20191204 afvallen

Leefstijl 04 december 2019

Tips van de diëtist: 10 kleine aanpassingen die je helpen afvallen

Je bent nu echt van plan om die paar kilo’s kwijt te raken. Je hebt alleen geen zin om je voedingspatroon hier helemaal voor om te gooien. Een sapkuur, het ketogeen dieet of het Paleo dieet is daarom niks voor jou. Daarom geven wij je een aantal tips om je huidige voedingspatroon met kleine stapjes te veranderen. Ze kosten je weinig moeite, waardoor het makkelijk is om vol te houden.

Lezen
20191204 afvallen

Leefstijl

Tips van de diëtist: 10 kleine aanpassingen die je helpen afvallen

Je bent nu echt van plan om die paar kilo’s kwijt te raken. Je hebt alleen geen zin om je voedingspatroon hier helemaal voor om te gooien. Een sapkuur, het ketogeen dieet of het Paleo dieet is daarom niks voor jou. Daarom geven wij je een aantal tips om je huidige voedingspatroon met kleine stapjes te veranderen. Ze kosten je weinig moeite, waardoor het makkelijk is om vol te houden.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

04 december 2019 Lezen

20191125 tasmara2

Leefstijl

Tasmara: Ik heb mijn leven weer herpakt en sta er sterker in dan ooit

Tasmara is sinds april lid van Fitchannel.com. Met inmiddels ruim -27 kilo op de teller, is zij hard op weg naar haar streefgewicht.

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

25 november 2019 Lezen

20191122 dip

Leefstijl

De relatie tussen vitamine D en je winterdip

Buiten is het steeds minder lang licht en je merkt dat je je somberder gaat voelen. Je krijgt steeds meer behoefte aan slaap, bent extreem vermoeid en hebt nergens meer zin in. Je merkt waarschijnlijk ook op dat dit patroon elk jaar weer begint op te spelen in de herfst/winter. Misschien heb je wel last van een winterdip, of als het ernstiger is, een winterdepressie.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

21 november 2019 Lezen

201911192 sinterklaas

Voeding

Zo overleef je de Sinterklaasperiode

Vind jij het ook zo lastig om de kruidnoten te laten liggen, of om die chocolade letters te bewaren tot de eerste week van december?

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

19 november 2019 Lezen

20191112 cursing

Beweging

Echt waar: Schelden zorgt voor betere prestaties tijdens je workout

Zin om te vloeken als je alweer een burpee moet doen? Laat je gaan! Volgens onderzoekers helpt het bij het verbeteren van je workout.

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

12 november 2019 Lezen

201911072 alleballenindelucht

Leefstijl

7 tips om alle ballen in de lucht te houden

Sommige mensen lijken het allemaal uitstekend te kunnen, maar jij stort zo nu en dan een keer in (op de bank) en hebt geen idee hoe andere gezinnen alle spreekwoordelijke ballen in de lucht kunnen houden. Werk, feestjes, sporten, huisdieren, kinderen, huishouden en dan ook nog ruimte om af en toe gewoon even niks te doen. O, en vergeet je lieve partner niet, of je zoektocht naar een leuke. Hoe dan?!

Nina
van Fitchannel.com

07 november 2019 Lezen

Getty Images 854389420

Voeding

De verborgen 'dikmakers'

Het kan heel frustrerend zijn als je bewust bezig bent met je voeding, regelmatig aan het sporten bent en dat het afvallen maar niet wil lukken. Soms kan het dan zo zijn dat je onbewust voor producten kiest die toch niet zo calorie of suikerarm zijn als je denkt. We helpen je graag om de verborgen ‘dikmakers’ wat meer aan naar het bewustzijn te krijgen.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

03 november 2019 Lezen

Getty Images 647333865

Voeding

Welke vetten zijn goed voor je?

Je weet dat er een verschil zit tussen de goede en slechte vetten. De onverzadigde vetzuren (de goede) versus de verzadigde vetzuren (de verkeerde). Waarom worden de onverzadigde vetzuren nou eigenlijk goed genoemd en in welke producten zitten deze goede vetzuren? Vandaag wat meer aandacht voor de goede vetzuren.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

29 oktober 2019 Lezen

20191024 gezonddezwangerschapdoor

Voeding

Zo ga je gezond de zwangerschap door

Je bent zwanger en je wilt graag je best doen voor een zo goed mogelijke ontwikkeling van je ongeboren baby. Je wilt gezond eten en het liefst ook nog wat aan beweging doen. Je merkt alleen dat je veel verschillende adviezen om je oren krijgt, wat je nu wel en niet mag doen (of eten) tijdens je zwangerschap. Wat mag je bijvoorbeeld nu wel en niet eten als je zwanger bent. Is een kopje kruidenthee nog toegestaan? Mag je nog dat ene lekkere kopje cappuccino drinken en hoe zit het met je favoriete zalmsalade?

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

24 oktober 2019 Lezen