De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Zoekresultaten
12 zoekresultaten voor stretchen
Beweging
Waarom is het goed om te stretchen?
Stretchen is vrijwel altijd een vast onderdeel van de training. Bijna iedereen doet het, maar wat is eigenlijk het nut ervan?
30 juli 2019
Algemeen
Dankzij deze rituelen krijg jij een gezondere leefstijl
Een gezondere leefstijl maakt gelukkig en energiek. Misschien ben je al aardig op weg, maar voel je je soms toch nog wat futloos. Kleine veranderingen in je dagelijkse rituelen zijn gemakkelijk vol te houden en geven veel resultaat. Je zult zien dat je je binnen de kortste keren beter voelt!
11 april 2017
Beweging
Welke training past bij mij?
Met een abonnement op Fitchannel.com heb je onbeperkt toegang tot alle sportprogramma’s. Yoga, HIIT-training, kickboksen – het aanbod wordt steeds groter. Vind je het lastig om een training te kiezen? Bekijk dan hier welke programma’s het beste bij jouw doelen passen!
26 maart 2018
Beweging
Wat te doen bij spierpijn?
Soms is het wel lekker, een beetje spierpijn. Het geeft je een reminder dat je goed bezig bent geweest. Je spieren zijn aan het herstellen en maken zichzelf sterker dus dat is natuurlijk hartstikke goed. Het nadeel is alleen dat het vaak niet bij een beetje blijft, maar dat je het gevoel hebt dat je uit bed getakeld moet worden. Je kunt amper bewegen, laat staan sporten dus ben je een paar dagen uit de running. Dat is zonde want voor de opbouw van je spieren is het juist belangrijk dat je regelmatig je spieren traint.Uit onderzoek blijkt dat lichte activiteit kan helpen om de stijfheid uit je spieren te verdrijven. Deze tip en meer lees je hieronder.
02 november 2018
Leefstijl
Fit achter je bureau: 4 tips
We zitten meer thuis dan ooit en dat heeft effect op onze houding en fitheid. Net een verkeerde stoel, een te laag of hoog bureau, lekker met de benen omhoog en onderuit zakken omdat toch niemand je ziet. Dit lijkt in eerste instantie misschien ontspannen, maar op langere termijn kan jouw lichaam gaat tegensputteren. Een stijve nek, rugpijn, hoofdpijn en pijn in de bovenbenen en billen zijn duidelijke signalen dat je langere tijd een verkeerde houding aan hebt genomen of te lang stil zit.
16 mei 2021
Leefstijl
Een cooling down: afsluiting van je workout
Als je klaar bent met je workout, is het verstandig af te sluiten met een cooling down. Met deze routine breng je je lichaam terug in de ruststand en zorg je voor een sneller herstel. Maar hoe werkt dit precies, en wat kun je allemaal doen om je lichaam goed af te laten koelen? Wij vertellen het je in dit artikel!
24 juni 2021
Beweging
Brug: dé oefening voor mooie billen en een sterke core
Benieuwd hoe al die fitgirls aan die mooie ronde billen komen? Hun geheim: de brug! Misschien ken je deze bekende fitness oefening voor een mooi gevormd onderlijf en een sterke core wel. Fitchannel vertelt hoe je hem perfect uitvoert!
19 januari 2022
Beweging
9 tips om blessures te voorkomen
De knieën, enkels, rug en schouders. Die zijn vaak als eerste aan de beurt als het gaat om blessures. En vrijwel iedereen heeft tijdens, of na, het trainen wel eens te maken gehad met klachten aan één van deze lichaamsdelen. Zet jezelf niet op de reservebank en ontdek onze tips om blessures te voorkomen.
06 januari 2023
Beweging
Statisch of dynamisch?
Stretchen is een goede start en afsluiting van jouw training. Toch is het een onderdeel wat we vaak overslaan. We starten met het hoofdonderdeel van de training en nadat we de laatste oefening hebben afgerond rennen we direct door naar de volgende taak van de dag. Niet alleen is stretchen goed om de spieren vooraf te activeren voor de workout die er gaat komen, het is een ontspannen manier om de workout af te ronden.
23 maart 2023
Voeding
Kramp, de sluipschutter tijdens een training
Kramp, het ene moment is er niets aan de hand. Het andere moment schiet de kramp in een spier naar random keuze en lig je rollend op de grond in een dubieuze positie om de kramp eruit te stretchen. De sluipschutter onder de onaangenaamheden: Kramp!
18 april 2023
Leefstijl
Sporten volgens jouw cyclus
Elke maand gaan vrouwen opnieuw een cyclus door. De een is gevoeliger voor deze periodes dan de ander, maar je kan er niet omheen. Elke cyclus duurt tussen de 21-35 dagen. Waarbij de gemiddelde cyclus 28 dagen is. Daarin gaan we 4 fases door, met elk eigen kenmerken.
09 oktober 2023
Beweging
Buikvet verliezen en spiermassa opbouwen: is dat mogelijk?
Het is een veelgestelde vraag in de fitnesswereld: kun je tegelijkertijd buikvet verliezen en spiermassa opbouwen? Het korte antwoord is ja, maar het vereist een strategische aanpak en consistentie. In deze blog duiken we dieper in de wetenschap en geven we je praktische tips om dit doel te bereiken.
18 augustus 2024
