- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
3 tips om love handles kwijt te raken
Moet jij je buik inhouden bij het aantrekken van je spijkerbroek? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van love handles. Gelukkig zijn er verschillende manieren om van je love handles af te komen. In dit blog vertellen we hoe love handles ontstaan en geven we tips en oefeningen waarmee je die love handles definitief kunt wegwerken.
11 januari 2021
Leefstijl
Afvallen in je gezicht: 9 tips
Wil je af van die bolle wangen of onderkin? Wanneer je wilt afvallen in je gezicht geldt dat - net als met andere plekken op het lichaam - je minder moet eten en meer moet bewegen. Maar hoe pas je je eetpatroon aan? En welke oefeningen zorgen ervoor dat je afvalt in je gezicht? In dit blog vertellen we het je.
08 januari 2021
Leefstijl
Goede voornemens: Weg met de clichés!
Word jij ook zo moe van uitspraken als “New year, new me!” of “Dit wordt mijn jaar”? Zet de clichés – samen met de coronakilo’s – de deur uit en stel goede voornemens op die je écht gaat volhouden.
06 januari 2021
Leefstijl
7 tips om fit te blijven in tijden van corona
Het coronavirus heeft een grote impact op onze dagelijkse bezigheden. Voor veel mensen betekent het dat zij hun dagelijkse fietstocht naar kantoor, de avondtraining met het team en de wekelijkse sportwedstrijden moeten missen. Ondanks alle veranderingen zijn er toch veel mogelijkheden om in shape te blijven in tijden van corona. In dit blog geven we 7 tips om thuis fit, gemotiveerd en actief te blijven.
13 november 2020
Leefstijl
De plank: dé oefening voor een sterke core
De plank is een van de meest effectieve oefeningen voor het trainen van je core. De plank zorgt voor keiharde buikspieren, maar heeft ook grote voordelen voor de rest van je lijf. Planking versterkt bijvoorbeeld ook je onderrug en billen en verbetert je houding, stabiliteit en coördinatie. De plank is altijd en overal uit te voeren, en is met verschillende variaties zwaarder te maken, zodat het voor sporters van elk niveau een uitdagende oefening is. Lees snel meer over deze doeltreffende core oefening!
31 oktober 2020
Leefstijl
De push-up: dé krachtoefening voor thuis
De push-up is misschien wel de bekendste krachtoefening die er is. Het aantal keer dat je kunt opdrukken, wordt vaak gezien als een graadmeter voor hoe fit en sterk je bent. Geen wonder, want de push-up is een uitdagende oefening die je hele lichaam versterkt. De oefening is overal uit te voeren, en is dus een ideale oefening voor thuis. Lees snel meer over een van de meest effectieve oefeningen ooit!
26 oktober 2020
Beweging
Hoe doe ik de perfecte sit-up?
Speciaal voor jullie hebben we nu onze nieuwste guide, dit keer nemen we de sit up onder de loop! Lees nu de blog voor onze tips zodat jij goed aan je work out kan beginnen.
15 oktober 2020
Beweging
De lunge: dé oefening voor strakke benen en billen
Lunges zijn de perfecte oefening om gespierde en strakke benen en billen te krijgen. Met lunges train je je complete onderlichaam, maar ook de rest van je lichaam profiteert ervan. De lunge helpt je namelijk om veel calorieën en vet kwijt te raken, en is ook nog eens goed voor je coördinatie, conditie en houding. Omdat je voor lunges geen hulpmiddelen nodig hebt, kun je de oefening altijd en overal uitvoeren. Kom snel meer te weten over deze geweldige fitness oefening!
08 oktober 2020
Leefstijl
Burpees: Word fitter en sterker met deze oefening
Burpees zijn een ideale oefening om snel sterk en fit te worden. Met deze HIIT oefening train je namelijk zowel een groot aantal spieren als je conditie. En het mooiste is: je kunt de burpee oefening altijd en overal uitvoeren omdat je er alleen je eigen lichaam voor nodig hebt! In dit artikel vertellen we je graag alles wat je moet weten over de burpee.
09 september 2020
