- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
Zo geef je je zelfvertrouwen een boost
Een slechte dag overkomt iedereen weleens. Je stapt met het verkeerde been uit bed, voelt je slecht over je lichaam, komt niet los op werk of bent niet gemotiveerd om te sporten. Om te voorkomen dat je niet in je slechte bui blijft hangen, is het van belang dat je jezelf niet naar beneden praat. Kop op; zo word je zelfverzekerder en kun je de wereld weer aan!
09 november 2018
Algemeen
It’s all about self love!
Vaak wordt negativiteit gebruikt als motivatie om aan jezelf te werken. Kijk maar eens naar de volgende uitspraken:“Ik ben zoveel aangekomen, ik zie er niet uit! Ik moet echt afvallen!”“Ik heb totaal geen conditie meer omdat ik te lui ben geweest om te sporten. Ik baal van mezelf.” “Ik ben zo dik, vanaf vandaag mag ik niks ongezonds meer eten, het is klaar!”Wat deze uitspraken met elkaar gemeen hebben, is dat ze ontzettend negatief zijn en negativiteit is nou net iets dat we niet nodig hebben in ons leven!
09 november 2018
Beweging
MOVEmber week 2!
Het spits is eraf! We gaan alweer naar week 2 van de MOVEmber Challenge. Hoe ging jouw eerste week? Lukte het je om duidelijke en realistische doelen voor jezelf vast te stellen of was dat nog lastig? Bij de 'October Challenge' schreven wij natuurlijk alle challenges voor je uit, dus we kunnen ons voorstellen dat het best even schakelen is! Ook deze week ga je weer een deel van je challenges zelf bepalen, maar we geven je wel een aantal richtlijnen. Verder staat de challenge van deze week in het teken van Self Love, een onderdeel van jouw voortgang dat wij ontzettend belangrijk vinden.
09 november 2018
Algemeen
Back to the basics
Een gezond basisvoedingspatroon is voor iedereen belangrijk, of je nou eet met een bepaald doel of niet. Door alle voedingshypes en tegenstrijdige berichten op het internet, is het soms moeilijk om te bepalen wat nou gezond is. Wij nemen je graag mee ‘back to the basics’ zodat je de paar punten waar iedereen het over eens is, goed op een rijtje hebt.
09 november 2018
Voeding
Lekker rauw: tussendoortjes van de groenteboer
Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het één van beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: groente!
03 november 2018
Beweging
Wat te doen bij spierpijn?
Soms is het wel lekker, een beetje spierpijn. Het geeft je een reminder dat je goed bezig bent geweest. Je spieren zijn aan het herstellen en maken zichzelf sterker dus dat is natuurlijk hartstikke goed. Het nadeel is alleen dat het vaak niet bij een beetje blijft, maar dat je het gevoel hebt dat je uit bed getakeld moet worden. Je kunt amper bewegen, laat staan sporten dus ben je een paar dagen uit de running. Dat is zonde want voor de opbouw van je spieren is het juist belangrijk dat je regelmatig je spieren traint.Uit onderzoek blijkt dat lichte activiteit kan helpen om de stijfheid uit je spieren te verdrijven. Deze tip en meer lees je hieronder.
02 november 2018
Algemeen
MOVEmber Week 1!
Het is bijna zover! Nog 3 dagen en dan gaat MOVEmber echt van start! Als het goed is ben je al aan de slag gegaan met het uitwerken van jouw doelen (download deze opdracht hier als je dat nog niet gedaan hebt). Met deze doelen in je hoofd begin je met jouw eerste week challenge. Bij de 'October Challenge' gaven wij je elke week challenges, dit keer ga je een deel van jouw challenges zelf bepalen. Het is namelijk de bedoeling dat je na deze maand ook zelfstandig aan jouw doelen door blijft werken. (Geen paniek, ook volgende maand zullen we leuke dingen voor je verzinnen ;)) Maar goed, first things first: MOVEmber! Ben je er klaar voor?
02 november 2018
Algemeen
Make a move, Move-mber!!
Het eerste waar je waarschijnlijk aan denkt bij Move-mber is bewegen. Natuurlijk gaan we dat ook doen maar wij zien het breder; je maakt een move naar de beste versie van jezelf. Simpelweg omdat je dat verdient. Je verdient het om je lekker in je vel te zitten, je verdient het om tijd te maken voor jezelf en je verdient het om bewust bezig te zijn met je gezondheid.
01 november 2018
Algemeen
October Challenge.. The Final 3!
We zijn aan het eind gekomen van de October Challenge!! We hebben nog 3 dagen te gaan dus we sluiten hem af met The Final 3!3 dagen lang, 3 challenges per dag. Durf jij m aan?
25 oktober 2018
