Dankzij deze rituelen krijg jij een gezondere leefstijl

Een fitte leefstijl maakt gelukkig en energiek. Misschien ben je al aardig op weg, maar voel je je soms toch nog wat futloos. Kleine veranderingen in je dagelijkse rituelen zijn gemakkelijk vol te houden en geven veel resultaat. Je zult zien dat je je binnen de kortste keren beter voelt!

 1. Drink water als je opstaat
Na zeven of acht uur slaap kan je lichaam wel weer wat vocht gebruiken. Probeer dus een of meerdere glazen water te drinken nadat je bent opgestaan. Zo komt je stoelgang op gang en voorkom je dat je later op de dag hoofdpijn krijgt.

2. Neem een koude douche
We horen je rillen bij de gedachte. Maar een koude (of vooruit, lauwwarme) douche heeft talloze voordelen. Het koude water stimuleert je immuunsysteem, zorgt voor gezond haar zonder roos of haaruitval en zorgt voor een goede bloedsomloop. Kortom: je maakt je lichaam lekker wakker.

3.Draag altijd een flesje water bij je
Vaak als je denkt dat je honger hebt, heb je eigenlijk dorst. Zorg dus dat je gedurende de dag gehydrateerd blijft: zo heb je een voller gevoel, meer energie en worden afvalstoffen goed verwerkt. Ook koffie en (groene) thee kunnen je een voller gevoel geven. 

4. Doe geen boodschappen als je honger hebt
Deze tip spreekt voor zich. Als je met een hongergevoel de supermarkt binnen stapt, is de kans veel groter dat je (onnodige) lekkernijen inslaat. Als je net gegeten hebt, shop je daarentegen veel gerichter. Volg je verantwoorde boodschappenlijstje en vermijd de snoephoek.

5. Neem dagelijks een mediapauze
Neem dagelijks een ‘zen’-momentje door je af te sluiten van alle (social) media. Op je werk of studie zie je waarschijnlijk al genoeg schermen, en ook je telefoon staat altijd aan. Door je dagelijks even af te sluiten van alles, kom je (mentaal) tot rust. Ook vermindering van stress is belangrijk voor lichamelijke balans.

6. Stretch
Zeker voor mensen met een kantoorbaan: vergeet niet te stretchen! Als je de hele dag achter een bureau zit, krijg je sneller last van je rug, nek of polsen. Voorkom dat je spieren slap worden door ieder uur even op te staan, je schouders te rollen en verschillende spiergroepen aan te spannen.

7. Slaap meer
Voeding, beweging en rust zijn de drie belangrijkste factoren om een gezonde leefstijl te onderhouden. Wanneer je je leven betert, denken veel mensen aan de eerste twee. Maar ook rust is erg belangrijk om je lichaam in balans te houden. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt.

Aan het laden ..

Video's

Ho, wacht even!

Eerst een gratis workout proberen?

Gratis proberen