- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Proteïne voor of na het sporten, wat is het beste?
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met je fitnessreis, de vraag “Moet ik proteïne vóór of na het sporten nemen?” is een veelbesproken onderwerp. Proteïne is essentieel voor spierherstel en -groei, maar wat is het ideale moment om het te consumeren? In deze blog gaan we in op de voor- en nadelen van proteïne inname voor en na je training en geven we je praktische tips voor de beste resultaten.
27 oktober 2024
Voeding
Ontdek een tekort aan magnesium: symptomen, oorzaken en oplossingen
Magnesium is een belangrijk mineraal dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het ondersteunt je spieren, zenuwen, energieproductie en je bloeddruk. Toch krijgen veel mensen er niet genoeg van binnen. Dit dat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, spierkrampen en zelfs hartproblemen. In deze blog ontdek je hoe je een tekort aan magnesium kunt herkennen en wat je kunt doen om je magnesiumspiegels weer op peil te krijgen.
13 oktober 2024
Voeding
Wat maakt kiwi zo gezond? Ontdek de verborgen kracht van deze vrucht
De kiwi, een kleine ovale vrucht met een harige bruine schil en frisgroen vruchtvlees. Oorspronkelijk afkomstig uit China, heeft deze vrucht inmiddels zijn weg gevonden naar de keukens over de hele wereld. De kiwi staat bekend om zijn unieke, zoetzure smaak en zijn aantrekkelijke heldergroene kleur met kleine zwarte pitjes in het midden. Maar naast zijn heerlijke smaak biedt de kiwi ook tal van gezondheidsvoordelen. Wat maakt deze vrucht zo bijzonder? Dat zit hem vooral in de indrukwekkende voedingswaarde.
06 oktober 2024
Leefstijl
Gezond snacken, hoe doe je dat?
Gezond snacken, het blijft voor veel mensen lastig. Toch is het essentieel om je energie op peil te houden door verleidingen te weerstaan en zo geen ongezonde keuzes te maken. Het draait om het vinden van de juiste balans en bewuste keuzes die je lichaam voeden, zonder te veel calorieën of ongezonde ingrediënten binnen te krijgen. In deze blog gaan we dieper in op wat gezond snacken inhoudt en geven we praktische tips voor betere snackopties.
29 september 2024
Voeding
Minder suiker eten: 10 uitgebreide tips voor een gezonder leven
Het verminderen van suiker in je dieet kan je gezondheid drastisch verbeteren. Minder suiker eten helpt je energiepeil te verhogen, je risico op diabetes te verlagen, en gewichtsverlies te bevorderen. In dit artikel delen we 10 uitgebreide en praktische tips om je suikerinname te beperken, zonder het gevoel te hebben dat je iets mist.
15 september 2024
Voeding
Wat te eten voor en na je workout?
Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met trainen, wat je eet voor en na je workout kan een groot verschil maken in je prestaties en herstel. In deze blog bespreken we waarom voeding belangrijk is, wat je het beste kunt eten voor je workout, en welke voedingsmiddelen ideaal zijn na je training.
11 augustus 2024
Voeding
Krijg een strakke buik: De beste oefeningen en gezonde recepten
Een strakke buik is voor velen een belangrijk fitnessdoel. Het hebben van sterke buikspieren gaat echter niet alleen om er strak uitzien. Een sterke core verbetert je houding, vermindert rugklachten en ondersteunt je algehele lichaamshouding en stabiliteit. In deze blog deel ik enkele van de meest effectieve oefeningen voor een strakke buik en heerlijke recepten die je kunnen helpen om je doel te bereiken.
07 juli 2024
Voeding
Seizoensgroenten en fruit voor in de lente
Terwijl de dagen langer worden en de temperaturen stijgen, is dit het perfecte moment om jezelf te omringen met de verse smaken en kleuren van het seizoen. Groenten en fruit die in de lente bloeien, brengen niet alleen een explosie van smaak, maar ook een overvloed aan voedingsstoffen die je lichaam helpen. En wat is een betere manier om van deze voordelen te profiteren dan door ze te combineren met thuissporten? Wij raden jou graag de vijf onderstaande lentegroenten en fruit aan!
13 april 2024
Voeding
Lente recepten: Boost je workout met lekkere en gezonde maaltijden van Fitchannel
Nu de lente in aantocht is, is het tijd om je thuistrainingsroutine nieuw leven in te blazen en jezelf te verwennen met heerlijke en voedzame maaltijden. Als je op zoek bent naar inspiratie voor pre- en post-workout gerechten die perfect passen bij het seizoen, hoef je niet verder te zoeken dan de recepten van Fitchannel. Hier zijn vijf smakelijke opties om je workouts naar een hoger niveau te tillen en je lichaam te voeden met de juiste brandstof.
10 maart 2024
