- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Voeding
Vullend en voedend tussendoortje: kwark
Tussendoor snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn, sterker: als je wilt afvallen is het zelfs één vaste de beste manieren om verantwoord gewicht te verliezen. Het zorgt ervoor dat je niet hongerig wordt, waardoor je het risico loopt ineens te veel en/of te ongezond te eten. Wekelijks delen we tips om gezond te snacken. Deze week: kwark!
Kwark
Een bakje kwark (met wat geroosterde zadenmix (2 el) en één portie fruit) ergens tussen lunch en diner zorgt ervoor dat je hongergevoel weg blijft tot het tijd is om te eten. Dankzij deze energiebooster zou je zelfs nog even kunnen sporten voordat je de keuken ingaat.
Let erop dat de kwark niet te veel suiker of vet bevat. Alles tot 4 procent vet is prima. Rooster zelf je zaden in de koekenpan en laat je niet verleiden door kant en klare granola van de supermarkt; die bevat vaak veel te veel suiker.
