Blue Monday, zo maak je van de meest sombere dag een positieve start

1. Zet je lichaam in beweging voor een frisse start

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. Of je nu een korte wandeling maakt, een paar rek- en strekoefeningen doet of even de buitenlucht opzoekt: het helpt om je energie een boost te geven. Kies vooral iets waar je blij van wordt en waar je lichaam wakker van wordt.

2. Plan een leuk moment voor jezelf

Een fijne dag ontstaat door kleine geluksmomenten in te bouwen. Dit kan een kop koffie zijn met iemand die je graag ziet, je favoriete muziek opzetten of tijd maken voor een hobby. Door de dag bewust te vullen met positieve activiteiten, doorbreek je het gevoel van een lange, zware dag.

3. Kijk naar wat al goed gaat

Op dagen als Blue Monday denken we vaak aan wat nog beter moet. Draai het eens om: wat is er al goed gegaan dit jaar? Misschien heb je al een gezond ritme opgebouwd of een aantal persoonlijke doelen behaald. Door stil te staan bij wat je bereikt hebt, geef je jezelf positieve erkenning.

4. Kies voeding die je humeur ondersteunt

Wat je eet, heeft invloed op je energie. Kies voor voedingsmiddelen die je bloedsuiker stabiel houden en voedzaam zijn. Denk aan een ontbijt met volkoren granen en noten, een lunch vol groenten en gezonde vetten, of een tussendoortje met fruit en kwark. Het draait om jezelf goed voeden, niet vullen.

5. Neem bewust een rustmoment

We hebben vaak de neiging om door te rennen, ook op dagen dat alles zwaarder aanvoelt. Door even bewust stil te staan en rustig adem te halen, geef je jezelf de ruimte om tot rust te komen. Probeer eens een paar minuten lang in- en uit te ademen en let alleen op je ademhaling. Dit helpt om je hartslag omlaag te brengen en je rustiger te voelen.

Maak van vandaag een dag vol kleine hoogtepunten

Soms zit het geheim van een betere dag in kleine aanpassingen. Of het nu gaat om een wandeling, een goed gesprek of een voedzame maaltijd, met deze veranderingen kun je Blue Monday een totaal andere lading geven. Het draait allemaal om hoe je de dag invult en hoe je voor jezelf zorgt.

Wat doe jij vandaag om jezelf te ondersteunen? Deel jouw ideeën en inspireer anderen!