De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Kramp, de sluipschutter tijdens een training
Kramp, het ene moment is er niets aan de hand. Het andere moment schiet de kramp in een spier naar random keuze en lig je rollend op de grond in een dubieuze positie om de kramp eruit te stretchen. De sluipschutter onder de onaangenaamheden: Kramp!
18 april 2023
Leefstijl
Straal van binnen en van buiten
De huid is ons grootste orgaan. Het beschermt ons, houd energie vast (door de vet laag) en maakt Vitamine D aan. Daarnaast verklapt de huid vaak onze staat van zijn. We worden rood van inspanning, schaamte of wanneer er een ontsteking plaats vindt. We worden blauw wanneer we een klap hebben moeten opvangen en bleek wanneer we ons niet lekker voelen, niet goed voor onszelf zorgen of te weinig geslapen hebben.
11 april 2023
Leefstijl
Herstel na de griep: 5 stappen om weer te beginnen met sporten
Als je enkele dagen of weken niet hebt kunnen sporten vanwege de griep, kan dit een flinke invloed hebben op je conditie en kracht. Het is dan ook belangrijk om de weg naar herstel stap voor stap aan te pakken. Maar hoe pak je dat dan aan? Hieronder hebben we de vijf belangrijkste stappen voor je op een rijtje gezet.
27 maart 2023
Beweging
Statisch of dynamisch?
Stretchen is een goede start en afsluiting van jouw training. Toch is het een onderdeel wat we vaak overslaan. We starten met het hoofdonderdeel van de training en nadat we de laatste oefening hebben afgerond rennen we direct door naar de volgende taak van de dag. Niet alleen is stretchen goed om de spieren vooraf te activeren voor de workout die er gaat komen, het is een ontspannen manier om de workout af te ronden.
23 maart 2023
Beweging
Kom in beweging!
Ons werk en dagelijks bestaan is steeds meer stil komen te staan, letterlijk. We zitten meer en meer op de bank of achter het bureau. Dit is eigenlijk heel onnatuurlijk en ook nog eens slecht voor de gezondheid. Kom in beweging! Elke dag matig intensief bewegen gedurende 1 uur is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Maar waarom is dat nou zo belangrijk?
13 maart 2023
Beweging
Waarom we niet gemaakt zijn om te sporten
Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen, te lopen, te tillen en te dragen, maar onze geest is geëvolueerd om dit alleen te doen wanneer het strik noodzakelijk is, om zo weinig mogelijk energie te verspillen. We zijn allemaal een produkt van survival van de sterkste en de slimste. Onze verre voorouders – de jager-verzamelaars – bewogen alleen als het echt nodig was. Dit om te overleven en om de gemeenschap in stand te houden. Tussen het jagen door probeerde men zo weinig mogelijk te bewegen om zo veel mogelijk energie te besparen. Maar nu we niet meer jagen op ons eten, bewegen we dan nog wel genoeg?
26 februari 2023
Beweging
5 tips om te (blijven)sporten in de wintermaanden
De eerste maand van het jaar is voorbij. De winter houdt nog heel even aan en zorgt voor een extra uitdaging, in beweging blijven. Heb jij de dry januari gestaakt? Staan de goede voornemens alweer in de kast? Leg jezelf er niet te snel bij neer! We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. In de wintermaanden zorgen de kou en de kortere zonuren ervoor dat je sneller kiest voor de bank dan een serie squats. Toch is het belangrijk om jezelf te blijven motiveren en door te gaan met bewegen. Het zorgt voor minder stress, meer weerstand en kan zelfs de gevreesde winter dip voorkomen.
19 februari 2023
Leefstijl
Help, ik val niet af!
De trainingen plan je consequent in, boodschappenlijstjes maakt je klaar voor de week erna en je weet de verleidingen van zoetigheid te weerstaan. Toch zie je de cijfers op de weegschaal niet dalen. Hoe kan het dat je zo hard je best doet en geen tot weinig resultaat ziet? Dit is een veel voorkomende situatie die wij vaak teruggekoppeld krijgen. Ik doe ontzettend mijn best, maar help, Ik val niet af! Dit is erg frustrerend en wij begrijpen dat dit ervoor kan zorgen dat je de handdoek in de ring wil gooien. Niet te snel! Er zijn een aantal dingen die jou kunnen helpen om alsnog die paar kilo’s kwijt te raken. Daarnaast is het belangrijk om niet alleen te kijken naar de cijfers op de weegschaal maar ook vooral: Hoe voel jij je? Heb je meer energie? Zitten je kleren lekkerder? En slaap je wellicht beter?
06 februari 2023
Beweging
9 tips om blessures te voorkomen
De knieën, enkels, rug en schouders. Die zijn vaak als eerste aan de beurt als het gaat om blessures. En vrijwel iedereen heeft tijdens, of na, het trainen wel eens te maken gehad met klachten aan één van deze lichaamsdelen. Zet jezelf niet op de reservebank en ontdek onze tips om blessures te voorkomen.
06 januari 2023
