20190524 pastametballen

Voeding 24 mei 2019

Vega Vrijdag: Pasta met ballen

Deze pasta met ballen bevat net wat andere ballen dan je misschien verwacht had. Ze zijn namelijk gemaakt van noten en brood.

Lezen
20190524 pastametballen

Voeding

Vega Vrijdag: Pasta met ballen

Deze pasta met ballen bevat net wat andere ballen dan je misschien verwacht had. Ze zijn namelijk gemaakt van noten en brood.

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

24 mei 2019 Lezen

20190522 bietensoepheader

Voeding

Bietensoep met bieslook en Griekse yoghurt

Kan jij net als wij het hele jaar door soep eten? Heel goed! Soep is een makkelijke manier om veel groenten binnen te krijgen. Wij maken altijd meteen een pan voor (minimaal) twee dagen, lekker praktisch en vaak smaakt het na een nachtje in de koelkast nog lekkerder.

Nina
van Fitchannel.com

23 mei 2019 Lezen

20190522 keto

Voeding

Wat is het ketogeen dieet?

Bij een ketogeen dieet eet je nog minder koolhydraten dan bij een koolhydraatarm dieet. Met dit dieet mag je maximaal 50 gram koolhydraten (dit is vergelijkbaar met 1 boterham en 1 banaan aan koolhydraten). Voor de rest haal je je energie uit vetten en eiwitten zoals veel noten, eieren, vet vlees, en vette vis. De reden dat mensen dit dieet volgen is dat het lichaam op een andere manier dan via koolhydraten aan energie probeert te komen.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

22 mei 2019 Lezen

20190522 fietsen

Leefstijl

De voordelen van naar je werk fietsen

Omdat er meer fietsen dan mensen zijn in Nederland en wij jaarlijks meer dan 15,5 miljard kilometer fietsen(!), kun je wel stellen dat de Nederlander en de fiets bij elkaar horen. Maar wat zijn nou de gezondheidsvoordelen van de fiets pakken?

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

22 mei 2019 Lezen

20190521 thuistrainen

Leefstijl

De 5 voordelen van thuissporten

Een workout tussen je eigen vier muren biedt veel voordelen: het is flexibel, je kunt het op je eigen tempo doen en is daarom erg makkelijk vol te houden. We hebben de vijf voornaamste redenen, waarom thuis trainen zo leuk is, voor je verzameld.

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

21 mei 2019 Lezen

20190517 india fantasie

Voeding

Vega Vrijdag: India fantasie met zoete aardappel

India fantasie is een curry uit het programma Mark Tuitert. We maken 'm deze keer met een kleine twist. We gebruiken namelijk in plaats van fles pompoen, zoete aardappel. Helemaal on-season!

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

17 mei 2019 Lezen

20190510 backinshape

Algemeen

In shape na de zwangerschap

Je bent super blij met je baby, maar je wordt misschien minder vrolijk als je in de spiegel kijkt en je lichaam ziet. Het liefst kom je weer zo snel mogelijk terug in je oude shape, of in ieder geval, daarbij in de buurt. Veel vrouwen willen na de bevalling weer wat lekkerder in hun vel zitten. In dit blog gaan we in op wat je hieraan kan doen.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

15 mei 2019 Lezen

20190510 spinaziepannenkoeken

Voeding

Spinazie pannenkoeken met zalm

Deze spinazie pannenkoek, belegd met hüttenkäse en gerookte zalm, is een feestje. Laat de groene kleur je niet afschrikken, want echt waar het smaakt gewoon naar pannenkoek. De ideale manier om wat extra groenten binnen te krijgen. En heb je (kleine) kinderen? We durven te wedden dat ze deze 'drakenpannenkoeken' maar al te graag willen proeven...

Nina
van Fitchannel.com

13 mei 2019 Lezen

20190511 sporten na zwangerschap

Beweging

Sporten na de bevalling

Good job! Je bent bevallen en daar mag je méér dan trots op zijn! Ben jij één van die kersverse moeders die meteen weer in haar oude sportritme wil komen of ben jij meer iemand waarvan dat sporten nog wel een aantal weken mag wachten? Voor beide type mama’s is het belangrijk om te weten waar je rekening mee moet houden als je weer begint met sporten na de bevalling.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

10 mei 2019 Lezen