- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Verbeter je Longcapaciteit met Ademhalingsoefeningen
Onze longen zijn van levensbelang. Ze zorgen ervoor dat zuurstof uit de lucht in ons bloed terechtkomt en dat koolstofdioxide uit ons lichaam wordt afgevoerd. Deze zuurstof is essentieel voor de energieproductie in al onze cellen, waardoor we kunnen bewegen, denken en functioneren. Maar wist je dat je de capaciteit van je longen kunt verbeteren met eenvoudige ademhalingsoefeningen?
05 november 2024
Leefstijl
Wat is mindfulness?
In onze snelle en veeleisende wereld kan het soms voelen alsof we voortdurend worden meegetrokken door de drukte om ons heen. Mindfulness is een manier om bewust aanwezig te zijn in het moment en om ons even los te maken van deze hectiek. Maar wat is mindfulness precies? En waarom is het zo populair? Deze blog geeft je een heldere uitleg over mindfulness en hoe het jou kan helpen in het dagelijks leven.
03 november 2024
Voeding
Proteïne voor of na het sporten, wat is het beste?
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met je fitnessreis, de vraag “Moet ik proteïne vóór of na het sporten nemen?” is een veelbesproken onderwerp. Proteïne is essentieel voor spierherstel en -groei, maar wat is het ideale moment om het te consumeren? In deze blog gaan we in op de voor- en nadelen van proteïne inname voor en na je training en geven we je praktische tips voor de beste resultaten.
27 oktober 2024
Leefstijl
Energiebehoeften berekenen: hoeveel energie heeft jouw lichaam nodig?
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel energie je dagelijks nodig hebt om goed te functioneren? Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon je huidige gewicht wilt behouden, het berekenen van je energiebehoefte is essentieel. In deze blog leggen we uit hoe je eenvoudig je dagelijkse energiebehoeften kunt berekenen en wat de belangrijkste factoren zijn die hierop van invloed zijn.
20 oktober 2024
Voeding
Ontdek een tekort aan magnesium: symptomen, oorzaken en oplossingen
Magnesium is een belangrijk mineraal dat je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het ondersteunt je spieren, zenuwen, energieproductie en je bloeddruk. Toch krijgen veel mensen er niet genoeg van binnen. Dit dat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, spierkrampen en zelfs hartproblemen. In deze blog ontdek je hoe je een tekort aan magnesium kunt herkennen en wat je kunt doen om je magnesiumspiegels weer op peil te krijgen.
13 oktober 2024
Voeding
Wat maakt kiwi zo gezond? Ontdek de verborgen kracht van deze vrucht
De kiwi, een kleine ovale vrucht met een harige bruine schil en frisgroen vruchtvlees. Oorspronkelijk afkomstig uit China, heeft deze vrucht inmiddels zijn weg gevonden naar de keukens over de hele wereld. De kiwi staat bekend om zijn unieke, zoetzure smaak en zijn aantrekkelijke heldergroene kleur met kleine zwarte pitjes in het midden. Maar naast zijn heerlijke smaak biedt de kiwi ook tal van gezondheidsvoordelen. Wat maakt deze vrucht zo bijzonder? Dat zit hem vooral in de indrukwekkende voedingswaarde.
06 oktober 2024
Leefstijl
Gezond snacken, hoe doe je dat?
Gezond snacken, het blijft voor veel mensen lastig. Toch is het essentieel om je energie op peil te houden door verleidingen te weerstaan en zo geen ongezonde keuzes te maken. Het draait om het vinden van de juiste balans en bewuste keuzes die je lichaam voeden, zonder te veel calorieën of ongezonde ingrediënten binnen te krijgen. In deze blog gaan we dieper in op wat gezond snacken inhoudt en geven we praktische tips voor betere snackopties.
29 september 2024
Beweging
Buikspieroefeningen voor thuis, wij helpen jou aan een sterke core
Als je op zoek bent naar een manier om je buikspieren te versterken zonder een sportschool te hoeven bezoeken, dan zijn buikspieroefeningen voor thuis ideaal. Met een goede routine en discipline kun je thuis effectief werken aan een sterke core en een strakkere buik. In deze blog bespreken we enkele van de beste oefeningen en geven we tips om jouw routine optimaal te maken.
22 september 2024
Voeding
Minder suiker eten: 10 uitgebreide tips voor een gezonder leven
Het verminderen van suiker in je dieet kan je gezondheid drastisch verbeteren. Minder suiker eten helpt je energiepeil te verhogen, je risico op diabetes te verlagen, en gewichtsverlies te bevorderen. In dit artikel delen we 10 uitgebreide en praktische tips om je suikerinname te beperken, zonder het gevoel te hebben dat je iets mist.
15 september 2024
