- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Heerlijk na een krachttraining: pindakaassmoothie
Het is de favoriete combinatie van onze Carolina (Foodie-ness): pindakaas met banaan. En je verwacht het misschien niet, maar deze combi komt heerlijk tot z'n recht in een smoothie! Met dit drankje herstellen je spieren snel na een intensieve workout. Bekijk de video of volg het recept hieronder.
19 december 2017
Voeding
Romige vitamineboost voor na het sporten
Wil jij jezelf trakteren op een glas vol vitaminen? Dat kan geregeld worden! Deze ‘vitaminboost’ is lekker romig dankzij de toevoeging van mango. Vind het recept onder de video!
05 december 2017
Beweging
Oefening van de week: Superman
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de superman!
03 december 2017
Voeding
Zelf maken: gezonde kruidnoten!
Het heerlijk avondje is (bijna) gekomen. Lukt het jou om je in te houden op pakjesavond, als er zoveel lekkernijen worden aangeboden? Speculaas, banketstaaf, chocolade en vooral pepernoten horen erbij als je Sinterklaas viert. Wees niet te streng voor jezelf en hou je niet teveel in. Zoek daarentegen een gezond alternatief. Deze speltkruidnoten zullen je trek stillen. Klaar in een handomdraai en minstens net zo lekker als de suikerbommetjes die je in de supermarkt koopt.
30 november 2017
Voeding
Trek in een snack? Proteïnepudding stilt je honger
Gaat je buik in de namiddag wat rommelen? Grijp dan niet naar ongezonde snacks, maar stil je honger met yoghurtpudding. Carolina laat zien hoe gemakkelijk je dit smaakvolle gerechtje klaarmaakt. Eet smakelijk!
27 november 2017
Beweging
Oefening van de week: zijplank
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Daarbij beperk je de kans op blessures. We hechten hier bij Fitchannel.com veel waarde aan en lichten daarom wekelijks een oefening uit. Deze week bespreken we de zijplank.
26 november 2017
Voeding
Powerfruit en proteïne: bosbessensmoothie
Voel je je uitgeput? Laat je lichaam dan snel herstellen met powerfruit en proteïne. Tip van Carolina: “Blend het fruit niet te lang, want dan gaan de goede eigenschappen verloren.”
20 november 2017
Beweging
Oefening van de week: squat
Verbrand de meeste calorieën en train de juiste spiergroepen door iedere oefening van je workout perfect uit te voeren. Pas als je houding goed is, heeft een training optimaal resultaat. Bij Fitchannel.com zijn we ons daar zeer bewust van en daarom leggen we wekelijks een veelvoorkomende oefening uit. Deze week is het tijd voor de squat.
18 november 2017
Leefstijl
Last van (werk)stress? Volg deze stappen om je beter te voelen
Deze week is het de ‘Week van de werkstress’. Niet gek dat er landelijk een week in dit thema staat, want één op de zeven werknemers heeft last van burn-out klachten. Tijd om stil te staan bij stress, en hoe je het in 4 stappen kunt verminderen.
17 november 2017
