Artikelen
Thuis sporten
Afvallen
Fit worden
De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Voeding
Gepofte zoete aardappel met magere kwark
Op zoek naar een voedzaam en lekker ontbijt? Here it is! En geloof mij je bent gegarandeerd verzadigd met deze gepofte zoete aardappel met magere kwark en toppings naar keuze. Een bommetje vezels aangevuld met eiwitten. Zo ben jij weer klaar voor een nieuwe training en kan jij elke uitdaging aan!
Voor 1 persoon
Wat heb je nodig?
- 1 zoete aardappel
- +/- 100 gram magere kwark
- 1 banaan
- Handje frambozen
- Noten en zaden naar wens, bijvoorbeeld: lijnzaad, chiazaad, walnoten, pompoen- en zonnebloempitten
- 1 lepel 100% pindakaas
Hoe maak je de gepofte zoete aardappel?
1. Verwarm de oven voor op 200 graden en prik verschillende gaatjes in de zoete aardappel. Pof de zoete aardappel nu voor 35-40 min in de oven.
2. Haal de zoete aardappel uit de oven en snij deze doormidden, maar net niet helemaal, zodat je deze mooi open neer kunt leggen.
3. Zorg nu dat er een bedje ontstaat, doe hier wat magere kwark op, noten, zaden & rood fruit.
4. Top ‘m af met een pindakaas drizzle en genieten maar.
