- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Beweging
Wat te doen bij spierpijn?
Soms is het wel lekker, een beetje spierpijn. Het geeft je een reminder dat je goed bezig bent geweest. Je spieren zijn aan het herstellen en maken zichzelf sterker dus dat is natuurlijk hartstikke goed. Het nadeel is alleen dat het vaak niet bij een beetje blijft, maar dat je het gevoel hebt dat je uit bed getakeld moet worden. Je kunt amper bewegen, laat staan sporten dus ben je een paar dagen uit de running. Dat is zonde want voor de opbouw van je spieren is het juist belangrijk dat je regelmatig je spieren traint.Uit onderzoek blijkt dat lichte activiteit kan helpen om de stijfheid uit je spieren te verdrijven. Deze tip en meer lees je hieronder.
02 november 2018
Algemeen
MOVEmber Week 1!
Het is bijna zover! Nog 3 dagen en dan gaat MOVEmber echt van start! Als het goed is ben je al aan de slag gegaan met het uitwerken van jouw doelen (download deze opdracht hier als je dat nog niet gedaan hebt). Met deze doelen in je hoofd begin je met jouw eerste week challenge. Bij de 'October Challenge' gaven wij je elke week challenges, dit keer ga je een deel van jouw challenges zelf bepalen. Het is namelijk de bedoeling dat je na deze maand ook zelfstandig aan jouw doelen door blijft werken. (Geen paniek, ook volgende maand zullen we leuke dingen voor je verzinnen ;)) Maar goed, first things first: MOVEmber! Ben je er klaar voor?
02 november 2018
Algemeen
Make a move, Move-mber!!
Het eerste waar je waarschijnlijk aan denkt bij Move-mber is bewegen. Natuurlijk gaan we dat ook doen maar wij zien het breder; je maakt een move naar de beste versie van jezelf. Simpelweg omdat je dat verdient. Je verdient het om je lekker in je vel te zitten, je verdient het om tijd te maken voor jezelf en je verdient het om bewust bezig te zijn met je gezondheid.
01 november 2018
Algemeen
October Challenge.. The Final 3!
We zijn aan het eind gekomen van de October Challenge!! We hebben nog 3 dagen te gaan dus we sluiten hem af met The Final 3!3 dagen lang, 3 challenges per dag. Durf jij m aan?
25 oktober 2018
Algemeen
October Challenge week 4
We zijn er bijna! Week 4 van de October Challenge gaat van start en daarna hebben we nog maar een mini weekje te gaan. Hoe is het tot nu toe gegaan? We hebben heerlijke recepten zien langskomen, fanatieke stappers en hopen dat jullie de afgelopen week heerlijk hebben geslapen ;)
19 oktober 2018
Algemeen
Veggies! Veggies! Veggies!
We zijn inmiddels alweer 3 weken bezig met de oktober challenge! En wat een challenge it is… naast je drukke leven nog even letten op je voeding, voldoende beweging en niet te vergeten: ontspanning!
17 oktober 2018
Beweging
Doe jij mee met de October Challenge?!
We gaan alweer richting het eind van het jaar. Maar voordat het tijd is voor chocolade letters, kerst diners en oliebollen, gaan we nog even lekker aan de slag. We hebben namelijk een nieuwe challenge voor je; de October Challenge! Elke week ontvang je een nieuwe weekplanner met daarop verschillende challenges en richtlijnen. Deze challenge daagt jou uit op het gebied van beweging, voeding maar ook om jouw me-time in te plannen. Ontspanning is namelijk een essentieel onderdeel van een gezonde en fitte lifestyle.
28 september 2018
Leefstijl
Start jij je week goed met onze Weekplanner/tracker?
Vliegt jouw week ook zo snel voorbij? Je neemt je voor om 3 keer in de week te sporten, maar toch komt het er niet van.. Je wilt gezonder eten, maar besluit maar weer die snelle romige pasta te maken. Of je bestelt een pizza omdat je te moe bent om boodschappen te doen. Herkenbaar? Probeer dan eens stil te staan bij wat je de komende week wilt bereiken, wat zijn je doelen, hoe ga je deze behalen en erg belangrijk: wat is hiervoor nodig? Het is bewezen dat je je beter aan een planning houdt, als je deze van tevoren duidelijk in kaart brengt en opschrijft. We hebben daarom een steuntje in de rug voor je gemaakt, zodat je elke week met een duidelijk overzicht kunt beginnen. Met de Fitchannel.com weekplanner/tracker kun je gemakkelijk alle taken, doelen en me time momenten plannen en tracken. Dus print hem uit en zorg dat ie in het zicht hangt!
23 september 2018
Algemeen
Voedselverspilling, stop ermee!
Elk jaar gooien we in Nederland voor enkele miljarden euro’s aan goed bruikbaar voedsel weg. Niet alleen thuis maar ook tijdens de oogst, in supermarkten en in horeca etc. Uit onderzoek blijkt dat dit met 40 tot 50 procent minder zou kunnen. Er komen gelukkig steeds meer goede initiatieven op de markt om voedselverspilling tegen te gaan. Zoals bijvoorbeeld een app waarmee je (overtollig) eten kunt kopen van restaurants, bakkerijen en supermarkten tegen een gereduceerde prijs. Maar ook supermarkten die groente en fruit aanbieden dat er misschien anders uitziet maar toch heerlijk smaakt. Thuis kun je ook een groot verschil maken, wij geven je een aantal tips!
10 september 2018
