Artikelen
Thuis sporten
Afvallen
Fit worden
De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Voeding
Recept: Kip-Serrano ham pakketjes
Nu je het voorgerecht klaar hebt, is het tijd voor het hoofdgerecht.. en dat is.. kip-seranoham pakketjes gevuld met bieslook roomkaas, met ovengroenten en aardappelkrokketjes on the side. Met in de hoofdrol: lekker veel eiwitten, want we willen natuurlijk goed voor onze spieren blijven zorgen tijdens de feestdagen. Verantwoord smullen dus, yes! Daarnaast kost het je medium moeite oftewel het is eigenlijk zo klaar, het merendeel doet de oven voor je, dan kan jij ondertussen vast genieten van een lekker wijntje! ;-)
Het recept
Voor vier personen
Wat heb je nodig?
- 600 gram kipfilet
- 1 bakje Philadelphia bieslook
- 200 gram Serrano ham
- 600 gram ovengroenten: spruitjes, pompoen, rode ui
- Fan van groenten? Koop deze mix dan 2x!
- 1 zak aardappelkroketjes
- Olijfolie
- Peper en zout
Hoe maak je de kip-Serrano ham pakketjes met ovengroenten en aardappelkroketjes?
- Maak de kipfilet schoon en zorg dat er een gleuf ontstaat waar je de bieslook roomkaas in kan smeren. Rol de kipfilet vervolgens op met de Serrano ham. Dit mag vervolgens in de oven voor 30-45 min op 200 graden.
- Plaats de ovengroenten in een ovenschaal, besprenkel met olijfolie, peper en zout en plaats deze vervolgens ook in de oven voor 25-30 minuten. Dit kan bij de kip of in een aparte oven.
- Tegen het eind kunnen de aardappelkroketjes in de oven en/of airfryer voor 10-15 minuutjes.
- Serveer de kip, met de groenten en aardappelkrokketjes en geniet
Gezonde recepten bij Fitchannel
Wist je dat Fitchannel naast workouts ook honderden recepten heeft die bijdragen aan een gezondere levensstijl. Lees meer over de gezonde recepten bij Fitchannel.
