Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

25 januari 2022

Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

Velen zullen de term motivatie kennen. Motivatie kan zowel van buitenaf (extrinsiek) komen, bijvoorbeeld als je wilt dat anderen jouw aantrekkelijk vinden, als van binnenuit (intrinsiek), bijvoorbeeld als je het belangrijk vindt om zonder hijgen de trap op te komen. Vaak is een combinatie van deze twee ideaal om je doel te bereiken.

Lees meer
Word de baas over jouw goede voornemens

Leefstijl

Word de baas over jouw goede voornemens

Word jij ook zo moe van uitspraken als “New year, new me!” of “Dit wordt mijn jaar”? Zet de clichés – samen met de coronakilo’s – de deur uit en stel goede voornemens op die je écht gaat volhouden.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

06 januari 2021 Lees meer

Recept: Zoete aardappel ovenschotel met tomaat en spinazie

Voeding

Recept: Zoete aardappel ovenschotel met tomaat en spinazie

Nu de herfst is begonnen, hebben we allemaal behoefte aan wat meer warmte. Deze ovenschotel met zoete aardappel, tomaat en spinazie is hier ideaal voor. Dit is een (hart)verwarmend gerecht gevuld met heerlijke Basmati rijst en quinoa, veel groenten en een topping van kaas: smaakvol én voedzaam!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 november 2020 Lees meer

Recept: Linzen-spinazie salade

Voeding

Recept: Linzen-spinazie salade

Deze knapperige salade is gevuld met appel, rozijntjes en walnoten én een goede dosis gezonde koolhydraten. Dit recept combineert volkoren Basmati rijst en linzen tot een gezond, maar ook superlekker gerecht! De appels geven een verrassende fruitige smaak aan het geheel. Deze frisse salade is heerlijk als hoofdgerecht of als bijgerecht.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

15 november 2020 Lees meer

Verantwoord afvallen zonder dieet: 10 tips

Leefstijl

Verantwoord afvallen zonder dieet: 10 tips

Wil je afvallen, maar wil je daarvoor geen ingewikkeld dieet volgen? Verantwoord afvallen is veel leuker en makkelijker dan je denkt! Met deze 10 tips raak je overtollige kilo’s kwijt en verander je lifestyle waardoor je definitief verandering teweeg brengt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 november 2020 Lees meer

Maaltijden plannen: Hoe doe je dat?

Leefstijl

Maaltijden plannen: Hoe doe je dat?

Hoe doen mensen dat, ervoor zorgen dat er de hele week gezonde maaltijden op tafel staan voor zichzelf en hun gezin? Je vindt het maar knap… Jij bent meer het type persoon die door de weeks rond 17:00 uur stress krijgt omdat je nog niet hebt bedacht wat er straks gegeten moet worden. Daar komt nog bij dat je dan boodschappen gaat doen met een te lege maag en je vervolgens weer met te veel lekkers thuis komt.. Ben jij benieuwd hoe en óf het voor jou mogelijk is om vaker je maaltijden te plannen, zodat je makkelijker gezond en gevarieerder kan gaan eten?

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

13 november 2020 Lees meer

Recept: Groentespiesjes met satésaus

Voeding

Recept: Groentespiesjes met satésaus

Zoete knapperige groenten gemarineerd in een rijke, nootachtige saus… Klinkt dat niet heerlijk? De gegrilde groenten zijn de ster van deze maaltijd, en de romige frisse Basmati rijst met een vleugje kokosnoot, chili en citroengras maakt het gerecht extra bijzonder. Deze kleurrijke maaltijd is gezond, plantaardig en voor alle gelegenheden geschikt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

06 november 2020 Lees meer

Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Voeding

Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie

Dit jaar de Spaanse zomer in huis halen? Met deze paella met zeevruchten en saffraan olie doe je precies dat. Dit gerecht zit boordevol smaak en ziet er ook nog eens prachtig uit. Daarnaast zit het ook vol gezonde vetten die goed zijn voor het hart. De gemengde zeevruchten en de frisheid van de citroen maken dit authentieke Spaanse gerecht helemaal af, alsof je in Spanje aan het genieten bent!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

05 september 2020 Lees meer

Recept: Poké bowl met zoete aardappel

Voeding

Recept: Poké bowl met zoete aardappel

Aloha! Vandaag duiken we de Hawaïaanse keuken in. Omdat het momenteel moeilijk is om op vakantie te gaan, halen we de tropische sferen in huis met deze frisse poké bowl met zoete aardappel. Wist je dat zoete aardappel een goede bron is van vitamine C? Dat is mooi meegenomen!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

01 september 2020 Lees meer

Recept: Wrap to go

Voeding

Recept: Wrap to go

Na een intense inspanning is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede herstelmaaltijd moet binnen 2 uur genuttigd worden en bestaat uit 1-2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht, minimaal 20-25 gram eiwit en weinig vetten.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 augustus 2020 Lees meer