- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Algemeen
3 zomerse soep receptjes!
Soep is altijd een goed idee! De variaties zijn oneindig en binnen een gezond voedingspatroon kun je hiermee eigenlijk nooit de mist in gaan. Nu associeer je een grote pan dampende soep natuurlijk vaak met de gure wintermaanden maar ook zomers kan een soep heel lekker en juist verfrissend zijn! (De zomer mag dan bijna voorbij zijn, ik hou het zomer gevoel graag nog even vast ;) Verleden week was ik uit eten aan het strand in Noordwijk en zag ik een heerlijke Watermeloen gazpacho staan. Dit gaf mij inspiratie voor deze post! Want er zijn zoveel lekkere (koude) zomer soepjes waarvan ik er drie graag even met jullie wil delen.
30 augustus 2018
Algemeen
Eten uit verveling – Stop ermee!
Eten uit verveling, we kennen het allemaal wel. Een heerlijk avondje vrij maar je hebt eigenlijk niks te doen.. Lekker chillen op de bank dan maar. Alleen, daar moet natuurlijk wél wat lekkers bij. Voor je het weet heb je een zak chips achter je kiezen en kijk je vol verbazing naar een zak die “ineens” leeg is!Af en toe iets eten waar je ontzettend veel trek in hebt kan natuurlijk best, zelfs als je wat kilootjes kwijt wilt. Maar neem er dan ook echt de tijd voor en geniet! Voorkom verveling snacken want dat is zó zonde! Tips om verveling snacken tegen te gaan? Lees dan snel verder!
29 augustus 2018
Algemeen
“I didn’t mean to gain weight, it happened by snaccident”
Herkenbaar? Vaak sluipen de extra kilootjes er ongemerkt aan door hier en daar een snack. Even snel een "gezond" tussendoortje omdat je al honger hebt maar het nog geen tijd is om te eten, 's avonds chips uit verveling, een ijsje omdat het zonnetje schijnt, taart omdat er voor 3 dagen op rij iemand jarig is... Ga zo maar door. Hoe voorkom jij extra kilo's door snacken?
02 augustus 2018
Algemeen
Sporten met warm weer, hoe doe je dat?
Heat wave!! Het kwik loopt op, de energie daalt.. Herkenbaar? Met deze extreme temperaturen is sporten niet het eerste waar je aan denkt, maar het is zonde om je sportdoelen uit het oog te verliezen. Met deze tips helpen we je de heat wave door!
26 juli 2018
Algemeen
Een drankje op z'n tijd kan geen kwaad, of toch wel?..
Laten we eerlijk zijn, soms is een glas wijn aan het eind van een lange dag heerlijk. Maar als het niet bij af en toe 1 glaasje blijft kan alcohol flinke schade aanrichten aan je gezonde lifestyle. En niet alleen doordat je ongemerkt honderden extra calorieën binnen krijgt. Dit is wat alcohol écht met je lichaam doet:
24 juli 2018
Algemeen
5 tips voor goede basis suppletie
In de jaren voordat ik startte mij om te scholen tot Orthomoleculair therapeut was ik weinig bezig met voedingssuppletie. Uiteraard heb ik wel eens wat potjes gekocht maar eigenlijk had ik geen idee wat ik waarvoor moest slikken. Overbodig om te zeggen dat ik al helemaal niet wist waar ik op moest letten bij aanschaf, als ik naar het etiket keek. Nu ben ik inmiddels natuurlijk een stuk wijzer maar om mij heen zie ik nog een hoop verwarring en vraagtekens. Vandaar dit blog om wat meer duidelijkheid te creëren. Waarom hebben we extra suppletie nodig? Wat zijn nuttige basis supplementen aanvullend op een gezond voedingspatroon? En als laatste, vaak vergeten maar zo belangrijk: etiket lezen! Het ene potje magnesium is het andere niet ;)
22 juli 2018
Voeding
3 easy home made ijs recepten!
Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!
08 juli 2018
Voeding
Sugar, Sugar, Sugar!!
We weten het allemaal: te veel suiker is slecht voor ons. Toch krijgen we ongemerkt heel veel suiker binnen. Een teveel aan suiker is verslavend en kan onder andere vermoeidheid, overgewicht, een opgeblazen gevoel en een slecht gebit veroorzaken. Waar je ook gaat of staat, overal word je geconfronteerd met suikerrijke producten. Hoe kun je er nou voor zorgen dat je lekker eet zonder een overvloed aan suiker binnen te krijgen? Om de week goed te beginnen, geven we je hierbij een paar tips om dit te voorkomen:
08 juli 2018
Leefstijl
4 tips voor een optimale vitamine D status
Noëlle is een absolute foodie die non-stop over eten kan praten. Ze gaf haar marketingbaan op om van haar fascinatie voor gezonde voeding haar werk te maken. Nu adviseert ze mensen die last hebben van gezondheidsklachten zoals oververmoeidheid, maag- en darmproblemen en hormonale klachten. Elke twee weken deelt ze hier tips en informatie over voeding en gezondheid. Zo kun jij het optimale uit jezelf halen!
17 juni 2018
