Getty Images 1064322022

Leefstijl 09 september 2020

Burpees: Word fitter en sterker met deze oefening

Burpees zijn een ideale oefening om snel sterk en fit te worden. Met deze HIIT oefening train je namelijk zowel een groot aantal spieren als je conditie. En het mooiste is: je kunt de burpee oefening altijd en overal uitvoeren omdat je er alleen je eigen lichaam voor nodig hebt! In dit artikel vertellen we je graag alles wat je moet weten over de burpee.

Lezen
Getty Images 1064322022

Leefstijl

Burpees: Word fitter en sterker met deze oefening

Burpees zijn een ideale oefening om snel sterk en fit te worden. Met deze HIIT oefening train je namelijk zowel een groot aantal spieren als je conditie. En het mooiste is: je kunt de burpee oefening altijd en overal uitvoeren omdat je er alleen je eigen lichaam voor nodig hebt! In dit artikel vertellen we je graag alles wat je moet weten over de burpee.

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

09 september 2020 Lezen

Getty Images 1183766156

Leefstijl

Maak kennis met de squat, de koning der oefeningen

De squat is één van de meest effectieve oefeningen die er zijn en wordt niet voor niets de koning van de fitness oefeningen genoemd. Squatten levert je sterke benen en billen op, maar heeft ook grote voordelen voor de rest van je lichaam. Als je squat verbrand je calorieën en vet, en verbeter je je coördinatie, lenigheid en houding. Lees snel meer over deze superoefening!

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

08 september 2020 Lezen

Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Voeding

Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Dit jaar de Spaanse zomer in huis halen? Met deze paella met zeevruchten en saffraan olie doe je precies dat. Dit gerecht zit boordevol smaak en ziet er ook nog eens prachtig uit. Daarnaast zit het ook vol gezonde vetten die goed zijn voor het hart. De gemengde zeevruchten en de frisheid van de citroen maken dit authentieke Spaanse gerecht helemaal af, alsof je in Spanje aan het genieten bent!

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

05 september 2020 Lezen

vrouwen-highfive-in-sportschool

Beweging

Afvallen of juist aankomen? Zo behaal je jouw doel!

Wil jij graag op een gezonde manier afvallen en dit gewicht kunnen vasthouden? Ben jij klaar met de crash diëten en de jojo-effecten daarvan? Of wil jij liever een paar kilo’s aankomen, maar wil je dit wel op een gezonde manier doen? Dit blog gaat over hoe jij zelf kan uitrekenen hoeveel energie/calorieën je nodig hebt om jouw doel te behalen.

Peggyverhoef

Peggy Verhoef
Diëtist en personal trainer

05 september 2020 Lezen

Poké bowl met zoete aardappel

Voeding

Recept: Poké bowl met zoete aardappel

Aloha! Vandaag duiken we de Hawaïaanse keuken in. Omdat het momenteel moeilijk is om op vakantie te gaan, halen we de tropische sferen in huis met deze frisse poké bowl met zoete aardappel. Wist je dat zoete aardappel een goede bron is van vitamine C? Dat is mooi meegenomen!

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

01 september 2020 Lezen

Wrap to go liggend

Voeding

Recept: Wrap to go

Na een intense inspanning is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede herstelmaaltijd moet binnen 2 uur genuttigd worden en bestaat uit 1-2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht, minimaal 20-25 gram eiwit en weinig vetten.

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

19 augustus 2020 Lezen

Perfectionisme

Leefstijl

Perfectionisme: Wat is het en hoe ga je ermee om?

‘Eigenlijk is het nooit goed genoeg. Ik zal altijd vinden dat iets beter moet. Ik moet meer gemotiveerd zijn, beter presteren, meer gewicht verliezen, meer doorzettingsvermogen hebben.’

DSC02760

Dominique & Thijs
Performance coaches

18 augustus 2020 Lezen

Kracht kapsalon met zoete aardappel liggend

Voeding

Recept: Kracht-kapsalon met zoete aardappel

Deze kracht-kapsalon zit vol power! Krachtsporters wordt aangeraden om voor het sporten 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht binnen te krijgen, minimaal 20-30 gram eiwit en zo min mogelijk vetten. Daarvoor is deze lekkere maaltijd ideaal!

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

04 augustus 2020 Lezen

Broodje Pulled Oats staand

Voeding

Recept: Broodje Pulled Oats

Beoefen je een duursport, zoals lange afstand hardlopen, wielrennen of fietsen? Dan is het erg belangrijk om van tevoren de juiste voeding binnen te krijgen. Houd 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aan, minimaal 20-25 gram eiwit en eet zo min mogelijk vetten. Dit gerecht is daarvoor perfect!

Logo Standalone

Fitchannel.com
Fitnessplatform

21 juli 2020 Lezen