• 1000+ workouts
  • Voor iedere sporter
  • Fitchannel Community

Alles over sport & gezond leven in onze blog

Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.

Statisch of dynamisch?

Beweging

Statisch of dynamisch?

Stretchen is een goede start en afsluiting van jouw training. Toch is het een onderdeel wat we vaak overslaan. We starten met het hoofdonderdeel van de training en nadat we de laatste oefening hebben afgerond rennen we direct door naar de volgende taak van de dag. Niet alleen is stretchen goed om de spieren vooraf te activeren voor de workout die er gaat komen, het is een ontspannen manier om de workout af te ronden.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

23 maart 2023 Lees meer

Kom in beweging!

Beweging

Kom in beweging!

Ons werk en dagelijks bestaan is steeds meer stil komen te staan, letterlijk. We zitten meer en meer op de bank of achter het bureau. Dit is eigenlijk heel onnatuurlijk en ook nog eens slecht voor de gezondheid. Kom in beweging! Elke dag matig intensief bewegen gedurende 1 uur is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Maar waarom is dat nou zo belangrijk?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

13 maart 2023 Lees meer

Waarom we niet gemaakt zijn om te sporten

Beweging

Waarom we niet gemaakt zijn om te sporten

Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen, te lopen, te tillen en te dragen, maar onze geest is geëvolueerd om dit alleen te doen wanneer het strik noodzakelijk is, om zo weinig mogelijk energie te verspillen. We zijn allemaal een produkt van survival van de sterkste en de slimste. Onze verre voorouders – de jager-verzamelaars – bewogen alleen als het echt nodig was. Dit om te overleven en om de gemeenschap in stand te houden. Tussen het jagen door probeerde men zo weinig mogelijk te bewegen om zo veel mogelijk energie te besparen. Maar nu we niet meer jagen op ons eten, bewegen we dan nog wel genoeg?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

26 februari 2023 Lees meer

5 tips om te (blijven)sporten in de wintermaanden

Beweging

5 tips om te (blijven)sporten in de wintermaanden

De eerste maand van het jaar is voorbij. De winter houdt nog heel even aan en zorgt voor een extra uitdaging, in beweging blijven. Heb jij de dry januari gestaakt? Staan de goede voornemens alweer in de kast? Leg jezelf er niet te snel bij neer! We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. In de wintermaanden zorgen de kou en de kortere zonuren ervoor dat je sneller kiest voor de bank dan een serie squats. Toch is het belangrijk om jezelf te blijven motiveren en door te gaan met bewegen. Het zorgt voor minder stress, meer weerstand en kan zelfs de gevreesde winter dip voorkomen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

19 februari 2023 Lees meer

Help, ik val niet af!

Leefstijl

Help, ik val niet af!

De trainingen plan je consequent in, boodschappenlijstjes maakt je klaar voor de week erna en je weet de verleidingen van zoetigheid te weerstaan. Toch zie je de cijfers op de weegschaal niet dalen. Hoe kan het dat je zo hard je best doet en geen tot weinig resultaat ziet? Dit is een veel voorkomende situatie die wij vaak teruggekoppeld krijgen. Ik doe ontzettend mijn best, maar help, Ik val niet af! Dit is erg frustrerend en wij begrijpen dat dit ervoor kan zorgen dat je de handdoek in de ring wil gooien. Niet te snel! Er zijn een aantal dingen die jou kunnen helpen om alsnog die paar kilo’s kwijt te raken. Daarnaast is het belangrijk om niet alleen te kijken naar de cijfers op de weegschaal maar ook vooral: Hoe voel jij je? Heb je meer energie? Zitten je kleren lekkerder? En slaap je wellicht beter?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

06 februari 2023 Lees meer

9 tips om blessures te voorkomen

Beweging

9 tips om blessures te voorkomen

De knieën, enkels, rug en schouders. Die zijn vaak als eerste aan de beurt als het gaat om blessures. En vrijwel iedereen heeft tijdens, of na, het trainen wel eens te maken gehad met klachten aan één van deze lichaamsdelen. Zet jezelf niet op de reservebank en ontdek onze tips om blessures te voorkomen.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

06 januari 2023 Lees meer

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Leefstijl

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Wil je graag afvallen, spiermassa kweken of fit worden, maar vind je het lastig om het sporten vol te houden? Begin dan vandaag nog met het formuleren van sportdoelen. Wetenschappelijk onderzoek wijst namelijk uit dat sportdoelen stellen tot betere resultaten leidt. Ontdek 8 tips waarmee je jouw sportdoelen nu wel bereikt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

25 november 2022 Lees meer

Vergeet nooit meer een workout met 'Mijn Weekplanner'

Leefstijl

Vergeet nooit meer een workout met 'Mijn Weekplanner'

Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? En dan vooral de tijd om te sporten? Met ‘Mijn Weekplanner’ creëer je rust in je week en ontvang je van ons een herinnering op het moment dat je wil gaan sporten. Winning!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 oktober 2022 Lees meer

Het belang van een sportroutine (en tips om er één te maken)

Beweging

Het belang van een sportroutine (en tips om er één te maken)

De scholen zijn weer begonnen en daarmee ook het gewone leven. De maand september is voor veel mensen dan ook de maand waar dagelijkse routines weer worden opgepakt. Maar hoe zit het met je fit- en gezondheid?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

19 september 2022 Lees meer