Kun je doelen halen als je slechts twee keer per week sport?

05 november 2021

Kun je doelen halen als je slechts twee keer per week sport?

Als je naar de fitness- en sportwereld kijkt lijkt het wel of er twee soorten sporters zijn. Sporters die heel serieus aan de slag gaan met schema’s, personal trainers en alles bij houden in apps. Je zou ze ook professionele amateurs kunnen noemen. En sporters die gewoon lekker willen bewegen, 2 of 3 keer per week sporten, thuis, in de sportschool of buiten. Maar moet je bijna semi professioneel met sport bezig zijn om doelen te halen? Zeker niet! Ook als je een paar keer per week sport kun je je doelen behalen. Hoe? Door te focussen op drie dingen:

Lees meer
Het belang van ademhaling tijdens het sporten

Beweging

Het belang van ademhaling tijdens het sporten

De ademhaling tijdens het sporten is erg belangrijk. Verkeerd ademen tijdens het sporten kan leiden tot mindere prestaties. Op de juiste manier ademen helpt je juist alles uit jezelf en uit je training te halen. Dit geldt zowel voor cardio- als krachttraining. Lees nu hoe je op de juiste manier moet ademen tijdens het sporten

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 juni 2021 Lees meer

Beginnen met sporten? Zo doe je dat!

Leefstijl

Beginnen met sporten? Zo doe je dat!

Iedereen weet dat sporten goed is voor je lichaam en geest. Toch kan (weer) beginnen met sporten lastig zijn. De eerste paar trainingen gaan meestal nog wel; de uitdaging is om het langere tijd vol te houden. Met de volgende tips voor beginnende sporters zorg je dat je het deze keer wél volhoudt.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

27 juni 2021 Lees meer

Een cooling down: afsluiting van je workout

Leefstijl

Een cooling down: afsluiting van je workout

Als je klaar bent met je workout, is het verstandig af te sluiten met een cooling down. Met deze routine breng je je lichaam terug in de ruststand en zorg je voor een sneller herstel. Maar hoe werkt dit precies, en wat kun je allemaal doen om je lichaam goed af te laten koelen? Wij vertellen het je in dit artikel!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

24 juni 2021 Lees meer

Een goede warming up: zo doe je dat

Beweging

Een goede warming up: zo doe je dat

Een goede warming up is onmisbaar voor iedere workout. Het zorgt dat je beter presteert en ook weer sneller herstelt. Maar hoe werkt dit eigenlijk, en hoe ziet een goede warming up er precies uit? Fitchannel vertelt het je graag!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

22 juni 2021 Lees meer

Steken in je zij tijdens het sporten: hoe komt het en wat doe je eraan?

Beweging

Steken in je zij tijdens het sporten: hoe komt het en wat doe je eraan?

Een steek in je zij is voor veel sporters, en met name hardlopers, een bekend verschijnsel. Maar waar komen die steken in je zij tijdens het sporten eigenlijk vandaan? En belangrijker nog: hoe voorkom je dit ongemakkelijke gevoel dat je trainingen bederft?

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 juni 2021 Lees meer

Telt dansen als een volledige workout?

Beweging

Telt dansen als een volledige workout?

Al eeuwenlang is dans de meest internationale non-verbale communicatie en de taal die iedereen verstaat. Dans is een vorm van expressie, zorgt voor voldoende beweging en vormt een connectie tussen mensen ongeacht taal, afkomst en achtergrond. Elke cultuur, land of sociale groep heeft zijn eigen dansstijl en manier van expressie, hetgeen wat overal gelijk in is hierbij is plezier, beweging en connectie. Dans is er voor iedereen en met iedereen!

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

13 juni 2021 Lees meer

9 health hacks om gezonder te leven

Leefstijl

9 health hacks om gezonder te leven

We willen meer sporten, we willen gezonder leven, we willen meer groenten eten, we willen meer uitgerust zijn en daarnaast ook nog volop kunnen genieten van het leven. Maar hoe doe je dit? En op welke manier kun je kleine veranderingen maken en stap voor stap naar een gezondere levensstijl?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

11 juni 2021 Lees meer

Hoe houd je je motivatie vast?

Leefstijl

Hoe houd je je motivatie vast?

Vier keer per week sporten, calorieën tellen, stoppen met alcohol, de eerste twee weken gaat het telkens super goed. Je bent gemotiveerd, je gaat het deze keer echt volhouden en je bent helemaal klaar voor “de nieuwe ik”. Herkenbaar?

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 juni 2021 Lees meer

4 tips om gezond(er) uit eten te gaan

Voeding

4 tips om gezond(er) uit eten te gaan

Je zit al weken uit het raam te staren naar de sombere regenbuien, maar de terrassen zijn weer open, het lekkere weer is op komst. Dit heb je echt verdiend! Even lekker genieten van een hapje en een drankje op het terras in de zon. Cocktails, wijntjes, bittergarnituur en frietjes, niets houdt jou nog tegen om zo rond als een tonnetje naar huis te waggelen vanavond.

DSC 1432
Cerianne van Fitchannel.com

Psycholoog

03 juni 2021 Lees meer