Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
De derde maandag van januari staat bekend als Blue Monday, de dag waarop veel mensen zich minder energiek en gemotiveerd voelen. De feestdagen liggen achter ons, de winter duurt nog even en de goede voornemens kunnen al wat minder sterk voelen. Maar juist op deze dag kun je jezelf de kans geven om meer aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Hier lees je tips om deze dag om te zetten in een dag met meer lichtpuntjes.
18 januari 2025
Leefstijl
Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de kwaliteit van slaap en ademhaling te verbeteren. Het idee is simpel: door je mond af te plakken met speciale tape tijdens het slapen, wordt je gedwongen door je neus te ademen. Dit klinkt misschien ongewoon, maar het heeft enkele verrassende voordelen. In dit artikel bespreken we waarom mensen mondtape gebruiken, de mogelijke voordelen en nadelen, en waar je op moet letten.
06 januari 2025
Leefstijl
Een maand zonder alcohol klinkt voor sommigen als een uitdaging, maar de voordelen zijn het meer dan waard. Dry January geeft je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als je stopt met drinken? Van beter slapen tot meer energie: in deze blog nemen we je mee door de veranderingen per week.
05 januari 2025
Leefstijl
Het einde van het jaar is hét moment om stil te staan bij wat achter je ligt en wat voor je ligt. Maar voordat je vol goede moed aan 2025 begint, is het belangrijk om ruimte te maken in je hoofd en hart. Oude ballast, zoals stress, teleurstellingen of onopgeloste emoties, kunnen je belemmeren om fris te starten. Daarom is loslaten de sleutel tot een vrije en energieke start van het nieuwe jaar. In deze blog delen we hoe je dat doet, met praktische en eenvoudige stappen.
29 december 2024
Leefstijl
Wist je dat je darmen veel meer doen dan alleen voedsel verteren? Je spijsvertering wordt niet voor niets je ‘tweede brein’ genoemd. Met een netwerk van miljoenen zenuwcellen communiceren je darmen continu met je hersenen. Dit betekent dat een gezonde darmflora niet alleen belangrijk is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je humeur, energie en zelfs je immuunsysteem. In deze blog ontdek je waarom je darmen zo’n grote rol spelen en wat jij kunt doen om ze gezond en gelukkig te houden. De connectie tus
15 december 2024
Leefstijl
Heb je wel eens écht geluisterd naar je lichaam? Niet in de spiegel gekeken of gedacht "ik voel me moe," maar echt even stilgestaan. Bij je voeten, je rug, je schouders – alles wat je dagelijks draagt en doet. Dat is precies waar een bodyscan meditatie om draait: even helemaal inchecken bij jezelf. En geloof me, het is magisch wat een paar minuten stilte met je kunnen doen.
08 december 2024
Leefstijl
Leeftijd is maar een getal, toch? Laten we vooral dankbaar zijn voor elk jaar dat we erbij kunnen tellen. Hopelijk in alle gezondheid. Terwijl we ouder worden, kan het soms voelen alsof de energie en vitaliteit afnemen. Gelukkig is er een oplossing: sport! Of je nu jong bent of de zilveren jaren ingaat, regelmatig bewegen houdt je niet alleen fysiek fit, maar zorgt er ook voor dat je je mentaal en emotioneel beter voelt.
27 november 2024
Leefstijl
Waarom wachten tot januari om je goede voornemens waar te maken? Veel mensen zien het nieuwe jaar als een kans om opnieuw te beginnen, maar in werkelijkheid maakt de datum niet uit. Juist nu, in november, heb je een voorsprong. Je hebt de rust van de feestdagen nog niet helemaal achter de rug, maar het voelt ook niet meer als de drukte van de zomer. Dit is dé perfecte tijd om stappen te zetten richting een gezonder, fitter 2025. Bij Fitchannel willen we je inspireren om vandaag al te beginnen. Hieronder vind je vijf specifieke goede voornemens die je nu kunt oppakken. Elk met praktische tips en handige verwijzingen naar tools, recepten of workouts die je meteen kunt proberen.
24 november 2024
Leefstijl
Op Wereld Diabetes Dag, jaarlijks gevierd op 14 november, richten we ons op bewustwording en preventie van diabetes. Een belangrijk deel hiervan is het herkennen van diabetes symptomen. Door deze symptomen tijdig op te merken, kunnen mensen stappen nemen om hun gezondheid te beschermen en complicaties te voorkomen. Deze blog biedt een overzicht van de symptomen van diabetes, waarom vroege herkenning essentieel is en hoe een gezonde levensstijl kan helpen bij preventie en beheer van diabetes.
10 november 2024