Voedingsschema’s voor afvallen

Afvallen met uitgebalanceerde voedingsschema’s

Wil je afvallen? Dan kom je er niet alleen met meer sporten, maar moet je ook minder en gezonder eten. Omdat dit makkelijker klinkt dan het is, begeleidt Fitchannel je met uitgebalanceerde voedingsschema’s, tips en inspirerende recepten. Met onze lekkere gerechten blijft eten een plezier en is afvallen makkelijker vol te houden.

Hoe werkt een voedingsschema?

Een voedingsschema is een overzichtelijke weergave van wat je per dag mag eten. Meestal gaat een voedingsschema uit van drie maaltijden per dag, en twee tot drie tussendoortjes. Een basis voedingsschema kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

• Ontbijt
• Tussendoortje
• Lunch
• Tussendoortje
• Diner
• Tussendoortje

Achter elk gerecht kan tot in detail worden ingevuld wat je precies gaat eten, inclusief het aantal calorieën dat de gerechten bevatten. Er zijn echter ook voedingsschema’s die je meer vrijheid geven om zelf te bepalen wat je eet.

Hoe helpt een voedingsschema bij afvallen

Als je je strikt aan je voedingsschema houdt, eet je in ieder geval niet meer dan nodig. Bovendien kun je er met een voedingsschema vanuit gaan dat je dagelijks alle belangrijke macro- en micronutriënten binnenkrijgt. Als je een voedingsschema hebt waarin je caloriebehoefte en calorie-inname zijn meegenomen, helpt een voedingsschema je om een (klein) calorietekort te creëren en op een gezond tempo af te vallen. Een calorietekort van ongeveer 500 calorieën is voldoende om op een verantwoorde manier af te vallen.

Voedingsschema’s van Fitchannel

Fitchannel biedt kant en klare voedingsschema’s, maar geeft je ook de mogelijkheid om zelf te bepalen wat je eet. Je vindt op ons platform talloze recepten die je zelf in je voedingsschema kunt inpassen. De recepten zijn te vinden met een handige zoekfunctie, waarin het mogelijk is te filteren op bepaalde dieetvoorkeuren. Zo kun je kiezen voor glutenvrije, vegetarische of veganistische gerechten.

Sport en voedingsschema’s

Onze recepten en gerechten zijn nauw afgestemd op onze diverse sport schema’s. De gerechten zijn met de filterfunctie te groeperen per sport programma, zodat je voedingsschema perfect aansluit op je sport schema en je je doelen makkelijker kunt behalen. Bij onze afvalprogramma’s horen bijvoorbeeld veel koolhydraatarme maaltijden. Dit zorgt dat de suikervoorraden in je lichaam eerder op zijn en je lichaam sneller overgaat op het verbranden van vet. De programma’s voor spieropbouw zijn juist extra eiwitrijk, omdat eiwitten een snelle groei van de spieren stimuleren.

Wat is Fitchannel?

Fitchannel is een online platform waarbij binnen je persoonlijk omgeving honderden workouts en recepten voor je klaarstaan. Je hebt een eigen MyFitchannel omgeving voor het bijhouden van je resultaten, digitale begeleiding én support van een actieve community!

Waarom Fitchannel?

• Keuze uit meer dan 800 workout video's
• Video's op basis van jouw persoonlijk doel
• Gezonde recepten
• Persoonlijke benadering voor ieder type lichaam
• Professionele trainers en voedingsdeskundigen
• Sportresultaten bijhouden