Artikelen
Thuis sporten
Afvallen
Fit worden
De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Voeding
Recept: Zuchinni oats met havermelk
Van groenten in je ontbijt krijg je geen spijt! YES! Helaas krijgt de gemiddelde Nederlander te weinig groenten binnen, vaak omdat er alleen groenten wordt gegeten bij het avondeten. Tegenwoordig zien we ook al veel snackgroenten voorbij komen, maar wat dacht je van groenten in je ontbijt? Zoals bij deze zuchinni oats!
Courgette is neutraal van smaak, waardoor je het eigenlijk niet proeft, maar je wel meer volume geeft aan je ontbijt + je zorgt voor die extra dosis groenten! Ga jij het proberen?
Het recept voor zucchini oats
Voor 1 persoon
Wat heb je nodig?
- 35 gram oats
- 100 gram geraspte courgette
- +/- 125-150 ml (amandel)melk
- 30 gram proteïnepoeder
- 1 tl chiazaad
- 1 tl lijnzaad
- 1 el magere kwark
- Handje blauwe bessen
- Top af met granaatappelpitjes, hennepzaad & pistachenootjes
Hoe maak je de zuchinni oats?
1. Doe de oats, geraspte courgette, melk, chia- en lijnzaad in een pannetje.Verwarm en roer goed door.
2. Wanneer het geheel dikker wordt en begint te bubbelen voeg je de proteïnepoeder toe. Roer nogmaals goed door.
3. Haal de pan van het vuur, doe het in het ontbijtschaaltje en garneer met een eetlepel magere kwark, handje blauwe bessen en granaatappel pitjes, hennepzaad & pistachenootjes naar wens.
