Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

25 januari 2022

Zet je motivatie in om jouw doelen te halen

Velen zullen de term motivatie kennen. Motivatie kan zowel van buitenaf (extrinsiek) komen, bijvoorbeeld als je wilt dat anderen jouw aantrekkelijk vinden, als van binnenuit (intrinsiek), bijvoorbeeld als je het belangrijk vindt om zonder hijgen de trap op te komen. Vaak is een combinatie van deze twee ideaal om je doel te bereiken.

Lees meer
Recept: Asperges met zoete aardappel

Voeding

Recept: Asperges met zoete aardappel

Het seizoen van het witte goud is aangebroken. Heb jij ze al op tafel gezet? Laat je inspireren door ons overheerlijke en gezonde recept met zoete aardappel.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

04 mei 2021 Lees meer

Recept: Koningsdag kurkuma smoothie

Voeding

Recept: Koningsdag kurkuma smoothie

Koningsdag! Alle oranje boa’s, slingers en t-shirts kunnen voor deze dag weer uit de kast getrokken worden. De tompoucen en oranjebitters mogen natuurlijk op deze dag niet ontbreken en zijn niet aan te slepen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

26 april 2021 Lees meer

Koken met de kids

Leefstijl

Koken met de kids

Jong geleerd is oud gedaan! Een tegelwijsheid die iedereen in z’n keuken zou moeten hebben hangen. Als we spreken over het creëren van gewoontes, dan kun je zeggen dat dit toch wel de basis is.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

16 april 2021 Lees meer

5x Paas ei recepten voor het hele gezin

Voeding

5x Paas ei recepten voor het hele gezin

Het zonnetje schijnt, de bloemknoppen komen uit en de lammetjes staan in de wei. Welkom lente! En bij de lente hoort een gezellige feestdag: Pasen!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

26 maart 2021 Lees meer

Tips van de diëtist: Water drinken en sporten

Leefstijl

Tips van de diëtist: Water drinken en sporten

Is het alleen belangrijk om tijdens het sporten voldoende te drinken of ook daarna? En wat drink je dan? Ik geef je graag een aantal tips!

Peggyverhoef
Peggy Verhoef Diëtist, coach en personal trainer

Mijn naam is Peggy Verhoef, diëtist, coach en personal trainer. Ik schrijf met veel plezier blogs rondom gezondheid, voeding en sport. Ik heb een tijd lang training gegeven aan zwangere vrouwen en vrouwen die recentelijk bevallen waren. Mijn affiniteit met sport is groot, zelf doe ik aan yoga, fitness en hardlopen.

26 februari 2021 Lees meer

Waar vraagt je lichaam écht om?

Leefstijl

Waar vraagt je lichaam écht om?

Schreeuwt ons lichaam uit zichzelf om suikers, snoep en koek? Of is het een teken van het lichaam dat je iets anders nodig hebt?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

12 februari 2021 Lees meer

Tips voor een gezonde lunch die helpt bij afvallen

Leefstijl

Tips voor een gezonde lunch die helpt bij afvallen

Wil je op een verantwoorde manier afvallen? Naast sporten is gezonde voeding belangrijk om kilo’s kwijt te raken. En een gezonde lunch is daarbij essentieel. Om je op weg te helpen deelt Fitchannel tips en ideeën voor een gevarieerde en gezonde lunch die helpt bij het afvallen. Van salades en wraps tot soepen en eigerechten. Laat je inspireren!

Daan Aussems

11 januari 2021 Lees meer

3 tips om love handles kwijt te raken

Leefstijl

3 tips om love handles kwijt te raken

Moet jij je buik inhouden bij het aantrekken van je spijkerbroek? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van love handles. En er verschillende manieren om van je love handles af te komen. In dit blog vertellen we hoe love handles ontstaan en geven we tips en oefeningen waarmee je die love handles definitief kunt wegwerken.

Daan Aussems

11 januari 2021 Lees meer

Afvallen in je gezicht: 9 tips

Leefstijl

Afvallen in je gezicht: 9 tips

Wil je af van die bolle wangen of onderkin? Wanneer je wilt afvallen in je gezicht geldt dat - net als met andere plekken op het lichaam - je minder moet eten en meer moet bewegen. Maar hoe pas je je eetpatroon aan? En welke oefeningen zorgen ervoor dat je afvalt in je gezicht? In dit blog vertellen we het je.

Daan Aussems

08 januari 2021 Lees meer