De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Start jij je week goed met onze Weekplanner/tracker?
Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? Je neemt je voor om 3 keer in de week te sporten, maar toch komt het er niet van.. Je wilt gezonder eten, maar besluit maar weer die snelle romige pasta te maken. Of je bestelt een pizza omdat je te moe bent om boodschappen te doen. Herkenbaar? Probeer dan eens stil te staan bij wat je de komende week wilt bereiken, wat zijn je doelen, hoe ga je deze behalen en erg belangrijk: wat is hiervoor nodig? Het is bewezen dat je je beter aan een planning houdt, als je deze van tevoren duidelijk in kaart brengt en opschrijft. We hebben daarom een steuntje in de rug voor je gemaakt, zodat je elke week met een duidelijk overzicht kunt beginnen. Met de Fitchannel.com weekplanner/tracker kun je gemakkelijk alle taken, doelen en me time momenten plannen en tracken. Dus print hem uit en zorg dat ie in het zicht hangt!
23 september 2018
Algemeen
Voedselverspilling, stop ermee!
Elk jaar gooien we in Nederland voor enkele miljarden euro’s aan goed bruikbaar voedsel weg. Niet alleen thuis maar ook tijdens de oogst, in supermarkten en in horeca etc. Uit onderzoek blijkt dat dit met 40 tot 50 procent minder zou kunnen. Er komen gelukkig steeds meer goede initiatieven op de markt om voedselverspilling tegen te gaan. Zoals bijvoorbeeld een app waarmee je (overtollig) eten kunt kopen van restaurants, bakkerijen en supermarkten tegen een gereduceerde prijs. Maar ook supermarkten die groente en fruit aanbieden dat er misschien anders uitziet maar toch heerlijk smaakt. Thuis kun je ook een groot verschil maken, wij geven je een aantal tips!
10 september 2018
Algemeen
Slaap je fit!
We weten allemaal dat slaap, training en voeding de drie belangrijkste elementen zijn wanneer je een fysiek doel voor ogen hebt. Daarbij blijft slaap vaak het ondergeschoven kindje. We snoepen wij graag een uurtje van de nachtrust af om nog even langer te genieten van het weer, werk af te maken of nog 1 aflevering van je favoriete serie te kijken.
10 september 2018
Algemeen
3 zomerse soep receptjes!
Soep is altijd een goed idee! De variaties zijn oneindig en binnen een gezond voedingspatroon kun je hiermee eigenlijk nooit de mist in gaan. Nu associeer je een grote pan dampende soep natuurlijk vaak met de gure wintermaanden maar ook zomers kan een soep heel lekker en juist verfrissend zijn! (De zomer mag dan bijna voorbij zijn, ik hou het zomer gevoel graag nog even vast ;) Verleden week was ik uit eten aan het strand in Noordwijk en zag ik een heerlijke Watermeloen gazpacho staan. Dit gaf mij inspiratie voor deze post! Want er zijn zoveel lekkere (koude) zomer soepjes waarvan ik er drie graag even met jullie wil delen.
30 augustus 2018
Algemeen
Eten uit verveling – Stop ermee!
Eten uit verveling, we kennen het allemaal wel. Een heerlijk avondje vrij maar je hebt eigenlijk niks te doen.. Lekker chillen op de bank dan maar. Alleen, daar moet natuurlijk wél wat lekkers bij. Voor je het weet heb je een zak chips achter je kiezen en kijk je vol verbazing naar een zak die “ineens” leeg is!Af en toe iets eten waar je ontzettend veel trek in hebt kan natuurlijk best, zelfs als je wat kilootjes kwijt wilt. Maar neem er dan ook echt de tijd voor en geniet! Voorkom verveling snacken want dat is zó zonde! Tips om verveling snacken tegen te gaan? Lees dan snel verder!
29 augustus 2018
Algemeen
“I didn’t mean to gain weight, it happened by snaccident”
Herkenbaar? Vaak sluipen de extra kilootjes er ongemerkt aan door hier en daar een snack. Even snel een "gezond" tussendoortje omdat je al honger hebt maar het nog geen tijd is om te eten, 's avonds chips uit verveling, een ijsje omdat het zonnetje schijnt, taart omdat er voor 3 dagen op rij iemand jarig is... Ga zo maar door. Hoe voorkom jij extra kilo's door snacken?
02 augustus 2018
Algemeen
Sporten met warm weer, hoe doe je dat?
Heat wave!! Het kwik loopt op, de energie daalt.. Herkenbaar? Met deze extreme temperaturen is sporten niet het eerste waar je aan denkt, maar het is zonde om je sportdoelen uit het oog te verliezen. Met deze tips helpen we je de heat wave door!
26 juli 2018
Algemeen
Een drankje op z'n tijd kan geen kwaad, of toch wel?..
Laten we eerlijk zijn, soms is een glas wijn aan het eind van een lange dag heerlijk. Maar als het niet bij af en toe 1 glaasje blijft kan alcohol flinke schade aanrichten aan je gezonde lifestyle. En niet alleen doordat je ongemerkt honderden extra calorieën binnen krijgt. Dit is wat alcohol écht met je lichaam doet:
24 juli 2018
Algemeen
5 tips voor goede basis suppletie
In de jaren voordat ik startte mij om te scholen tot Orthomoleculair therapeut was ik weinig bezig met voedingssuppletie. Uiteraard heb ik wel eens wat potjes gekocht maar eigenlijk had ik geen idee wat ik waarvoor moest slikken. Overbodig om te zeggen dat ik al helemaal niet wist waar ik op moest letten bij aanschaf, als ik naar het etiket keek. Nu ben ik inmiddels natuurlijk een stuk wijzer maar om mij heen zie ik nog een hoop verwarring en vraagtekens. Vandaar dit blog om wat meer duidelijkheid te creëren. Waarom hebben we extra suppletie nodig? Wat zijn nuttige basis supplementen aanvullend op een gezond voedingspatroon? En als laatste, vaak vergeten maar zo belangrijk: etiket lezen! Het ene potje magnesium is het andere niet ;)
22 juli 2018
