- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
5 simpele gewoontes voor een sterkere mindset
Wil je mentaal sterker worden en meer grip krijgen op je gedachten en emoties? Kleine dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en presteert. Hier zijn vijf simpele, maar effectieve gewoontes die je helpen om een sterkere mindset te ontwikkelen.
01 maart 2025
Voeding
Wat kan je het beste eten voordat je gaat sporten in de ochtend?
Een ochtendworkout is een frisse start van de dag, maar wat je eet voordat je gaat trainen, kan een groot verschil maken in je energie en prestaties. Je wilt iets lichts en voedzaams, zonder dat het zwaar op de maag ligt. In deze blog lees jij wat je in de ochtend moet eten voor een krachtige ochtendtraining.
22 februari 2025
Voeding
Wat te doen bij spierpijn? Oorzaken, vermindering en hersteltechnieken
Ontdek de oorzaken van spierpijn, hoe je het kunt verminderen en effectieve hersteltechnieken. Leer wat nodig is voor spiergroei en ontdek de beste voeding voor een snel herstel.
15 februari 2025
Leefstijl
Digitale detox: hoe kun jij jouw schermtijd verminderen?
Schermen zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Van werk en studie tot ontspanning en sociale media, we spenderen uren per dag achter een scherm. Maar wat doet dat eigenlijk met je hersenen? En helpt het om af en toe een digitale detox in te lassen?
08 februari 2025
Voeding
10 soorten voedsel om je beter te concentreren
Iedereen heeft weleens moeite met concentreren, of het nu tijdens een drukke werkdag is, bij het studeren of zelfs tijdens een belangrijke vergadering. Gelukkig kan voeding helpen bij het verbeteren van je focus en mentale helderheid. Daarom in deze blog de beste voedingsmiddelen om je hersenen een boost te geven!
01 februari 2025
Beweging
De beste training voor buikspieren
Als je werkt aan een strakkere buik of een sterker core, is een goede training voor buikspieren essentieel. Een sterke core helpt niet alleen om er goed uit te zien, maar ondersteunt ook je houding, balans en algehele prestaties. In deze blog bespreken we vijf effectieve buikspieroefeningen die je thuis of in de sportschool kunt doen.
26 januari 2025
Leefstijl
Blue Monday, zo maak je van de meest sombere dag een positieve start
De derde maandag van januari staat bekend als Blue Monday, de dag waarop veel mensen zich minder energiek en gemotiveerd voelen. De feestdagen liggen achter ons, de winter duurt nog even en de goede voornemens kunnen al wat minder sterk voelen. Maar juist op deze dag kun je jezelf de kans geven om meer aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Hier lees je tips om deze dag om te zetten in een dag met meer lichtpuntjes.
18 januari 2025
Voeding
Comfort food, maar dan gezond!
Soms is er niets fijner dan op een regenachtige dag onder een dekentje te kruipen met een bord vol comfort food. Maar wat als je je favoriete gerechten kunt eten zonder in te leveren op je gezonde leefstijl? Het kan! Wij delen hieronder enkele gezondere versies van populaire comfort food-gerechten die net zo lekker zijn als het origineel.
11 januari 2025
Leefstijl
Mondtape: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de kwaliteit van slaap en ademhaling te verbeteren. Het idee is simpel: door je mond af te plakken met speciale tape tijdens het slapen, wordt je gedwongen door je neus te ademen. Dit klinkt misschien ongewoon, maar het heeft enkele verrassende voordelen. In dit artikel bespreken we waarom mensen mondtape gebruiken, de mogelijke voordelen en nadelen, en waar je op moet letten.
06 januari 2025
