- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Mind
5-daagse challenge de energie weer terug te pakken na je vakantie
Na een ontspannen vakantie kan het best een uitdaging zijn om weer in het dagelijkse werkritme te komen. Met deze 5-daagse challenge geef je jezelf elke dag steeds een kleine energieboost. Korte, simpele oefeningen zorgen ervoor dat je fit blijft en je concentratie behoudt zonder dat het al teveel tijd kost.
15 augustus 2025
Voeding
Recept: Mediterrane Zomersalade met Kikkererwten
Zin in een smakelijke en gezonde vakantiehap? Probeer deze Mediterrane zomersalade met kikkererwten! Vol kleur, frisse smaken en makkelijk mee te nemen naar strand of park. Perfect om tijdens warme dagen licht en voedzaam te genieten.
13 augustus 2025
Food
Zomers snacken doe je zo
Zodra het buiten warm wordt, verandert vaak ook je eetpatroon. Je hebt minder trek in grote maaltijden, maar wél ineens behoefte aan iets kleins tussendoor. En voor je het weet grijp je naar iets makkelijks – een snelle cracker, een zoete reep, of iets uit het koelvak van de supermarkt. Herkenbaar? In deze blog lees je waarom je bij warm weer anders eet, wat het verschil is tussen honger en trek, en hoe je met een paar slimme keuzes toch voedzaam kunt snacken. Luchtig, zomers en precies wat je lichaam nu nodig heeft.
09 augustus 2025
Body
Warming-up in de zomer: overbodig of juist essentieel?
Zomerse temperaturen kunnen je het gevoel geven dat je lichaam al warm genoeg is. Je zweet sneller, je spieren voelen soepeler, en je hebt misschien de neiging om meteen in beweging te komen. Maar hoe slim is dat eigenlijk? In deze blog leggen we uit waarom een warming-up ook – of juist – bij warm weer belangrijk blijft, en hoe je hem slim aanpast aan het seizoen.
02 augustus 2025
Mind
De kunst van het niksen
De zomer brengt vaak een ander ritme met zich mee. Minder afspraken, langere dagen, meer buiten zijn. Toch lukt het veel mensen niet om écht tot rust te komen. Want zodra je even niets doet, begint je hoofd zich ermee te bemoeien. Moet je niet iets nuttigs doen? Iets van je lijstje afstrepen? Maar juist in de stilte van niks doen, gebeurt er van alles. In deze blog lees je waarom niksen geen luiheid is – maar een manier om mentaal op te laden, creativiteit aan te wakkeren en weer in contact te komen met wat jij eigenlijk nodig hebt.
26 juli 2025
Food
Wat is de voedingswaarde van een pastasalade?
Een koude pastasalade is de ultieme zomerlunch: snel, makkelijk en heerlijk fris. Maar hoe gezond is zo’n bordje pasta eigenlijk? En maakt het nog uit wat je erin doet? In deze blog ontrafelen we de voedingswaarde van een pastasalade en laten we zien hoe je hem voedzaam en lekker houdt.
19 juli 2025
Body
Hoe je het beste je benen kan trainen
Sterke benen zijn niet alleen mooi, ze vormen de basis van bijna alles wat je doet. Van traplopen tot springen en van wandelen tot krachttraining, je benen doen altijd mee. Maar hoe train je ze nou het beste, zónder je lichaam onnodig te belasten? In deze blog duiken we dieper in de anatomie van je benen, geven we praktische tips en bespreken we welke oefeningen écht verschil maken.
12 juli 2025
Mind
Werkt een powernap echt?
Een kort dutje overdag. De één zweert erbij, de ander voelt zich er juist suf door. Maar wat zegt de wetenschap eigenlijk over de beroemde powernap? In deze blog nemen we het verschijnsel onder de loep.
05 juli 2025
Food
Airfryer onder de loep: gezond alternatief of slimme marketing?
De airfryer, misschien staat hij al op je aanrecht, misschien denk je nog “moet ik er ook aan geloven?”. Eén ding is zeker, hij is razend populair. Maar is die hype ook terecht als je gezonder wilt eten, of is het toch een geslaagde marketingtruc?
29 juni 2025
