- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Body
Traplopen als training: hoeveel treden zijn genoeg?
Je loopt ze elke dag, maar tellen ze eigenlijk mee als bewegen? Trappen zijn een van de meest onderschatte vormen van dagelijkse beweging, en je hebt er geen sportkleding of vrije tijd voor nodig.
09 mei 2026
Body
Een ijzersterk fundament: zo voorkom je rugklachten met een sterke romp
We brengen wekelijks tientallen uren zittend door achter onze bureaus. Hoewel een ergonomische werkplek essentieel is, vormt je eigen lichaam de allerbeste ondersteuning.
28 maart 2026
Body
Soepel en energiek achter je bureau: ontdek de onverwachte kracht van je bindweefsel
We kennen allemaal dat heerlijke gevoel na een yogales of een wandeling: je voelt je ruim, los en energiek. Wist je dat je dit gevoel ook tijdens een drukke kantoordag kunt vasthouden?
28 februari 2026
Body
Krachttraining voor thuis: voordelen voor houding en energie
17 januari 2026
Body
De kracht van een lunchwandeling: meer energie in je middag
De meeste mensen zitten een groot deel van de dag. Achter je laptop, aan de keukentafel of in de auto: ongemerkt tikt de tijd zittend voorbij. Een lunchwandeling lijkt dan misschien iets kleins, maar juist dat kleine moment van bewegen kan een groot verschil maken voor je lichaam en je hoofd. Door midden op de dag naar buiten te gaan, doorbreek je het lange zitten, kom je in beweging en geef je jezelf een natuurlijke energieboost voor de rest van de middag.
13 december 2025
Body
Beter in balans: simpele mobiliteitsoefeningen voor soepel en blessurevrij bewegen
In een druk leven is het gemakkelijk om te vergeten hoe belangrijk mobiliteit en balans zijn voor je fysieke gezondheid. Veel mensen focussen op kracht of cardio, maar soepelheid en een goede bewegingsvrijheid zijn minstens zo essentieel. Met regelmatige mobiliteitsoefeningen verklein je de kans op blessures, verbeter je je houding en voel je je energieker. Het mooie is dat je deze oefeningen eenvoudig thuis of op kantoor kunt doen, zonder speciale apparatuur.
13 september 2025
Body
Sporten met Kinderen
Ontdek hoe je samen met je kinderen plezier kunt maken én fit blijven! Een speelse workout in de tuin, een wandeling in de natuur of een actieve spelletjesmiddag; beweging zorgt voor energie, ontspanning en een gezonde levensstijl voor het hele gezin. Lees ons nieuwste blog en haal inspiratie uit het idee om samen in beweging te komen.
23 augustus 2025
Body
Warming-up in de zomer: overbodig of juist essentieel?
Zomerse temperaturen kunnen je het gevoel geven dat je lichaam al warm genoeg is. Je zweet sneller, je spieren voelen soepeler, en je hebt misschien de neiging om meteen in beweging te komen. Maar hoe slim is dat eigenlijk? In deze blog leggen we uit waarom een warming-up ook – of juist – bij warm weer belangrijk blijft, en hoe je hem slim aanpast aan het seizoen.
02 augustus 2025
Body
Hoe je het beste je benen kan trainen
Sterke benen zijn niet alleen mooi, ze vormen de basis van bijna alles wat je doet. Van traplopen tot springen en van wandelen tot krachttraining, je benen doen altijd mee. Maar hoe train je ze nou het beste, zónder je lichaam onnodig te belasten? In deze blog duiken we dieper in de anatomie van je benen, geven we praktische tips en bespreken we welke oefeningen écht verschil maken.
12 juli 2025
