- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Algemeen
Geen ochtendmens? Echt wel!
Of je nou een ochtend- of avondmens bent, in de winter hebben we allemaal net iets meer moeite met opstaan. We draaien ons graag nog even een keer extra om en staan vervolgens met tegenzin op. Toch kan een goede ochtendroutine ervoor zorgen dat je je de rest van de dag fitter en energieker voelt. Benieuwd hoe ook jij een ochtend mens kunt worden? Wij hebben een paar tips voor je. Deze tips zijn super makkelijk toe te passen en zorgen ervoor dat jij fluitend aan je dag begint.. of nou ja, in iedergeval met een positief gevoel ;)
16 november 2018
Algemeen
MOVEmber week 3!
De eerste helft van de MOVEmber Challenge zit erop, tijd voor week 3! Het is best lastig om richting het eind van het jaar gemotiveerd te blijven. De feestdagen zijn in zicht dus vaak worden voornemens en doelen even on hold gezet en uitsteld naar januari. Zonde, want bedenk je eens wat je vanaf nu tot het eind van het jaar zou kunnen bereiken. Zou het niet fijn zijn om jezelf deze feestdagen met een trots gevoel op een nieuwe outfit te kunnen trakteren? Juist als je nu sterk bent en misschien wat strenger voor jezef, kun je met de feestdagen de teugels een beetje laten vieren. Nog even aan de bak dus, ben je er klaar voor?!
16 november 2018
Voeding
Vullend en voedend tussendoortje: kwark
Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het zelfs één vaste de beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: kwark!
10 november 2018
Leefstijl
Zo geef je je zelfvertrouwen een boost
Een slechte dag overkomt iedereen weleens. Je stapt met het verkeerde been uit bed, voelt je slecht over je lichaam, komt niet los op werk of bent niet gemotiveerd om te sporten. Om te voorkomen dat je niet in je slechte bui blijft hangen, is het van belang dat je jezelf niet naar beneden praat. Kop op; zo word je zelfverzekerder en kun je de wereld weer aan!
09 november 2018
Algemeen
It’s all about self love!
Vaak wordt negativiteit gebruikt als motivatie om aan jezelf te werken. Kijk maar eens naar de volgende uitspraken:“Ik ben zoveel aangekomen, ik zie er niet uit! Ik moet echt afvallen!”“Ik heb totaal geen conditie meer omdat ik te lui ben geweest om te sporten. Ik baal van mezelf.” “Ik ben zo dik, vanaf vandaag mag ik niks ongezonds meer eten, het is klaar!”Wat deze uitspraken met elkaar gemeen hebben, is dat ze ontzettend negatief zijn en negativiteit is nou net iets dat we niet nodig hebben in ons leven!
09 november 2018
Beweging
MOVEmber week 2!
Het spits is eraf! We gaan alweer naar week 2 van de MOVEmber Challenge. Hoe ging jouw eerste week? Lukte het je om duidelijke en realistische doelen voor jezelf vast te stellen of was dat nog lastig? Bij de 'October Challenge' schreven wij natuurlijk alle challenges voor je uit, dus we kunnen ons voorstellen dat het best even schakelen is! Ook deze week ga je weer een deel van je challenges zelf bepalen, maar we geven je wel een aantal richtlijnen. Verder staat de challenge van deze week in het teken van Self Love, een onderdeel van jouw voortgang dat wij ontzettend belangrijk vinden.
09 november 2018
Algemeen
Back to the basics
Een gezond basisvoedingspatroon is voor iedereen belangrijk, of je nou eet met een bepaald doel of niet. Door alle voedingshypes en tegenstrijdige berichten op het internet, is het soms moeilijk om te bepalen wat nou gezond is. Wij nemen je graag mee ‘back to the basics’ zodat je de paar punten waar iedereen het over eens is, goed op een rijtje hebt.
09 november 2018
Voeding
Lekker rauw: tussendoortjes van de groenteboer
Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het één van beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: groente!
03 november 2018
Beweging
Wat te doen bij spierpijn?
Soms is het wel lekker, een beetje spierpijn. Het geeft je een reminder dat je goed bezig bent geweest. Je spieren zijn aan het herstellen en maken zichzelf sterker dus dat is natuurlijk hartstikke goed. Het nadeel is alleen dat het vaak niet bij een beetje blijft, maar dat je het gevoel hebt dat je uit bed getakeld moet worden. Je kunt amper bewegen, laat staan sporten dus ben je een paar dagen uit de running. Dat is zonde want voor de opbouw van je spieren is het juist belangrijk dat je regelmatig je spieren traint.Uit onderzoek blijkt dat lichte activiteit kan helpen om de stijfheid uit je spieren te verdrijven. Deze tip en meer lees je hieronder.
02 november 2018
