De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
De persoonlijke ervaring van Martje de Haan-Stoker
Al veel thuissporters gingen je voor. Lees hier het motiverende verhaal van Martje de Haan-Stoker, die liefst 22 kilo is afgevallen. "De sportschool was voor mij een enorme drempel. Thuis sporten met Fitchannel.com kan op elk moment van de dag en is daardoor makkelijk in te plannen."
05 januari 2018
Voeding
Heerlijk na een krachttraining: pindakaassmoothie
Het is de favoriete combinatie van onze Carolina (Foodie-ness): pindakaas met banaan. En je verwacht het misschien niet, maar deze combi komt heerlijk tot z'n recht in een smoothie! Met dit drankje herstellen je spieren snel na een intensieve workout. Bekijk de video of volg het recept hieronder.
19 december 2017
Voeding
Romige vitamineboost voor na het sporten
Wil jij jezelf trakteren op een glas vol vitaminen? Dat kan geregeld worden! Deze ‘vitaminboost’ is lekker romig dankzij de toevoeging van mango. Vind het recept onder de video!
05 december 2017
Beweging
Oefening van de week: Superman
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de superman!
03 december 2017
Voeding
Zelf maken: gezonde kruidnoten!
Het heerlijk avondje is (bijna) gekomen. Lukt het jou om je in te houden op pakjesavond, als er zoveel lekkernijen worden aangeboden? Speculaas, banketstaaf, chocolade en vooral pepernoten horen erbij als je Sinterklaas viert. Wees niet te streng voor jezelf en hou je niet teveel in. Zoek daarentegen een gezond alternatief. Deze speltkruidnoten zullen je trek stillen. Klaar in een handomdraai en minstens net zo lekker als de suikerbommetjes die je in de supermarkt koopt.
30 november 2017
Voeding
Trek in een snack? Proteïnepudding stilt je honger
Gaat je buik in de namiddag wat rommelen? Grijp dan niet naar ongezonde snacks, maar stil je honger met yoghurtpudding. Carolina laat zien hoe gemakkelijk je dit smaakvolle gerechtje klaarmaakt. Eet smakelijk!
27 november 2017
Beweging
Oefening van de week: zijplank
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Daarbij beperk je de kans op blessures. We hechten hier bij Fitchannel.com veel waarde aan en lichten daarom wekelijks een oefening uit. Deze week bespreken we de zijplank.
26 november 2017
Voeding
Powerfruit en proteïne: bosbessensmoothie
Voel je je uitgeput? Laat je lichaam dan snel herstellen met powerfruit en proteïne. Tip van Carolina: “Blend het fruit niet te lang, want dan gaan de goede eigenschappen verloren.”
20 november 2017
Beweging
Oefening van de week: squat
Verbrand de meeste calorieën en train de juiste spiergroepen door iedere oefening van je workout perfect uit te voeren. Pas als je houding goed is, heeft een training optimaal resultaat. Bij Fitchannel.com zijn we ons daar zeer bewust van en daarom leggen we wekelijks een veelvoorkomende oefening uit. Deze week is het tijd voor de squat.
18 november 2017
