De beste oefeningen voor thuis sporten
Thuis sporten doe je met Fitchannel.com
Online fitness eenvoudig thuis!
HIIT training voor thuis bij Fitchannel.com
- Ontdek het online fitness programma voor jou
- Effectief thuis sporten met je eigen fitness schema
- Tips om effectief thuis te sporten
- Effectief thuis sporten voor de TV
- Thuis sporten met je eigen online fitness coach
- Vind de online workout die bij je past
- Sporten voor ouderen
- Fiesta Fit: online full body dans workout
- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Recept: Poké bowl met zoete aardappel
Aloha! Vandaag duiken we de Hawaïaanse keuken in. Omdat het momenteel moeilijk is om op vakantie te gaan, halen we de tropische sferen in huis met deze frisse poké bowl met zoete aardappel. Wist je dat zoete aardappel een goede bron is van vitamine C? Dat is mooi meegenomen!
01 september 2020
Voeding
Recept: Wrap to go
Na een intense inspanning is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede herstelmaaltijd moet binnen 2 uur genuttigd worden en bestaat uit 1-2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht, minimaal 20-25 gram eiwit en weinig vetten.
19 augustus 2020
Leefstijl
Perfectionisme: Wat is het en hoe ga je ermee om?
‘Eigenlijk is het nooit goed genoeg. Ik zal altijd vinden dat iets beter moet. Ik moet meer gemotiveerd zijn, beter presteren, meer gewicht verliezen, meer doorzettingsvermogen hebben.’
18 augustus 2020
Voeding
Recept: Kracht-kapsalon met zoete aardappel
Deze kracht-kapsalon zit vol power! Krachtsporters wordt aangeraden om voor het sporten 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht binnen te krijgen, minimaal 20-30 gram eiwit en zo min mogelijk vetten. Daarvoor is deze lekkere maaltijd ideaal!
04 augustus 2020
Voeding
Recept: Broodje Pulled Oats
Beoefen je een duursport, zoals lange afstand hardlopen, wielrennen of fietsen? Dan is het erg belangrijk om van tevoren de juiste voeding binnen te krijgen. Houd 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aan, minimaal 20-25 gram eiwit en eet zo min mogelijk vetten. Dit gerecht is daarvoor perfect!
21 juli 2020
Leefstijl
Zo verhoog je jouw metabolisme
Wil jij graag je gewicht onder controle houden of zou jij liever wat kilo’s kwijt willen? Dan doe je er goed aan om wat meer te weten te komen over je metabolisme. Weet jij bijvoorbeeld al welke factoren er allemaal betrokken zijn bij jouw metabolisme? En weet je al wat jij zelf kan doen om jouw metabolisme te versnellen?
16 juli 2020
Beweging
Hoe doe ik een jumping jack?
Lees hier onze Jumping Jacks guide waarin we alles over de oefening uitleggen zodat jij zonder problemen thuis kan beginnen aan je workout!
08 juli 2020
Voeding
Gezond recept: Burritobowl met kipfilet
Je bent vast wel bekend met burrito’s. Maar ken je de – even lekkere – variatie erop al? De burritobowl is namelijk gezond, lekker en gemakkelijk om te maken. En geloof ons: het hele gezin smult ervan!
03 juli 2020
Beweging
Zo doe je een pull-up
Je hebt het vast wel eens geprobeerd of anderen het op een afstand zien doen. Vaak ziet het er makkelijk uit maar als je zelf een poging waagt kan het nog wel eens tegenvallen. Niet getreurd, wij hebben alles over de pull-up voor je op een rijtje gezet. Lees hier onze pull-up guide die je thuis kunt gebruiken.
02 juli 2020
