- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Powerfruit en proteïne: bosbessensmoothie
Voel je je uitgeput? Laat je lichaam dan snel herstellen met powerfruit en proteïne. Tip van Carolina: “Blend het fruit niet te lang, want dan gaan de goede eigenschappen verloren.”
20 november 2017
Beweging
Oefening van de week: squat
Verbrand de meeste calorieën en train de juiste spiergroepen door iedere oefening van je workout perfect uit te voeren. Pas als je houding goed is, heeft een training optimaal resultaat. Bij Fitchannel.com zijn we ons daar zeer bewust van en daarom leggen we wekelijks een veelvoorkomende oefening uit. Deze week is het tijd voor de squat.
18 november 2017
Leefstijl
Last van (werk)stress? Volg deze stappen om je beter te voelen
Deze week is het de ‘Week van de werkstress’. Niet gek dat er landelijk een week in dit thema staat, want één op de zeven werknemers heeft last van burn-out klachten. Tijd om stil te staan bij stress, en hoe je het in 4 stappen kunt verminderen.
17 november 2017
Algemeen
Oefening van de week: Mountain climber
Een perfecte houding zorgt voor optimaal resultaat tijdens je workout. Met een goede uitvoering voorkom je blessures. Daarom lichten we wekelijks een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week: de mountain climber.
12 november 2017
Leefstijl
De 3 grootste voordelen van Yoga volgens coach Myrna
Ik heet Myrna van Kemenade en ben Life-Coach en eigenaar van Yogadreams in Zaandam. Vanaf nu kun jij mijn online cursus 'Yoga de basis' volgen bij Fitchannel.com. Middels deze brief stel ik mezelf graag aan je voor.
11 november 2017
Algemeen
Zo maak je in rap tempo een voorraad tussendoortjes
Trek in iets lekkers en gezonds? Carolina van Foodie-ness laat je in deze video zien hoe eenvoudig de bereiding van energiekoeken is. Maximaal een halfuur werk en dan heb je meteen een voorraad tussendoortjes klaar!
06 november 2017
Voeding
Recept: Spinazie wafels
Deze week op het menu: spinazie wafels! Niet voor niets één van de meest populaire Fitchannel gerechten, want dit ontbijtje is niet alleen smullen geblazen, maar ook gezond! De havermout bevat langzame koolhydraten, waardoor je lang een gevuld gevoel houdt. De spinazie zit propvol plantaardige omega-3 vetten en foliumzuur, goed voor je hart en bloedvaten. Ook prima als tussendoortje of als gezonde snack na het sporten.
03 november 2017
Beweging
Oefening van de week: Lunge
Wanneer je houding en uitvoering goed zijn, heeft een workout optimaal effect. Je verbrandt dan de meeste calorieën en traint de juiste spieren. Bovendien beperk je zo de kans op blessures. Daarom lichten we iedere week een veelvoorkomende Fitchannel-oefening uit. Deze week staat de lunge in de spotlights!
03 november 2017
Voeding
Gezonde Piña Colada, feestje na je workout
Ben je hard aan het trainen, dan is het belangrijk om ook gezond te eten. Gezond betekent gelukkig niet saai, en daarom maakt Carolina deze after-workout smoothie met tropische ingrediënten. Een eiwitrijke Piña Colada is een feestje na het sporten!
02 november 2017
