Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

13 juni 2022

Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

Ken je dat gevoel van laat op de avond nog een zware maaltijd eten en dan moeilijk in slaap komen? Of plotseling wakker worden en niet meer goed kunnen inslapen? Hoe ga je hier mee om? We hebben 5 tips voor je op een rijtje gezet.

Lees meer
Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

Leefstijl

Hoe eten je slaappatroon beïnvloedt en omgekeerd

Ken je dat gevoel van laat op de avond nog een zware maaltijd eten en dan moeilijk in slaap komen? Of plotseling wakker worden en niet meer goed kunnen inslapen? Hoe ga je hier mee om? We hebben 5 tips voor je op een rijtje gezet.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

13 juni 2022 Lees meer

Vitamine Zonneschijn!

Leefstijl

Vitamine Zonneschijn!

Wat doet vitamine D in ons lichaam Samen met calcium zorgt vitamine D ervoor dat je sterke botten krijgt en behoudt. Vitamine D is daarnaast van invloed op de spieren en jouw afweersysteem.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

29 mei 2022 Lees meer

Eet mee met de seizoenen

Voeding

Eet mee met de seizoenen

In de tijd vóór de supermarkten, thuisbezorgd apps en oneindige voorraden - was de mens de hele dag bezig met het verzamelen van voedsel en jagen. De volledige dag stond in het teken van het zoeken naar eten en het voorbereiden van maaltijden. De maaltijden waren afhankelijk van wat er in de omgeving van voedsel te vinden was en wat er op dat moment groeide. Elk seizoen brengt de natuur verschillende groenten, gewassen, noten en zaden. Het is niet voor niets dat we stamppot associëren met de winter en dat we bij een frisse salade, eerder denken aan de zomer.

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

25 mei 2022 Lees meer

Weer beginnen met trainen

Algemeen

Weer beginnen met trainen

Heb jij Covid gehad en je ritme nog niet teruggevonden? Het lijkt alweer een hele tijd geleden dat Covid ons leven bepaalde. Toch hoor je nog veel om je heen dat mensen het ritme, om weer te gaan sporten, nog niet hebben teruggevonden. Wij leggen uit wat er aan de hand kan zijn en wat je kunt doen om weer aan de slag te gaan.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

09 mei 2022 Lees meer

Afvallen door stress: 5 tips om stress en gewichtsverlies tegen te gaan

Leefstijl

Afvallen door stress: 5 tips om stress en gewichtsverlies tegen te gaan

Afvallen is voor veel mensen een doel op zich, maar het is wel zo prettig als dit op een gezonde wijze lukt. Ook al zeggen emotionele eters jaloers te zijn op de mensen die afvallen door stress, wie afvalt door stress ervaart juist de klachten van langdurige moeheid en lusteloosheid. Lees hier hoe het komt dat je afvalt door stress en hoe je het gewichtsverlies tegengaat.

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

21 april 2022 Lees meer

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Leefstijl

Sportdoelen stellen én bereiken: 8 tips

Wil je graag afvallen, spiermassa kweken of fit worden, maar vind je het lastig om het sporten vol te houden? Begin dan vandaag nog met het formuleren van sportdoelen. Wetenschappelijk onderzoek wijst namelijk uit dat sportdoelen stellen tot betere resultaten leidt. Ontdek 8 tips waarmee je jouw sportdoelen nu wel bereikt!

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

11 april 2022 Lees meer

Eten bestellen: win or lose?

Voeding

Eten bestellen: win or lose?

Ons leven zit tegenwoordig voornamelijk in onze telefoon, vrijwel alles waar we behoefte aan (denken) te hebben is binnen handbereik. Waar we vroeger met vrienden afspraken, zitten we nu avonden te typen in een groepsapp. We streamen een film naar onze tv, waar we eerder een uitstapje maakte naar de videotheek. We bestellen onze kleding via internet, terwijl we anders een dag gingen shoppen. En in plaats van uitgebreid koken, bestellen we snel en makkelijk onze maaltijd via een van de vele beschikbare apps. Je krijgt veel meer gedaan in korte tijd, maar is dit nu wel voordelig voor jouw gezondheid?

312324 10152525813110094 644073263 n
Eva van Fitchannel.com Voedingscoach en trainer

04 april 2022 Lees meer

Afvallen een goede of slechte gewoonte?

Leefstijl

Afvallen een goede of slechte gewoonte?

We kennen allemaal dat nare gevoel van maandagochtend op de weegschaal en weer niet je doel hebben gehaald. Voor veel mensen is op gewicht komen en blijven best heel lastig. Maar kijken we wel naar het juiste doel? Gedurende de dag vertonen we dagelijks gedrag. Dit gedrag vormt onze gewoontes. Goede gewoontes (iedere ochtend wandelen of sporten voor het ontbijt), maar ook minder goede gewoontes (bijvoorbeeld het eten van een doos bonbons of het roken van sigaretten).

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

28 maart 2022 Lees meer

100 stappen achteruit is 1000 stappen vooruit

Beweging

100 stappen achteruit is 1000 stappen vooruit

Er zit veel wijsheid in dit oud Chinese gezegde. In China zie je regelmatig mensen achteruitlopen. Waarom eigenlijk? We hebben de vijf voordelen van achteruit lopen voor je op een rijtje gezet

Logo Standalone
Fitchannel.com Fitnessplatform

Fitchannel is sinds 2017 hét online videoplatform met honderden workouts en duizenden recepten.

14 maart 2022 Lees meer