- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
3 tips om love handles kwijt te raken
Moet jij je buik inhouden bij het aantrekken van je spijkerbroek? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van love handles. Gelukkig zijn er verschillende manieren om van je love handles af te komen. In dit blog vertellen we hoe love handles ontstaan en geven we tips en oefeningen waarmee je die love handles definitief kunt wegwerken.
11 januari 2021
Leefstijl
Afvallen in je gezicht: 9 tips
Wil je af van die bolle wangen of onderkin? Wanneer je wilt afvallen in je gezicht geldt dat - net als met andere plekken op het lichaam - je minder moet eten en meer moet bewegen. Maar hoe pas je je eetpatroon aan? En welke oefeningen zorgen ervoor dat je afvalt in je gezicht? In dit blog vertellen we het je.
08 januari 2021
Leefstijl
Goede voornemens: Weg met de clichés!
Word jij ook zo moe van uitspraken als “New year, new me!” of “Dit wordt mijn jaar”? Zet de clichés – samen met de coronakilo’s – de deur uit en stel goede voornemens op die je écht gaat volhouden.
06 januari 2021
Voeding
Recept: Zoete aardappel ovenschotel met tomaat en spinazie
Nu de herfst is begonnen, hebben we allemaal behoefte aan wat meer warmte. Deze ovenschotel met zoete aardappel, tomaat en spinazie is hier ideaal voor. Dit is een (hart)verwarmend gerecht gevuld met heerlijke Basmati rijst en quinoa, veel groenten en een topping van kaas: smaakvol én voedzaam!
21 november 2020
Voeding
Recept: Linzen-spinazie salade
Deze knapperige salade is gevuld met appel, rozijntjes en walnoten én een goede dosis gezonde koolhydraten. Dit recept combineert volkoren Basmati rijst en linzen tot een gezond, maar ook superlekker gerecht! De appels geven een verrassende fruitige smaak aan het geheel. Deze frisse salade is heerlijk als hoofdgerecht of als bijgerecht.
15 november 2020
Leefstijl
Verantwoord afvallen zonder dieet: 10 tips
Wil je afvallen, maar wil je daarvoor geen ingewikkeld dieet volgen? Verantwoord afvallen is veel leuker en makkelijker dan je denkt! Met deze 10 tips raak je overtollige kilo’s kwijt en verander je lifestyle waardoor je definitief verandering teweeg brengt.
14 november 2020
Leefstijl
Maaltijden plannen: Hoe doe je dat?
Hoe doen mensen dat, ervoor zorgen dat er de hele week gezonde maaltijden op tafel staan voor zichzelf en hun gezin? Je vindt het maar knap… Jij bent meer het type persoon die door de weeks rond 17:00 uur stress krijgt omdat je nog niet hebt bedacht wat er straks gegeten moet worden. Daar komt nog bij dat je dan boodschappen gaat doen met een te lege maag en je vervolgens weer met te veel lekkers thuis komt.. Ben jij benieuwd hoe en óf het voor jou mogelijk is om vaker je maaltijden te plannen, zodat je makkelijker gezond en gevarieerder kan gaan eten?
13 november 2020
Voeding
Recept: Groentespiesjes met satésaus
Zoete knapperige groenten gemarineerd in een rijke, nootachtige saus… Klinkt dat niet heerlijk? De gegrilde groenten zijn de ster van deze maaltijd, en de romige frisse Basmati rijst met een vleugje kokosnoot, chili en citroengras maakt het gerecht extra bijzonder. Deze kleurrijke maaltijd is gezond, plantaardig en voor alle gelegenheden geschikt!
06 november 2020
Voeding
Eiwitrijke tussendoortjes
Heb jij soms last van cravings en kan je je dan niet beheersen (en nee, dan bedoelen we niet degene die horen bij de vrouwelijke cyclus)? Of heb je altijd trek tussen de maaltijden door? Heb je het idee dat je niet voldoende spieren kan aankomt? Vraag jij je wel eens af wat nou verantwoorde tussendoortjes zijn om op gewicht te blijven? Als jij op één van deze vragen Ja hebt antwoord, dan kunnen onderstaande eiwitrijke tussendoortjes een hulpmiddel voor jou zijn.
07 september 2020
