- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Wordt je lichaam zuiniger als je afvalt?
Veel mensen merken dat afvallen in het begin goed gaat, maar na een tijdje moeilijker wordt. Dit komt doordat je lichaam zich aanpast aan het gewichtsverlies en efficiënter met energie omgaat. Maar wat betekent dit precies en wat kun je eraan doen?
08 maart 2025
Leefstijl
Hoe trauma zich in je lichaam opslaat
Trauma is niet alleen iets wat je mentaal ervaart; het heeft ook een grote invloed op je lichaam. Wanneer we een ingrijpende of stressvolle gebeurtenis doormaken, reageert ons lichaam automatisch om ons te beschermen. Soms blijft die reactie echter langer hangen dan we willen, zelfs nadat de dreiging voorbij is. In deze blog leggen we uit hoe trauma zich in je lichaam opslaat, welke lichamelijke gevolgen het kan hebben en hoe je kunt herstellen van de impact.
06 maart 2025
Voeding
Wat kan je het beste eten voordat je gaat sporten in de ochtend?
Een ochtendworkout is een frisse start van de dag, maar wat je eet voordat je gaat trainen, kan een groot verschil maken in je energie en prestaties. Je wilt iets lichts en voedzaams, zonder dat het zwaar op de maag ligt. In deze blog lees jij wat je in de ochtend moet eten voor een krachtige ochtendtraining.
22 februari 2025
Voeding
Wat te doen bij spierpijn? Oorzaken, vermindering en hersteltechnieken
Ontdek de oorzaken van spierpijn, hoe je het kunt verminderen en effectieve hersteltechnieken. Leer wat nodig is voor spiergroei en ontdek de beste voeding voor een snel herstel.
15 februari 2025
Beweging
De beste training voor buikspieren
Als je werkt aan een strakkere buik of een sterker core, is een goede training voor buikspieren essentieel. Een sterke core helpt niet alleen om er goed uit te zien, maar ondersteunt ook je houding, balans en algehele prestaties. In deze blog bespreken we vijf effectieve buikspieroefeningen die je thuis of in de sportschool kunt doen.
26 januari 2025
Leefstijl
Mondtape: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de kwaliteit van slaap en ademhaling te verbeteren. Het idee is simpel: door je mond af te plakken met speciale tape tijdens het slapen, wordt je gedwongen door je neus te ademen. Dit klinkt misschien ongewoon, maar het heeft enkele verrassende voordelen. In dit artikel bespreken we waarom mensen mondtape gebruiken, de mogelijke voordelen en nadelen, en waar je op moet letten.
06 januari 2025
Leefstijl
Wat Dry January met je lichaam doet
Een maand zonder alcohol klinkt voor sommigen als een uitdaging, maar de voordelen zijn het meer dan waard. Dry January geeft je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als je stopt met drinken? Van beter slapen tot meer energie: in deze blog nemen we je mee door de veranderingen per week.
05 januari 2025
Leefstijl
Dry January, hoe hou je het vol?!
Het nieuwe jaar is begonnen! Bij het nieuwe jaar horen goede voornemens en tegenwoordig vaak ook: Dry januari. Doe jij dit jaar ook mee? Start het jaar fris, energiek en nuchter. De alcohol aan de kant en de gezondheid op de eerste plek.
17 december 2024
Leefstijl
Je darmen, je tweede brein
Wist je dat je darmen veel meer doen dan alleen voedsel verteren? Je spijsvertering wordt niet voor niets je ‘tweede brein’ genoemd. Met een netwerk van miljoenen zenuwcellen communiceren je darmen continu met je hersenen. Dit betekent dat een gezonde darmflora niet alleen belangrijk is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je humeur, energie en zelfs je immuunsysteem. In deze blog ontdek je waarom je darmen zo’n grote rol spelen en wat jij kunt doen om ze gezond en gelukkig te houden. De connectie tus
15 december 2024
