- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Sporten volgens jouw cyclus
Elke maand gaan vrouwen opnieuw een cyclus door. De een is gevoeliger voor deze periodes dan de ander, maar je kan er niet omheen. Elke cyclus duurt tussen de 21-35 dagen. Waarbij de gemiddelde cyclus 28 dagen is. Daarin gaan we 4 fases door, met elk eigen kenmerken.
09 oktober 2023
Leefstijl
De pluktuin
De zomer nadert zijn einde en september is het startpunt van de herfst. Dit betekent niet dat we ons huis in moeten duiken en de regen uit de hemel komt vallen. September laat de zon nog heerlijk stralen, een goed moment om de natuur in te duiken.
27 augustus 2023
Leefstijl
De leukste cardio is dans!
Cardio is meestal niet de meest afwisselende training. Een sessie op de hometrainer, een rondje park of stilstaand rennen op de loopband. We weten dat we aan onze conditie werken en dat dit gezond is, maar hoe kun je dat cardio gedeelte leuker maken? Wij hebben een makkelijk antwoord op deze vraag: DANS!
04 augustus 2023
Leefstijl
Download nu jouw vakantie guide!
Vakantie tijd! Tijd om volop te genieten maar ook vaak de tijd dat sportieve doelen een beetje naar de achtergrond vervagen..
02 juli 2023
Leefstijl
Lig jij op schema voor je summerbody? Zo check je 't!
Nu de temperaturen stijgen en we het afgelopen weekend hebben kunnen genieten van flinke zonnestralen, kijken we steeds meer uit naar de zomer. Wat is het toch heerlijk als het zo lang licht is en je zonder jas naar buiten kunt! Maar met het besef dat de zomer in aantocht is, speelt ook de volgende gedachte op: de bikini's en korte broeken moeten bijna weer uit de kast! Lig jij op schema, of ga je de komende maanden extra knallen om je op het strand zelfverzekerder te voelen? Wij verzamelden wat tips voor je om je voortgang in de gaten te houden.
28 mei 2023
Beweging
Een goede warming up: zo doe je dat
Een goede warming up is onmisbaar voor iedere workout. Het zorgt dat je beter presteert en ook weer sneller herstelt. Maar hoe werkt dit eigenlijk, en hoe ziet een goede warming up er precies uit? Fitchannel vertelt het je graag!
22 mei 2023
Beweging
Zet jezelf niet op de reservebank: Blessures voorkomen
De knie, de enkel, de rug en schouders. De lichaamsdelen zijn vaak de eerste aan de beurt als het gaat om blessures. Vrijwel iedereen heeft tijdens of na het trainen wel eens te maken gehad met bepaalde klachten aan een van de punten.
06 januari 2023
Leefstijl
Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips
Wil je graag afvallen, spiermassa kweken of fit worden, maar vind je het lastig om het sporten vol te houden? Begin dan vandaag nog met het formuleren van sportdoelen. Wetenschappelijk onderzoek wijst namelijk uit dat sportdoelen stellen tot betere resultaten leidt. Ontdek 8 tips waarmee je jouw sportdoelen nu wel bereikt!
25 november 2022
Leefstijl
Nieuwe weekplanner
Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? Je neemt je voor om 3 keer in de week te sporten, maar toch komt het er niet van… Je wil gezonder eten, maar besluit maar weer die snelle romige pasta te maken. Of je bestelt een pizza omdat je te moe bent om boodschappen te doen. Herkenbaar? Probeer dan eens stil te staan bij wat je de komende week wilt bereiken, wat zijn je doelen, hoe ga je deze behalen en erg belangrijk: wat is hiervoor nodig? Het is bewezen dat je je beter aan een planning houdt, als je deze van tevoren duidelijk in kaart brengt en opschrijft.
11 oktober 2022
