20190620 herstelvoeding

Voeding 20 juni 2019

Herstelvoeding: Wat moet ik eten na het sporten?

Als je optimaal resultaat wil van jouw trainingen, dan is het belangrijk om naast voldoende sporten ook goed op je voeding te letten. Je kan nog zo hard trainen, maar als je bijvoorbeeld niet voldoende eiwitten binnenkrijgt, bouw je weinig spiermassa op.

Lezen
20190620 herstelvoeding

Voeding

Herstelvoeding: Wat moet ik eten na het sporten?

Als je optimaal resultaat wil van jouw trainingen, dan is het belangrijk om naast voldoende sporten ook goed op je voeding te letten. Je kan nog zo hard trainen, maar als je bijvoorbeeld niet voldoende eiwitten binnenkrijgt, bouw je weinig spiermassa op.

Image

Dirk Verbaak van de Diëtheek
Dietist van de Diëtheek

20 juni 2019 Lezen

vrouw die bloeddruk opmeet

Leefstijl

Hoge bloeddruk (hypertensie)

De medische term voor een hoge bloeddruk is ‘hypertensie’. Vrouwen na de overgang, zwangere vrouwen en mensen met overgewicht hebben een hoger risico op het krijgen van een hoge bloeddruk.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

19 juni 2019 Lezen

sushi-roll-met-courgette-en-zalm

Voeding

Sushi Dag: Courgette sushi met zalm

Vandaag is het de internationale dag van de sushi. Dit recept met courgette, zalm en avocado is gemakkelijk zelf te maken en gezond!

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

18 juni 2019 Lezen

glas-met-bietensap-en-bieten

Voeding

Is bietensap effectief en veilig voor je sportprestatie?

In de zoektocht naar prestatieverbetering, komt de duursporter regelmatig bietensap tegen. Het zou ervoor zorgen dat je meer zuurstof kunt transporteren, dus beter kunt presteren. Met name duursporters zoals hardlopers, wielrenners of roeiers zouden baat kunnen hebben bij het gebruik van dit groentedrankje. Wat is er waar van deze bewering en kun je bietensap op een veilige manier onbeperkt gebruiken?

Image

Dirk Verbaak van de Diëtheek
Dietist van de Diëtheek

18 juni 2019 Lezen

twee soepkommen met kikkererwtensoep

Voeding

Vega Vrijdag: Kikkererwtensoep

In het Midden-Oosten zijn ze er al jaren gek op: kikkererwten. Inmiddels hebben we de peulvrucht hier ook volledig omarmt. Ze vormen onder meer de basis van hummus en falafel, maar je kan er nog veel meer mee.

IMG 1813

Yaela
van Fitchannel.com

14 juni 2019 Lezen

20190607 schoonmaken

Beweging

Sport terwijl je huis schoon wordt

Kom jij niet aan sporten toe door je dagelijkse schoonmaak taken? Geen probleem! Deze twee gaan namelijk best goed samen.

312324 10152525813110094 644073263 n

Eva
van fitchannel.com

09 juni 2019 Lezen

20190607 cholesterol

Leefstijl

Verhoogd cholesterolgehalte

Heb jij een verhoogd cholesterol? Ben je benieuwd wat je kan doen om het te verlagen? En heeft sporten effect op het cholesterolgehalte? In dit blog geven we daar antwoord op, zodat jij weet wat je kan doen om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

08 juni 2019 Lezen

20190607 vegavrijdag vooroordelen

Voeding

5 vooroordelen over vegetarisch eten

Steeds meer Nederlanders eten minder vlees. Goed voor mens, dier en milieu. Helemaal vegetarisch dat is voor veel mensen toch nog een brug te ver (naar schatting eet 5% van de bevolking vegetarisch). Want tja, waar moet je dan je eiwitten uit halen? Kip hoort toch in het menu van een sporter? Pfoe en wat blijft er dan over om te eten? Iedere avond tofu met groenten zeker? Bleh, niks voor mij. Tijd om wat vooroordelen uit de lucht te helpen.

Nina
van Fitchannel.com

07 juni 2019 Lezen

20190605 gezonde leefstijl2

Leefstijl

De eerste 5 stappen naar een gezond eetpatroon

Eten is vanzelfsprekend, eten doen we elke dag. Eten is gezellig en eten moet lekker zijn! Eten helpt je ook fit en gezond te blijven. Het veranderen van je eetpatroon kan je bijna zien als een project. Je hebt een plan van aanpak nodig en moet dan proberen dat beetje bij beetje te integreren in je leven.

Dietheek i CMYK

Diëtheek

06 juni 2019 Lezen