- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Wordt je lichaam zuiniger als je afvalt?
Veel mensen merken dat afvallen in het begin goed gaat, maar na een tijdje moeilijker wordt. Dit komt doordat je lichaam zich aanpast aan het gewichtsverlies en efficiënter met energie omgaat. Maar wat betekent dit precies en wat kun je eraan doen?
08 maart 2025
Leefstijl
Hoe trauma zich in je lichaam opslaat
Trauma is niet alleen iets wat je mentaal ervaart; het heeft ook een grote invloed op je lichaam. Wanneer we een ingrijpende of stressvolle gebeurtenis doormaken, reageert ons lichaam automatisch om ons te beschermen. Soms blijft die reactie echter langer hangen dan we willen, zelfs nadat de dreiging voorbij is. In deze blog leggen we uit hoe trauma zich in je lichaam opslaat, welke lichamelijke gevolgen het kan hebben en hoe je kunt herstellen van de impact.
06 maart 2025
Leefstijl
5 simpele gewoontes voor een sterkere mindset
Wil je mentaal sterker worden en meer grip krijgen op je gedachten en emoties? Kleine dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en presteert. Hier zijn vijf simpele, maar effectieve gewoontes die je helpen om een sterkere mindset te ontwikkelen.
01 maart 2025
Leefstijl
Digitale detox: hoe kun jij jouw schermtijd verminderen?
Schermen zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Van werk en studie tot ontspanning en sociale media, we spenderen uren per dag achter een scherm. Maar wat doet dat eigenlijk met je hersenen? En helpt het om af en toe een digitale detox in te lassen?
08 februari 2025
Leefstijl
Blue Monday, zo maak je van de meest sombere dag een positieve start
De derde maandag van januari staat bekend als Blue Monday, de dag waarop veel mensen zich minder energiek en gemotiveerd voelen. De feestdagen liggen achter ons, de winter duurt nog even en de goede voornemens kunnen al wat minder sterk voelen. Maar juist op deze dag kun je jezelf de kans geven om meer aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Hier lees je tips om deze dag om te zetten in een dag met meer lichtpuntjes.
18 januari 2025
Leefstijl
Mondtape: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de kwaliteit van slaap en ademhaling te verbeteren. Het idee is simpel: door je mond af te plakken met speciale tape tijdens het slapen, wordt je gedwongen door je neus te ademen. Dit klinkt misschien ongewoon, maar het heeft enkele verrassende voordelen. In dit artikel bespreken we waarom mensen mondtape gebruiken, de mogelijke voordelen en nadelen, en waar je op moet letten.
06 januari 2025
Leefstijl
Wat Dry January met je lichaam doet
Een maand zonder alcohol klinkt voor sommigen als een uitdaging, maar de voordelen zijn het meer dan waard. Dry January geeft je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als je stopt met drinken? Van beter slapen tot meer energie: in deze blog nemen we je mee door de veranderingen per week.
05 januari 2025
Leefstijl
Zonder mentale ballast het nieuwe jaar in
Het einde van het jaar is hét moment om stil te staan bij wat achter je ligt en wat voor je ligt. Maar voordat je vol goede moed aan 2025 begint, is het belangrijk om ruimte te maken in je hoofd en hart. Oude ballast, zoals stress, teleurstellingen of onopgeloste emoties, kunnen je belemmeren om fris te starten. Daarom is loslaten de sleutel tot een vrije en energieke start van het nieuwe jaar. In deze blog delen we hoe je dat doet, met praktische en eenvoudige stappen.
29 december 2024
Leefstijl
Je darmen, je tweede brein
Wist je dat je darmen veel meer doen dan alleen voedsel verteren? Je spijsvertering wordt niet voor niets je ‘tweede brein’ genoemd. Met een netwerk van miljoenen zenuwcellen communiceren je darmen continu met je hersenen. Dit betekent dat een gezonde darmflora niet alleen belangrijk is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je humeur, energie en zelfs je immuunsysteem. In deze blog ontdek je waarom je darmen zo’n grote rol spelen en wat jij kunt doen om ze gezond en gelukkig te houden. De connectie tus
15 december 2024
