurlijke vetverbranders

Wil je op een gezonde en snellere manier afvallen? Laat moeder natuur je dan een handje helpen. Er zijn namelijk verschillende natuurlijke voedingsstoffen die de vetverbranding stimuleren. Maak nu kennis met de beste natuurlijke vetverbranders!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 oktober 2021 Lees meer

Gember: lekker én gezond!

Voeding

Gember: lekker én gezond!

Gember is bezig aan een flinke opmars! In menig kantoor, café en huishouden is de verse gemberthee niet meer weg te denken. En ook in steeds meer zoete en hartige recepten steelt gember de show. Dat gember lekker is, mag dus geen verrassing meer zijn. Maar gember is ook super gezond. In dit artikel lees je alles over de gezondheidsvoordelen van gember!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2021 Lees meer

Hoe gezond zijn bananen?

Voeding

Hoe gezond zijn bananen?

Bananen zijn een populaire snack, ook onder sporters. Maar waar komt dat gezonde imago van de banaan eigenlijk vandaan? Fitchannel zocht voor je uit wat deze gekromde gele vrienden nou precies doen voor je gezondheid!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2021 Lees meer

Proteïne, de bouwstenen voor je spieren!

Voeding

Proteïne, de bouwstenen voor je spieren!

Je kunt er tegenwoordig niet meer omheen: shakes, repen, drankjes… producten met proteïne worden steeds populairder. Niet gek, als je bedenkt dat proteïne een belangrijke bouwstof voor je lichaam is. Maar waarom is proteïne zo belangrijk? En hoeveel heb je ervan nodig? In deze blog in samenwerking met onze partner Lindahls Kvarg vertellen we je alle ins and outs over proteïne!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2021 Lees meer

Zo train je effectief je rechte buikspieren

Beweging

Zo train je effectief je rechte buikspieren

Goed getrainde rechte buikspieren zorgen (in combinatie met een laag vetpercentage) voor dat felbegeerde sixpack. Maar sterke rechte buikspieren komen ook van pas bij allerlei dagelijkse handelingen. Ontdek nu de meest effectieve manieren om je rechte buikspieren te trainen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2021 Lees meer

Ontdek waarom blauwe bessen gezond zijn

Voeding

Ontdek waarom blauwe bessen gezond zijn

Dat blauwe bessen gezond zijn, weet bijna iedereen. Zeker sinds ze tot superfood gebombardeerd zijn. Maar wat doen ze nou precies? Fitchannel zocht uit welk effect deze blauwe vitaminebommetjes hebben op je gezondheid!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 oktober 2021 Lees meer

"Help, ik lust geen groente!"

Voeding

"Help, ik lust geen groente!"

Hoe krijg je het voor elkaar om 5 opscheplepels groente te eten, elke dag? Zeker als je groente niet lekker vindt! Voor lastige eters is het elke dag een uitdaging om genoeg vitaminen, mineralen en vezels binnen te krijgen en toch een lekkere maaltijd op tafel te zetten. Met deze tips wordt het niet alleen makkelijker om gezond te eten, maar ook lekkerder!

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

02 november 2021 Lees meer

Kun je doelen halen als je slechts twee keer per week sport?

Beweging

Kun je doelen halen als je slechts twee keer per week sport?

Als je naar de fitness- en sportwereld kijkt lijkt het wel of er twee soorten sporters zijn. Sporters die heel serieus aan de slag gaan met schema’s, personal trainers en alles bij houden in apps. Je zou ze ook professionele amateurs kunnen noemen. En sporters die gewoon lekker willen bewegen, 2 of 3 keer per week sporten, thuis, in de sportschool of buiten. Maar moet je bijna semi professioneel met sport bezig zijn om doelen te halen? Zeker niet! Ook als je een paar keer per week sport kun je je doelen behalen. Hoe? Door te focussen op drie dingen:

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 november 2021 Lees meer

Fit tijdens de feestdagen

Leefstijl

Fit tijdens de feestdagen

De feestdagen staan voor de deur en dat levert naast gezelligheid toch ook vaak een heleboel stress op. Van brunch tot diner, van schoonfamilie tot cadeautjes, genoeg te doen en geen tijd te verliezen. En dat terwijl het juist moest draaien om samen zijn (en lekker eten). Hoe je in deze drukte nog een beetje rust en tijd vindt voor jezelf, lees je hier.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 december 2021 Lees meer

Gezond eten in december? "Laat maar zitten!"

Voeding

Gezond eten in december? "Laat maar zitten!"

Met Sinterklaas, Kerst en Oud en Nieuw in één maand lijkt het onmogelijk om zo gezond te eten, dat deze maand nog een succes kan worden. Wat maakt een appeltje uit, als je tijdens de Kerstbrunch hebt gegeten voor tien! Alle gezonde gewoontes kunnen de kast in tot januari. Niets houdt jou nog tegen om alles los te laten, je sportschoenen weg te stoppen en een fles wijn open te trekken. Zit je nu op een doordeweekse avond met een zak chips op schoot deze blog te lezen? Lees dan nog even verder, misschien valt er nog wat te redden.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 december 2021 Lees meer

Goede plannen of goede planning?

Leefstijl

Goede plannen of goede planning?

Generaal Eisenhower zijn eens: “Plans are nothing, planning is everything”. Wat hij daarmee bedoelde was dat het plan dat je maakt, niet het grote verschil gaat maken, maar je plannen aanpassen aan het doel wel. Eigenlijk geldt dat ook voor leefstijl plannen, zoals afvallen, fit worden, meer bewegen of gezonder eten. Het plan om het te gaan doen is zo gemaakt. De goede voornemens die je afspreekt met je zelf en je geliefden aan het begin van het jaar zijn daar een goed voorbeeld van.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 december 2021 Lees meer

Koud douchen, helpt het als je wilt afvallen?

Leefstijl

Koud douchen, helpt het als je wilt afvallen?

Je hoort het steeds vaker, mensen die vertellen dat ze koud nadouchen, omdat ze geloven dat het helpt bij het afvallen. Hoe goed is kou eigenlijk voor je lichaam en wat doet het voor je conditie en immuniteit? Wij zochten het voor je uit.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 november 2022 Lees meer

De voor- en nadelen van trainen voor de spiegel

Beweging

De voor- en nadelen van trainen voor de spiegel

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand. Bij fitness, krachttraining en spiegels denken we al snel aan mensen die met hun uiterlijk bezig zijn of indruk proberen te maken op andere sporters in de sportschool. Sommige vrouwen voelen zich bekeken via de spiegels in de sportschool en voelen zich daardoor niet op hun gemak. Gelukkig heb je daar met Fitchannel thuis, geen last van.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

30 december 2021 Lees meer

4 tips om samen te sporten met Fitchannel

Beweging

4 tips om samen te sporten met Fitchannel

De voordelen van samen sporten zijn bij de meeste mensen wel bekend. Je haakt minder snel af, je houdt het langer vol én je doet beter je best. Maar als je thuis sport, is het lastiger om een goede sport setting te vinden om samen te sporten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 augustus 2022 Lees meer

Blue Monday? No way!

Leefstijl

Blue Monday? No way!

Heb jij goede voornemens gemaakt, maar gaat het na twee weken al moeizaam? Dat is niet gek, want het is vandaag Blue Monday! Deze tweede maandag van het jaar is uitgeroepen tot de moeilijkste dag in het jaar. Waarom? Het is koud buiten, het weekend is net voorbij, je goede voornemens liggen alweer in de prullenbak en het is nog lang geen zomer. Maak van jouw Blue Monday een Super Monday met de tips van Fitchannel!

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

17 januari 2022 Lees meer

Bovenste buikspieren trainen: alles wat je moet weten!

Beweging

Bovenste buikspieren trainen: alles wat je moet weten!

Ben je via het wereldwijde web op zoek naar de beste manieren om je bovenste buikspieren te trainen? Zoek dan niet verder, want bij dit artikel zit je goed. We vertellen je niet alleen wat de voordelen van sterke bovenste buikspieren zijn, maar ook waarom het niet nodig is om alleen maar oefeningen te kiezen die specifiek je bovenste buikspieren trainen. Lees snel verder!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 januari 2022 Lees meer

Thuis sporten: wat heb je nodig aan materiaal?

Beweging

Thuis sporten: wat heb je nodig aan materiaal?

Heb jij het voornemen om meer te gaan sporten, maar ben je geen sportschool type of kost het jou veel moeite om naar de sportschool te gaan? Dan is thuis sporten wat voor jou! Fitchannel vertelt welk materiaal je nodig hebt om een goede start te maken met het thuis sporten!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

20 januari 2022 Lees meer

Brug: dé oefening voor mooie billen en een sterke core

Beweging

Brug: dé oefening voor mooie billen en een sterke core

Benieuwd hoe al die fitgirls aan die mooie ronde billen komen? Hun geheim: de brug! Misschien ken je deze bekende fitness oefening voor een mooi gevormd onderlijf en een sterke core wel. Fitchannel vertelt hoe je hem perfect uitvoert!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 januari 2022 Lees meer

Hoe kun je fit blijven tijdens de winterstop?

Beweging

Hoe kun je fit blijven tijdens de winterstop?

De jaarlijkse winterstop is in volle gang en jouw voetbalschoenen of hockeystick staan inmiddels al even langs de kant. En nu de lockdown nog van kracht is, is een verlenging van de winterstop niet ondenkbaar. Om je lichaam en conditie op peil te houden in deze periode is het belangrijk om te blijven sporten in de winter. Maar waar kies je voor en hoe vaak kun je het beste trainen tijdens een periode die ook voor rust is bedoeld? Lees de tips!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 januari 2022 Lees meer

Core stability: effectieve oefeningen voor een sterke core

Beweging

Core stability: effectieve oefeningen voor een sterke core

Mogelijk heb je het begrip core stability tijdens je training al eens voorbij horen komen. Maar wat is core stability precies? Waarom is het zo belangrijk? En wat zijn de beste oefeningen om je core stability te verbeteren?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 januari 2022 Lees meer

Tips van Titia: broodbeleg

Voeding

Tips van Titia: broodbeleg

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: broodbeleg

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

31 januari 2022 Lees meer

Tips van Titia: emotie eten

Voeding

Tips van Titia: emotie eten

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: emotie eten

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 februari 2022 Lees meer

Tips van Titia: doorbreek je plateau

Voeding

Tips van Titia: doorbreek je plateau

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: het plateau

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 februari 2022 Lees meer

Tips van Titia: lekker én gezond borrelen

Voeding

Tips van Titia: lekker én gezond borrelen

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: borrelen

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 februari 2022 Lees meer

Tips van Titia: herken je saboteur

Voeding

Tips van Titia: herken je saboteur

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: saboteurs

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 februari 2022 Lees meer

Tips van Titia: verantwoord snacken

Voeding

Tips van Titia: verantwoord snacken

Welkom bij Tips van Titia. In deze korte, interessante video’s vertelt Titia jou hoe jij gezonde voeding makkelijk kunt maken. Titia van der Stelt is bewegingswetenschapper en sportdiëtist en helpt al jaren om Fitchannel gebruikers gezonder te laten eten en drinken. Van het vervangen van je broodbeleg tot het doorbreken van je plateau. Deze keer gaan we het hebben over: snacks

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 maart 2022 Lees meer

Een positief zelfbeeld

Leefstijl

Een positief zelfbeeld

Afvallen. Bij veel mensen staat het regelmatig op het lijstje. 5 kilo, 10 kilo of meer. Als het gaat om gewicht willen velen een beetje minder. Maar is het wel het gewicht waar je ontevreden mee bent? En als dat niet zo is, is afvallen dan de oplossing?

Kirsten vierkant
Kirsten van Antwerpen Psycholoog, coach en trainer

Psycholoog, coach en trainer

25 januari 2022 Lees meer

Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

Leefstijl

Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

Velen zullen de term motivatie kennen. Motivatie kan zowel van buitenaf (extrinsiek) komen, bijvoorbeeld als je wilt dat anderen jouw aantrekkelijk vinden, als van binnenuit (intrinsiek), bijvoorbeeld als je het belangrijk vindt om zonder hijgen de trap op te komen. Vaak is een combinatie van deze twee ideaal om je doel te bereiken.

Kirsten vierkant
Kirsten van Antwerpen Psycholoog, coach en trainer

Psycholoog, coach en trainer

25 januari 2022 Lees meer

5 lessen van Olympisch Kampioen Nils van der Poel

Beweging

5 lessen van Olympisch Kampioen Nils van der Poel

De Olympische Spelen zijn in volle gang! Wij bij Fitchannel zijn altijd geïnteresseerd in elke tak van sport. Zo zijn wij ook in de ban van langebaanschaatser Nils van der Poel die onlangs een artikel heeft geschreven over zijn trainingsprogramma incl. trainingsschema.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 februari 2022 Lees meer

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Leefstijl

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Wil je graag afvallen, spiermassa kweken of fit worden, maar vind je het lastig om het sporten vol te houden? Begin dan vandaag nog met het formuleren van sportdoelen. Wetenschappelijk onderzoek wijst namelijk uit dat sportdoelen stellen tot betere resultaten leidt. Ontdek 8 tips waarmee je jouw sportdoelen nu wel bereikt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 november 2022 Lees meer

Tekort aan slaap inhalen, kan dat?

Leefstijl

Tekort aan slaap inhalen, kan dat?

Je hebt een aantal slechte nachten gehad en besluit een paar nachten extra lang te slapen, om zo de verloren uren in te halen. Lees hier of het werkt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

31 maart 2022 Lees meer

Magnesium: wat is het en waar is het goed voor?

Voeding

Magnesium: wat is het en waar is het goed voor?

Magnesium ondersteunt het lichaam bij het omzetten van voeding in energie, de werking van spieren, hart- en bloedvaten en het gezond houden van je botten. Als volwassene heb je ongeveer 250 milligram magnesium in je lichaam en hiervan bevindt 50 tot 60 procent zich in botten en tanden. 25 tot 30 procent is bestemd voor de spieren en de overige hoeveelheid zit in lichaamssappen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 maart 2022 Lees meer

Gewichtsverlies na het stoppen met de pil

Leefstijl

Gewichtsverlies na het stoppen met de pil

Val je af als je stopt met de pil? En wat kan er naast afvallen, nog meer gebeuren als je stopt met de pil? Lees alles over gewichtsverlies na het stoppen met de pil.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

18 maart 2022 Lees meer

De 5 voordelen van achteruit lopen (ja, écht!)

Beweging

De 5 voordelen van achteruit lopen (ja, écht!)

In China zie je regelmatig mensen achteruitlopen. Waarom eigenlijk? We hebben de vijf voordelen van achteruit lopen voor je op een rijtje gezet.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 maart 2022 Lees meer

Afvallen een goede of slechte gewoonte?

Leefstijl

Afvallen een goede of slechte gewoonte?

We kennen allemaal dat nare gevoel van maandagochtend op de weegschaal en weer niet je doel hebben gehaald. Voor veel mensen is op gewicht komen en blijven best heel lastig. Maar kijken we wel naar het juiste doel? Gedurende de dag vertonen we dagelijks gedrag. Dit gedrag vormt onze gewoontes. Goede gewoontes (iedere ochtend wandelen of sporten voor het ontbijt), maar ook minder goede gewoontes (bijvoorbeeld het eten van een doos bonbons of het roken van sigaretten).

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 maart 2022 Lees meer

Eten bestellen: win or lose?

Voeding

Eten bestellen: win or lose?

Ons leven zit tegenwoordig voornamelijk in onze telefoon, vrijwel alles waar we behoefte aan (denken) te hebben is binnen handbereik. Waar we vroeger met vrienden afspraken, zitten we nu avonden te typen in een groepsapp. We streamen een film naar onze tv, waar we eerder een uitstapje maakte naar de videotheek. We bestellen onze kleding via internet, terwijl we anders een dag gingen shoppen. En in plaats van uitgebreid koken, bestellen we snel en makkelijk onze maaltijd via een van de vele beschikbare apps. Je krijgt veel meer gedaan in korte tijd, maar is dit nu wel voordelig voor jouw gezondheid?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

04 april 2022 Lees meer

Afvallen door stress: 5 tips om stress en gewichtsverlies tegen te gaan

Leefstijl

Afvallen door stress: 5 tips om stress en gewichtsverlies tegen te gaan

Afvallen is voor veel mensen een doel op zich, maar het is wel zo prettig als dit op een gezonde wijze lukt. Ook al zeggen emotionele eters jaloers te zijn op de mensen die afvallen door stress, wie afvalt door stress ervaart juist de klachten van langdurige moeheid en lusteloosheid. Lees hier hoe het komt dat je afvalt door stress en hoe je het gewichtsverlies tegengaat.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 april 2022 Lees meer

Na lange tijd weer beginnen met trainen: 4 tips

Algemeen

Na lange tijd weer beginnen met trainen: 4 tips

Heb jij Covid gehad en je ritme nog niet teruggevonden? Het lijkt alweer een hele tijd geleden dat Covid ons leven bepaalde. Toch hoor je nog veel om je heen dat mensen het ritme, om weer te gaan sporten, nog niet hebben teruggevonden. Wij leggen uit wat er aan de hand kan zijn en wat je kunt doen om weer aan de slag te gaan.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 mei 2022 Lees meer

Eet mee met de seizoenen

Voeding

Eet mee met de seizoenen

In de tijd vóór de supermarkten, thuisbezorgd apps en oneindige voorraden - was de mens de hele dag bezig met het verzamelen van voedsel en jagen. De volledige dag stond in het teken van het zoeken naar eten en het voorbereiden van maaltijden. De maaltijden waren afhankelijk van wat er in de omgeving van voedsel te vinden was en wat er op dat moment groeide. Elk seizoen brengt de natuur verschillende groenten, gewassen, noten en zaden. Het is niet voor niets dat we stamppot associëren met de winter en dat we bij een frisse salade, eerder denken aan de zomer.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

25 mei 2022 Lees meer

Vitamine Zonneschijn!

Leefstijl

Vitamine Zonneschijn!

Wat doet vitamine D in ons lichaam Samen met calcium zorgt vitamine D ervoor dat je sterke botten krijgt en behoudt. Vitamine D is daarnaast van invloed op de spieren en jouw afweersysteem.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

29 mei 2022 Lees meer

Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

Leefstijl

Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

Ken je dat gevoel van laat op de avond nog een zware maaltijd eten en dan moeilijk in slaap komen? Of plotseling wakker worden en niet meer goed kunnen inslapen? Wij hebben 5 tips voor je op een rijtje gezet hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 juni 2022 Lees meer

Waarom het delen van je successen belangrijk is!

Beweging

Waarom het delen van je successen belangrijk is!

Voor velen van ons is de reis om af te vallen of fitter te worden een persoonlijke reis. Je hebt het gevoel dat je er alleen voor staat. Het is jouw gevecht met de calorieën en jij moet jezelf in je sportpakje hijsen om in beweging te komen. Toch hoeft dat niet zo te zijn. Je vrienden of familie willen je graag helpen om jouw doel te bereiken- en zijn vaak net zo trots als jij wanneer je vooruitgang boekt.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

16 november 2023 Lees meer

Hoe train ik mijn kipfilets eraf?

Beweging

Hoe train ik mijn kipfilets eraf?

Nu het zomer is en we lekker naar buiten gaan met ontblote bovenarmen, willen we allemaal ook nét wat strakkere armen. Weg met die kipfilets! Maar hoe doe je dat? Wij hebben de belangrijkste tips voor je op een rijtje gezet.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 juli 2022 Lees meer

Weinig lichaamsvet en toch veel calorieën eten, kan dat?

Voeding

Weinig lichaamsvet en toch veel calorieën eten, kan dat?

Je ziet ze op Social Media genoeg: Fitboys en Fitgirls met weinig lichaamsvet, maar die toch veel eten. Hoe doen ze dat? En wat kunnen wij daarvan leren?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

18 juli 2022 Lees meer

Leesvoer: Onze favoriete boeken over mentale en lichamelijke gezondheid

Leefstijl

Leesvoer: Onze favoriete boeken over mentale en lichamelijke gezondheid

Boeken! Meeslepende verhalen of bundels vol kennis, wij krijgen er geen genoeg van. En gelukkig hoeft dat ook niet! Lezen werkt namelijk stress verlagend én verbetert je focus en geheugen. Ontdek nu onze leestips.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

08 augustus 2022 Lees meer

Wat is pilates en wat zijn de voordelen?

Beweging

Wat is pilates en wat zijn de voordelen?

Pilates is hot! Wil je graag weten wat deze trainingsmethode precies inhoudt en wat de voordelen zijn? In deze blog leggen we het uit.

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

15 augustus 2022 Lees meer

Het belang van een sportroutine (en tips om er één te maken)

Beweging

Het belang van een sportroutine (en tips om er één te maken)

De scholen zijn weer begonnen en daarmee ook het gewone leven. De maand september is voor veel mensen dan ook de maand waar dagelijkse routines weer worden opgepakt. Maar hoe zit het met je fit- en gezondheid?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 september 2022 Lees meer

Versla je after dinner en lunch dip: 6 tips

Leefstijl

Versla je after dinner en lunch dip: 6 tips

Je hoopt op een energieboost na het eten van je maaltijd maar het enige wat je krijgt is een flinke inkakker. Hoe komt dat nou eigenlijk? En hoe voorkom je het?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

24 oktober 2022 Lees meer

Het effect van de wintertijd op je lichaam

Leefstijl

Het effect van de wintertijd op je lichaam

De klok gaat een uur achteruit en hiermee start de wintertijd. Een uur langer slapen dit weekend klinkt als muziek in de oren. Maar is dit eigenlijk wel zo fijn en wat voor effect heeft het verschuiven van de tijd op ons lichaam?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

28 oktober 2022 Lees meer

Wat is people pleasen en hoe stop je ermee?

Leefstijl

Wat is people pleasen en hoe stop je ermee?

Geen nee durven zeggen tegen je collega's, baas, familie of vrienden. Alles voor iedereen willen doen, maar er van balen als het moment daar is. Oftewel: people pleasen. Wat is het precies en hoe zorg je dat je ermee stopt?

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

16 november 2022 Lees meer

Start het jaar droog: Doe mee met de challenge!

Leefstijl

Start het jaar droog: Doe mee met de challenge!

De decembermaand staat vol in het teken van feestjes, gezelligheid, eten en drinken. Doorgaans pakken we elke gelegenheid aan om te genieten van heerlijke hapjes en de daarbij komende bubbels of andere (vaak) alcoholische drankjes. Dit is uiteraard ontzettend gezellig, maar ook een aanslag op je lichaam.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

21 december 2023 Lees meer

Je dromen op papier: Maak een vision board

Leefstijl

Je dromen op papier: Maak een vision board

Een nieuw jaar met nieuwe kansen. Weet jij al wat je doelen zijn voor 2023? Dan is het goed om deze te visualiseren op een vision board. Hoe je dat doet? Ik leg het je uit!

IMG 1813
Yaela van Fitchannel.com

01 januari 2023 Lees meer

9 tips om blessures te voorkomen

Beweging

9 tips om blessures te voorkomen

De knieën, enkels, rug en schouders. Die zijn vaak als eerste aan de beurt als het gaat om blessures. En vrijwel iedereen heeft tijdens, of na, het trainen wel eens te maken gehad met klachten aan één van deze lichaamsdelen. Zet jezelf niet op de reservebank en ontdek onze tips om blessures te voorkomen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

06 januari 2023 Lees meer

Zo behaal jij je goede voornemens écht

Leefstijl

Zo behaal jij je goede voornemens écht

Heb jij een haat-liefdeverhouding met goede voornemens? Dan is deze blog voor jou. We leggen je uit hoe je met de juiste strategie dit jaar je goede voornemens wel volhoudt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 januari 2023 Lees meer

Help, ik val niet af!

Leefstijl

Help, ik val niet af!

De trainingen plan je consequent in, boodschappenlijstjes maakt je klaar voor de week erna en je weet de verleidingen van zoetigheid te weerstaan. Toch zie je de cijfers op de weegschaal niet dalen. Hoe kan het dat je zo hard je best doet en geen tot weinig resultaat ziet? Dit is een veel voorkomende situatie die wij vaak teruggekoppeld krijgen. Ik doe ontzettend mijn best, maar help, Ik val niet af! Dit is erg frustrerend en wij begrijpen dat dit ervoor kan zorgen dat je de handdoek in de ring wil gooien. Niet te snel! Er zijn een aantal dingen die jou kunnen helpen om alsnog die paar kilo’s kwijt te raken. Daarnaast is het belangrijk om niet alleen te kijken naar de cijfers op de weegschaal maar ook vooral: Hoe voel jij je? Heb je meer energie? Zitten je kleren lekkerder? En slaap je wellicht beter?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

06 februari 2023 Lees meer

5 tips om te (blijven)sporten in de wintermaanden

Beweging

5 tips om te (blijven)sporten in de wintermaanden

De eerste maand van het jaar is voorbij. De winter houdt nog heel even aan en zorgt voor een extra uitdaging, in beweging blijven. Heb jij de dry januari gestaakt? Staan de goede voornemens alweer in de kast? Leg jezelf er niet te snel bij neer! We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. In de wintermaanden zorgen de kou en de kortere zonuren ervoor dat je sneller kiest voor de bank dan een serie squats. Toch is het belangrijk om jezelf te blijven motiveren en door te gaan met bewegen. Het zorgt voor minder stress, meer weerstand en kan zelfs de gevreesde winter dip voorkomen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

19 februari 2023 Lees meer

Waarom we niet gemaakt zijn om te sporten

Beweging

Waarom we niet gemaakt zijn om te sporten

Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen, te lopen, te tillen en te dragen, maar onze geest is geëvolueerd om dit alleen te doen wanneer het strik noodzakelijk is, om zo weinig mogelijk energie te verspillen. We zijn allemaal een produkt van survival van de sterkste en de slimste. Onze verre voorouders – de jager-verzamelaars – bewogen alleen als het echt nodig was. Dit om te overleven en om de gemeenschap in stand te houden. Tussen het jagen door probeerde men zo weinig mogelijk te bewegen om zo veel mogelijk energie te besparen. Maar nu we niet meer jagen op ons eten, bewegen we dan nog wel genoeg?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 februari 2023 Lees meer

Kom in beweging!

Beweging

Kom in beweging!

Ons werk en dagelijks bestaan is steeds meer stil komen te staan, letterlijk. We zitten meer en meer op de bank of achter het bureau. Dit is eigenlijk heel onnatuurlijk en ook nog eens slecht voor de gezondheid. Kom in beweging! Elke dag matig intensief bewegen gedurende 1 uur is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Maar waarom is dat nou zo belangrijk?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

13 maart 2023 Lees meer

Statisch of dynamisch?

Beweging

Statisch of dynamisch?

Stretchen is een goede start en afsluiting van jouw training. Toch is het een onderdeel wat we vaak overslaan. We starten met het hoofdonderdeel van de training en nadat we de laatste oefening hebben afgerond rennen we direct door naar de volgende taak van de dag. Niet alleen is stretchen goed om de spieren vooraf te activeren voor de workout die er gaat komen, het is een ontspannen manier om de workout af te ronden.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

23 maart 2023 Lees meer

Herstel na de griep: 5 stappen om weer te beginnen met sporten

Leefstijl

Herstel na de griep: 5 stappen om weer te beginnen met sporten

Als je enkele dagen of weken niet hebt kunnen sporten vanwege de griep, kan dit een flinke invloed hebben op je conditie en kracht. Het is dan ook belangrijk om de weg naar herstel stap voor stap aan te pakken. Maar hoe pak je dat dan aan? Hieronder hebben we de vijf belangrijkste stappen voor je op een rijtje gezet.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 maart 2023 Lees meer

Straal van binnen en van buiten

Leefstijl

Straal van binnen en van buiten

De huid is ons grootste orgaan. Het beschermt ons, houd energie vast (door de vet laag) en maakt Vitamine D aan. Daarnaast verklapt de huid vaak onze staat van zijn. We worden rood van inspanning, schaamte of wanneer er een ontsteking plaats vindt. We worden blauw wanneer we een klap hebben moeten opvangen en bleek wanneer we ons niet lekker voelen, niet goed voor onszelf zorgen of te weinig geslapen hebben.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

11 april 2023 Lees meer

Groenten en fruit van het seizoen - Lente

Voeding

Groenten en fruit van het seizoen - Lente

De dagen worden langer, de zon schijnt weer feller, de bloemen komen uit de grond en de vogels laten weer van zich horen. De lente is aangebroken! Het seizoen waarin alles weer mag ontwaken, groeien en bloeien. Bij elke seizoen horen bepaalde groenten en fruit. Naast dat het goed is voor je lichaam om mee te eten met de seizoenen (eten zoals onze voorouders en hierdoor krijg je precies binnen wat je nodig hebt), het is minder belastend voor het milieu en beter voor de portemonnee.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

13 april 2023 Lees meer

Kramp, de sluipschutter tijdens een training

Voeding

Kramp, de sluipschutter tijdens een training

Kramp, het ene moment is er niets aan de hand. Het andere moment schiet de kramp in een spier naar random keuze en lig je rollend op de grond in een dubieuze positie om de kramp eruit te stretchen. De sluipschutter onder de onaangenaamheden: Kramp!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

18 april 2023 Lees meer

De hel van hooikoorts

Leefstijl

De hel van hooikoorts

Tranende ogen, een loopneus, aan de lopende band niezen, jeuk, hoofdpijn en kriebelhoest. Welkom in het seizoen van de pollen! De meest vervelende periode van het jaar voor mensen met hooikoorts. De wereld komt weer tot leven met de bloemen en planten die beginnen te bloeien, de zon gaat schijnen en de temperatuur gaat omhoog. Al verschilt het bloeiseizoen van planten en bomen onderling nogal, het hoogtepunt van het hooikoortsseizoen is in de lente.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

25 april 2023 Lees meer

Energieker opstaan, hoe doe je dat?

Leefstijl

Energieker opstaan, hoe doe je dat?

Goedemorgen zonnestraal! Het is weer tijd om de dag te beginnen vol positieve energie. Sta jij energiek op, of trek jij jezelf regelmatig met tegenzin je bed uit? Hoe je opstaat zet de toon van de dag. Hoe kun jij ervoor zorgen dat je de dag zo goed mogelijk begint?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

09 mei 2023 Lees meer

Ga naar buiten!

Beweging

Ga naar buiten!

Het seizoen om de deur uit te gaan is aangebroken. De zon laat zich vaker zien en de regen laat het afweten. Tijd om vitamine D te absorberen en je training naar buiten te verplaatsen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

21 mei 2023 Lees meer

Ontdek het plezier van natuurlijke beweging!

Beweging

Ontdek het plezier van natuurlijke beweging!

Zoek je een leuke en effectieve manier om fit te blijven? Naast die standaard workouts in de sportschool of het volgen van trainingsvideo's op Fitchannel.com, is er een hele wereld van natuurlijke beweging die je kunt ontdekken. Denk aan huppen, kruipen, springen en klimmen. Niet alleen zijn deze oefeningen leuk om te doen, ze bieden ook talloze voordelen voor je lichaam en flexibiliteit. Of je nu een beginner bent of al wat meer ervaring hebt, deze vormen van beweging zijn geschikt voor iedereen. Wij hebben een aantal voordelen van natuurlijke beweging op een rijtje gezet. 👇

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 juni 2023 Lees meer

Voeding die jouw sportprestaties verbeteren

Voeding

Voeding die jouw sportprestaties verbeteren

Sporten tot je erbij neervalt, maar geen verbetering zien? Heb je al eens gekeken naar jouw voedingspatronen en of jij hierin iets kan veranderen? Voeding en sport gaan hand in hand. Wanneer jij bezig bent met het verbeteren van jouw prestaties op het gebied van sport is het belangrijk om ook eens te kijken naar hoe jij jouw lichaam voedt.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

08 juni 2023 Lees meer

Gewoontes die jouw sportprestaties verbeteren

Beweging

Gewoontes die jouw sportprestaties verbeteren

Je sport regelmatig, probeert op je voeding te letten en drinkt genoeg water. Toch lijk je een beetje stil te staan in jouw progressie. Hoe zorg je er nu voor dat je voldoende energie hebt om alles uit jouw workout te halen en die (kleine) stapjes vooruit blijft gaan?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

07 juni 2023 Lees meer

Groenten en fruit van het seizoen - Zomer

Voeding

Groenten en fruit van het seizoen - Zomer

Elk seizoen heeft een eigen karakter. De zomer brengt warmte, langere dagen en zo veel mogelijk buiten zijn. Genieten met vrienden, weg uit het huis, verkoeling zoeken in het water en opladen met een overvloed aan vitamine D.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

21 juni 2023 Lees meer

Train je tummy!

Beweging

Train je tummy!

Croptops, strakke jurkjes en de topper van elke zomer….de bikini (of badpak uiteraard). Er is geen ontkomen aan. Elke zomer moeten we er weer aan geloven, en elke zomer is het weer hetzelfde liedje: De tijd ging te snel! Waar we nog lekker comfortabel in grote truien en onder een dekentje niet aan het blootgeven van ons lichaam hoefde te denken, stijgen de temperaturen harder dan gedacht en is minder stof een must. We voelen ons doorgaans onzeker om in een badpak of bikini naar buiten te treden en hadden eerder willen beginnen met sporten om zo goed mogelijk voor de dag te komen op het strand.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

19 juni 2023 Lees meer

Trainen tijdens de zomermaanden

Beweging

Trainen tijdens de zomermaanden

De stijgende temperaturen zijn doorgaans niet de beste motivators om jezelf in het zweet te werken. Horizontaal de dag doorkomen op een strandbedje met een boek daarentegen klinkt een stuk aantrekkelijker niet waar? Maar laat jij het harde werk van de afgelopen maanden abrupt achter je door de zomerse temperaturen?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

18 juni 2023 Lees meer

Eten tijdens de vakantie

Voeding

Eten tijdens de vakantie

We eten allemaal, en tijdens het eten ontwikkelen we onze eigen gewoontes. De omgeving speelt hierbij een belangrijke rol, zoals jouw keuken, koelkast, pannen en kookgerei. In onze eigen keuken creëren we een uniek patroon. Dit is prima, omdat het vaak de mogelijkheid biedt om een gezonde basis in huis te hebben. Maar wat als je niet in je vertrouwde omgeving bent?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

04 juli 2023 Lees meer

Blijf in beweging tijdens de vakantie!

Beweging

Blijf in beweging tijdens de vakantie!

De koffers zijn gepakt, de laptop dichtgeklapt en de paspoorten liggen klaar. Tijd voor vakantie! Het moment van het jaar waar de meeste van ons naar uitkijken. Even geen wekker, geen dagelijkse routines en gewoon simpelweg genieten.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

17 juli 2023 Lees meer

Leesvoer voor de zomer

Leefstijl

Leesvoer voor de zomer

Met de zon op je gezicht en de golven die tegen de branding slaan op de achtergrond, kun je jezelf volledig verliezen in een heerlijk boek. Het vakantiegevoel dat velen herkennen. Of je nu kiest voor een meeslepende roman, een zelfhulpboek of een informatieve gids, het maakt eigenlijk niet uit wat je leest. Lezen op zich zorgt voor ontspanning, vermindert stress en stimuleert bovendien het geheugen en de concentratie.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

19 juli 2023 Lees meer

De leukste cardio is dans!

Beweging

De leukste cardio is dans!

Cardio is meestal niet de meest afwisselende training. Een sessie op de hometrainer, een rondje park of stilstaand rennen op de loopband. We weten dat we aan onze conditie werken en dat dit gezond is, maar hoe kun je dat cardio gedeelte leuker maken? Wij hebben een makkelijk antwoord op deze vraag: DANS!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

04 augustus 2023 Lees meer

De gezonde slaapkamer

Leefstijl

De gezonde slaapkamer

De slaapkamer, een van de ruimtes in ons huis waar we veel tijd doorbrengen. Dat slaap belangrijk is en veel invloed heeft op het dagelijks leven weten we, maar vergeet de invloed van de slaapkamer niet. De ruimte waarin je je begeeft heeft invloed op de kwaliteit van hetgeen dat je doet.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

20 augustus 2023 Lees meer

Niet meer de deur uit voor de boodschappen

Leefstijl

Niet meer de deur uit voor de boodschappen

Boodschappen zijn onderdeel van ons dagelijks bestaan. Een keer in de week de boodschappen in huishalen of meerdere keren per week de supermarkt induiken. Ieder heeft zo zijn eigen manier om voldoende eten en drinken in huis te halen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

20 september 2023 Lees meer

De pluktuin

Leefstijl

De pluktuin

De zomer nadert zijn einde en september is het startpunt van de herfst. Dit betekent niet dat we ons huis in moeten duiken en de regen uit de hemel komt vallen. September laat de zon nog heerlijk stralen, een goed moment om de natuur in te duiken.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

27 augustus 2023 Lees meer

Sporten volgens jouw cyclus

Leefstijl

Sporten volgens jouw cyclus

Elke maand gaan vrouwen opnieuw een cyclus door. De een is gevoeliger voor deze periodes dan de ander, maar je kan er niet omheen. Elke cyclus duurt tussen de 21-35 dagen. Waarbij de gemiddelde cyclus 28 dagen is. Daarin gaan we 4 fases door, met elk eigen kenmerken.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

09 oktober 2023 Lees meer

Voorkom de winterdip

Leefstijl

Voorkom de winterdip

De dagen worden korter, we staan op in het donker en komen thuis in het donker. Alle reden om de kaarsen aan te zetten, de energie omlaag te schroeven en jezelf in de bank te nestelen. Helaas ligt met het donkere weer ook de kans op wat donkerdere gedachten op de loer. Laat dit niet je gedachten overnemen, maar wees de winterdip de baas!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

12 november 2023 Lees meer

Groenten en fruit van het seizoen - Herfst

Leefstijl

Groenten en fruit van het seizoen - Herfst

De blaadjes kleuren rood en oranje, de dagen worden korter en de regen komt vaker uit de lucht gevallen. Tijd om jezelf naar binnen te trekken, smaakvolle gerechten op tafel te zetten en lekker lang te tafelen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

29 oktober 2023 Lees meer

Make a move, MOVE-MBER!

Beweging

Make a move, MOVE-MBER!

Move-mber zetten wij in het teken van beweging. Of je nu een extra wandeling met je hond maakt, een ontspanne yogasessie volgt of je hele lichaam traint met een actieve bokstraining met Remy. Doe mee aan deze uitdaging en maak kans op een mooie sporttas vol goodies.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 oktober 2023 Lees meer

Verse kruiden als smaakmaker

Leefstijl

Verse kruiden als smaakmaker

Peper en zout zijn de meest gangbare smaakmakers in de keuken. Maar er zijn natuurlijk tal van kruiden die jouw gerechten kunnen verrijken, met name verse kruiden. Experimenteer met diverse smaakmakers en laat af en toe het zout staan, om je natriuminname te verminderen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

09 november 2023 Lees meer

4 tips om samen te sporten met Fitchannel

Beweging

4 tips om samen te sporten met Fitchannel

De voordelen van samen sporten zijn bij de meeste mensen wel bekend. Je haakt minder snel af, je houdt het langer vol én je doet beter je best. Maar als je thuis sport, is het lastiger om een goede sport setting te vinden om samen te sporten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 augustus 2022 Lees meer

Geen sinterklaas? Wel creatief met speculaas!

Voeding

Geen sinterklaas? Wel creatief met speculaas!

De pepernoten en chocoladeletters lagen al vroeg in de schappen, maar nu is dan echt de tijd aangebroken van de december feestdagen. Samen zijn, lang tafelen, cadeautjes uitpakken en genieten van heerlijke gerechten.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

01 december 2023 Lees meer

Ontdek de voordelen van samen sporten met Fitchannel tijdens de feestdagen

Beweging

Ontdek de voordelen van samen sporten met Fitchannel tijdens de feestdagen

De decembermaand is aangebroken. Dit betekent voor de meeste mensen een maand vol feestelijkheden. Gezellige etentje, binnen zijn en vrienden en familie om je heen. Ook betekent dit dat bewegen vaak op de achtergrond verdwijnt. Maar, dat hoeft natuurlijk helemaal niet! Lees hieronder de 3 voordelen van samen sporten.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

13 december 2023 Lees meer

Dry January, hoe hou je het vol?!

Leefstijl

Dry January, hoe hou je het vol?!

Het nieuwe jaar is begonnen! Bij het nieuwe jaar horen goede voornemens en tegenwoordig vaak ook: Dry januari. Doe jij dit jaar ook mee? Start het jaar fris, energiek en nuchter. De alcohol aan de kant en de gezondheid op de eerste plek.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

21 december 2023 Lees meer

Hoe gemotiveerd te blijven na Dry January: Een gids voor gezonde gewoonten

Leefstijl

Hoe gemotiveerd te blijven na Dry January: Een gids voor gezonde gewoonten

Na een maand van vastberadenheid en zelfbeheersing tijdens Dry January, is het begrijpelijk dat je afvraagt hoe je die motivatie kunt vasthouden. In deze blog gaan wij jou helpen om gemotiveerd te blijven, door middel van een aantal tips!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

04 februari 2024 Lees meer

Home workouts: Ritme en routine vasthouden met thuissporten

Algemeen

Home workouts: Ritme en routine vasthouden met thuissporten

In de donkere winterdagen kan het lastig zijn om in beweging te blijven. Na een lange dag heb je misschien meer zin om op de bank te ploffen dan om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je met thuissporten lekker actief blijven, zonder de kou te hoeven trotseren. Hier zijn een paar tips om je ritme vast te houden!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 februari 2024 Lees meer

Yoga uitdaging: Vernieuw lichaam en geest

Algemeen

Yoga uitdaging: Vernieuw lichaam en geest

De voorjaarsvakantie staat voor de deur. Om de voorjaarsvakantie in te luiden hebben wij een ontspannende en verfrissende yoga-uitdaging! Terwijl de natuur langzaam wakker wordt, kunnen ook wij onze lichamen en geesten laten wakker schudden met de kracht van yoga. Door middel van dagelijkse oefeningen ben jij na een week weer helemaal ready to go!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

18 februari 2024 Lees meer

Meer energie nodig voor je workout? Hier heb je vijf effectieve tips!

Leefstijl

Meer energie nodig voor je workout? Hier heb je vijf effectieve tips!

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gewoon niet genoeg energie hebt om die workout te doen waar je zo naar uitkeek? Je bent niet alleen. Veel mensen worstelen met vermoeidheid en een gebrek aan energie, vooral als het gaat om sporten. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige tips die je kunt gebruiken om je energieniveau te verhogen en het meeste uit je workouts te halen. Binnen deze blog kijken we naar een aantal oorzaken van deze vermoeidheid en hebben we vijf tips om deze vermoeidheid te verhelpen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 februari 2024 Lees meer

Lente-opruiming: Een aantal tips om je sportuitrusting up te graden

Leefstijl

Lente-opruiming: Een aantal tips om je sportuitrusting up te graden

Met de lente in aantocht is het een uitstekend moment om je thuissportuitrusting een opfrisbeurt te geven. Of je nu je fitnessdoelen wilt versterken, je motivatie een boost wilt geven of gewoon op zoek bent naar een frisse start, het upgraden van je thuissportuitrusting kan je helpen om het meeste uit je workouts te halen. In dit artikel delen we enkele handige tips en ideeën om je op weg te helpen met je lente-opruiming!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

03 maart 2024 Lees meer

Lente recepten: Boost je workout met lekkere en gezonde maaltijden van Fitchannel

Voeding

Lente recepten: Boost je workout met lekkere en gezonde maaltijden van Fitchannel

Nu de lente in aantocht is, is het tijd om je thuistrainingsroutine nieuw leven in te blazen en jezelf te verwennen met heerlijke en voedzame maaltijden. Als je op zoek bent naar inspiratie voor pre- en post-workout gerechten die perfect passen bij het seizoen, hoef je niet verder te zoeken dan de recepten van Fitchannel. Hier zijn vijf smakelijke opties om je workouts naar een hoger niveau te tillen en je lichaam te voeden met de juiste brandstof.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

10 maart 2024 Lees meer

Hoe sporten mensen gelukkiger maakt: De wetenschap achter de dag van het geluk

Algemeen

Hoe sporten mensen gelukkiger maakt: De wetenschap achter de dag van het geluk

Op 20 maart vieren we de Internationale Dag van het Geluk. Maar wist je dat regelmatig sporten een enorm hulpmiddel is om je geluksniveau te verhogen? In deze blog duiken we dieper in de wetenschap achter hoe sporten direct verbonden is met ons geluksgevoel en welzijn.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

17 maart 2024 Lees meer

De voordelen van thuissporten: Fitchannel heeft ze!

Leefstijl

De voordelen van thuissporten: Fitchannel heeft ze!

Tegenwoordig is tijd kostbaar dan dat het ooit was. Hierdoor kan het moeilijk zijn om consistent te blijven met je trainingsroutine. Gelukkig biedt thuissporten een aantrekkelijke oplossing voor de uitdagingen van het moderne leven. Niet langer gebonden aan drukke sportscholen en strakke schema's, biedt thuissporten flexibiliteit en gemak, terwijl het nog steeds indrukwekkende voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid oplevert. Binnen deze blog gaan we dieper in op deze voordelen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 maart 2024 Lees meer

De voordelen van wandelen: Uit de winterslaap en aan de wandel

Algemeen

De voordelen van wandelen: Uit de winterslaap en aan de wandel

De lente is officieel aangebroken. We zien de zon vaker tevoorschijn komen en de knoppen komen aan de bomen. Tijd om uit je winterslaap te ontwaken, de gordijnen open te trekken, ramen en deuren open te zetten en de zon jouw energielevel weer aan te laten wakkeren.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.Com Voedingscoach en trainer

31 maart 2024 Lees meer

Thuis sporten voor drukke ouders

Beweging

Thuis sporten voor drukke ouders

Als ouder is het jongleren van de dagelijkse taken een kunst op zichzelf. Werk, huishouden, boodschappen doen, kinderen naar school brengen, buitenschoolse activiteiten bijwonen - de lijst lijkt eindeloos. In het midden van deze hectiek kan het gemakkelijk zijn om je eigen gezondheid en welzijn te vergeten. Maar zelfzorg is essentieel, niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Dus, hoe kun je als drukke ouder tijd vinden om te sporten? Hier zijn enkele tips en snelle workouts die je tussen je dagelijkse taken kunt passen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

31 maart 2024 Lees meer

Wat zijn de juiste rek- en strekoefeningen voor je begint aan je workout?

Beweging

Wat zijn de juiste rek- en strekoefeningen voor je begint aan je workout?

Een goede warming-up is essentieel voordat je aan je workout begint. Het kan het risico op blessures verminderen, de flexibiliteit verbeteren en de prestaties tijdens de training optimaliseren. Een belangrijk onderdeel van een warming-up zijn rek- en strekoefeningen, die helpen om de spieren voor te bereiden op activiteit en de mobiliteit te vergroten. In deze blogpost zullen we enkele effectieve rek- en strekoefeningen bespreken die je kunt opnemen in je pre-workout routine.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

07 april 2024 Lees meer

Seizoensgroenten en fruit voor in de lente

Voeding

Seizoensgroenten en fruit voor in de lente

Terwijl de dagen langer worden en de temperaturen stijgen, is dit het perfecte moment om jezelf te omringen met de verse smaken en kleuren van het seizoen. Groenten en fruit die in de lente bloeien, brengen niet alleen een explosie van smaak, maar ook een overvloed aan voedingsstoffen die je lichaam helpen. En wat is een betere manier om van deze voordelen te profiteren dan door ze te combineren met thuissporten? Wij raden jou graag de vijf onderstaande lentegroenten en fruit aan!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 april 2024 Lees meer

Koningsdag 2024: Sportieve feesten en lokale evenementen om bij te wonen!

Beweging

Koningsdag 2024: Sportieve feesten en lokale evenementen om bij te wonen!

Koningsdag is bijna hier en Nederland bereidt zich voor op een dag vol vrolijkheid en festiviteiten! Maar wist je dat Koningsdag ook een geweldige gelegenheid is om deel te nemen aan sportieve activiteiten en lokale evenementen? Laten we eens kijken naar enkele geweldige evenementen die je kunt bijwonen om Koningsdag op een actieve en leuke manier te vieren!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 april 2024 Lees meer

De voordelen van yoga voor lichaam en geest

Beweging

De voordelen van yoga voor lichaam en geest

Yoga is veel meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging; het is een eeuwenoude praktijk die een diepgaand effect kan hebben op zowel lichaam als geest. Van het versterken van spieren tot het verminderen van stress, de voordelen van yoga zijn groot. In deze blog zullen we de voordelen van yoga bespreken, zowel fysiek als mentaal.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 april 2024 Lees meer

Waarom buiten sporten in de zon geweldig is

Leefstijl

Waarom buiten sporten in de zon geweldig is

De zon doet meer dan alleen maar schijnen; het is een bron van goede dingen, vooral als je aan het bewegen bent. In deze blog lees je waarom!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 mei 2024 Lees meer

Waarom sporten zorgt voor stressvermindering: Het geheime wapen van sport

Algemeen

Waarom sporten zorgt voor stressvermindering: Het geheime wapen van sport

Voel je je gestrest? Pak dan je sportschoenen en laten we eens praten over waarom sporten het ultieme medicijn is voor die overweldigende stress.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

12 mei 2024 Lees meer

Het belang van een sterke core en hoe je deze kunt trainen

Beweging

Het belang van een sterke core en hoe je deze kunt trainen

De term "core" verwijst naar de centrale spiergroepen die je torso omringen en stabiliseren. Dit zijn de 'six-pack' spieren, zijwaartse buikspieren, de diepe buikspieren en de rugspieren. Daarnaast omvat het ook de spieren van het bekkenbodem, het middenrif, en de heupspieren. Deze spieren werken samen om de wervelkolom te stabiliseren en je houding te ondersteunen. Om deze reden is het als sporter belangrijk om een sterke core op te bouwen. Hoe? Dat leggen we in deze blog uit!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 mei 2024 Lees meer

De kracht van de pull-up: Waarom iedereen deze oefening zal moeten beheersen

Beweging

De kracht van de pull-up: Waarom iedereen deze oefening zal moeten beheersen

Als er één oefening is die de kracht en conditie van je bovenlichaam echt op de proef stelt, dan is het wel de pull-up. Deze ogenschijnlijk eenvoudige beweging vereist niet alleen brute kracht, maar ook coördinatie, techniek en uithoudingsvermogen. Of je nu een doorgewinterde fitnessliefhebber bent of net begint, de pull-up verdient een vaste plek in je trainingsroutine. In deze blog duiken we dieper in op de voordelen van de pull-up, de juiste techniek en hoe je jezelf kunt verbeteren, ongeacht je huidige niveau.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 mei 2024 Lees meer

Eenvoudige en effectieve oefeningen voor gespierde borst en armen

Beweging

Eenvoudige en effectieve oefeningen voor gespierde borst en armen

Als je op zoek bent naar een krachtig bovenlichaam, zijn oefeningen voor je borst en armen essentieel. Een goed gestructureerde training kan je helpen om spieren op te bouwen, je kracht te vergroten en je algehele fitheid te verbeteren. In deze blog bespreken we enkele van de meest effectieve oefeningen voor je borst en armen, en hoe je ze correct uitvoert.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

02 juni 2024 Lees meer

Hoe mindset invloed heeft op je eetgedrag

Algemeen

Hoe mindset invloed heeft op je eetgedrag

Eetgedrag wordt vaak beïnvloed door een complex samenspel van biologische, sociale en psychologische factoren. Een van de meest invloedrijke psychologische factoren is je mindset. Mindset verwijst naar de overtuigingen en attitudes die je hebt over jezelf en je capaciteiten. In deze blog gaan we in op hoe je mindset je eetgedrag kan beïnvloeden en hoe je een positieve mindset kunt ontwikkelen om gezondere eetgewoonten te bevorderen.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 juni 2024 Lees meer

Bewerkt voedsel: Wat het is, de invloed op je lichaam en hoe je het herkent

Algemeen

Bewerkt voedsel: Wat het is, de invloed op je lichaam en hoe je het herkent

Van handige snacks tot kant-en-klaarmaaltijden, deze producten zijn alomtegenwoordig in onze supermarkten en keukenkastjes. Maar wat zijn bewerkte voedingsmiddelen precies? Hoe beïnvloeden ze ons lichaam en onze gezondheid? En hoe kun je ze herkennen om gezondere keuzes te maken? In deze blog duiken we diep in de wereld van bewerkte voeding en ontdekken we de impact ervan op onze gezondheid, de noodzaak van extra lichaamsbeweging, en praktische tips om bewuster te eten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

16 juni 2024 Lees meer