- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Algemeen
Popeye-power: spinaziesmoothie van Foodie-ness
Na het verbranden van calorieën is het belangrijk om de brandstof in je lichaam weer aan te vullen. Zo zorg je na de workout voor een sneller spierherstel. Deze smoothie zit bomvol vitaminen en mineralen en is daarom een perfect drankje voor na het sporten!
11 januari 2018
Leefstijl
De persoonlijke ervaring van Maria Kostense
Duizenden thuissporters gingen je voor. Lees hier het motiverende verhaal van Maria Kostens. “Het grootste voordeel van thuis sporten is dat je het lekker alleen kunt doen, heerlijk in je eigen omgeving.”
07 januari 2018
Leefstijl
De persoonlijke ervaring van Martje de Haan-Stoker
Al veel thuissporters gingen je voor. Lees hier het motiverende verhaal van Martje de Haan-Stoker, die liefst 22 kilo is afgevallen. "De sportschool was voor mij een enorme drempel. Thuis sporten met Fitchannel.com kan op elk moment van de dag en is daardoor makkelijk in te plannen."
05 januari 2018
Voeding
Heerlijk na een krachttraining: pindakaassmoothie
Het is de favoriete combinatie van onze Carolina (Foodie-ness): pindakaas met banaan. En je verwacht het misschien niet, maar deze combi komt heerlijk tot z'n recht in een smoothie! Met dit drankje herstellen je spieren snel na een intensieve workout. Bekijk de video of volg het recept hieronder.
19 december 2017
Voeding
Romige vitamineboost voor na het sporten
Wil jij jezelf trakteren op een glas vol vitaminen? Dat kan geregeld worden! Deze ‘vitaminboost’ is lekker romig dankzij de toevoeging van mango. Vind het recept onder de video!
05 december 2017
Beweging
Oefening van de week: Superman
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de superman!
03 december 2017
Voeding
Zelf maken: gezonde kruidnoten!
Het heerlijk avondje is (bijna) gekomen. Lukt het jou om je in te houden op pakjesavond, als er zoveel lekkernijen worden aangeboden? Speculaas, banketstaaf, chocolade en vooral pepernoten horen erbij als je Sinterklaas viert. Wees niet te streng voor jezelf en hou je niet teveel in. Zoek daarentegen een gezond alternatief. Deze speltkruidnoten zullen je trek stillen. Klaar in een handomdraai en minstens net zo lekker als de suikerbommetjes die je in de supermarkt koopt.
30 november 2017
Voeding
Trek in een snack? Proteïnepudding stilt je honger
Gaat je buik in de namiddag wat rommelen? Grijp dan niet naar ongezonde snacks, maar stil je honger met yoghurtpudding. Carolina laat zien hoe gemakkelijk je dit smaakvolle gerechtje klaarmaakt. Eet smakelijk!
27 november 2017
Beweging
Oefening van de week: zijplank
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Daarbij beperk je de kans op blessures. We hechten hier bij Fitchannel.com veel waarde aan en lichten daarom wekelijks een oefening uit. Deze week bespreken we de zijplank.
26 november 2017
