- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Gepofte zoete aardappel met magere kwark
Op zoek naar een voedzaam en lekker ontbijt? Here it is! En geloof mij je bent gegarandeerd verzadigd met deze gepofte zoete aardappel met magere kwark en toppings naar keuze. Een bommetje vezels aangevuld met eiwitten. Zo ben jij weer klaar voor een nieuwe training en kan jij elke uitdaging aan!
15 januari 2020
Voeding
Tips van de diëtist: Gezonder eten
Vind je het soms nog lastig om gezonde voedingskeuzes te maken? Ik geef je een aantal tips!
14 januari 2020
Voeding
Recept: Zuchinni oats met havermelk
Van groenten in je ontbijt krijg je geen spijt! YES! Helaas krijgt de gemiddelde Nederlander te weinig groenten binnen, vaak omdat er alleen groenten wordt gegeten bij het avondeten. Tegenwoordig zien we ook al veel snackgroenten voorbij komen, maar wat dacht je van groenten in je ontbijt? Zoals bij deze zuchinni oats!
10 januari 2020
Voeding
Recept: Post-workout smoothie met banaan en kokoswater
Flinke run achter de rug of een lekkere workout gehad? Tijd om de eiwitten aan te vullen en te hydrateren people, en wat is er nou lekkerder dan een frisse smoothie?
02 januari 2020
Voeding
Recept: Aardbeien-kwark tiramisu
DESSERT-TIJD! We kennen het vast allemaal.. je hebt eigenlijk al veelste veel gegeten, maaaaar.. het dessert komt er nog aan, kan er nog iets bij? Nee? Ja? Nee? Dan maar de toetjes maag inschakelen toch? Want ruimte voor een toetje is er altijd en anders maken we ruimte! En laat ik nou het perfecte recept hebben voor de gehele familie van jong tot oud, alcohol-free! Ziet u hier de: aardbeien-kwark tiramisu om van te smullen! Happy holidays!
25 december 2019
Voeding
Recept: Kip-Serrano ham pakketjes
Nu je het voorgerecht klaar hebt, is het tijd voor het hoofdgerecht.. en dat is.. kip-seranoham pakketjes gevuld met bieslook roomkaas, met ovengroenten en aardappelkrokketjes on the side. Met in de hoofdrol: lekker veel eiwitten, want we willen natuurlijk goed voor onze spieren blijven zorgen tijdens de feestdagen. Verantwoord smullen dus, yes! Daarnaast kost het je medium moeite oftewel het is eigenlijk zo klaar, het merendeel doet de oven voor je, dan kan jij ondertussen vast genieten van een lekker wijntje! ;-)
23 december 2019
Voeding
Recept: Bloemkool/pastinaaksoep met pesto
Yes ready voor de feestdagen? Of nee toch niet helemaal? Al bedacht wat je gaat eten? Keuze stress? SOS, HELP! SOUPEL is SOUPEL niet zonder SOUP. Dus daarom dit heerlijke, maar ook gezonde voorgerecht voor de feestdagen: bloemkool-pastinaak SOUP met pesto, parmezaanse kaas & pijnboompitten.
17 december 2019
Leefstijl
Tips van de diëtist: Gezond de feestdagen door
Het is bijna december. Een maand vol met heerlijke feestdagen. Tegelijkertijd ook een maand van veel en lekker eten. Maar vraag jij je ook af hoe je gezond deze maand door kan komen?
13 december 2019
Voeding
Zo overleef je de Sinterklaasperiode
Vind jij het ook zo lastig om de kruidnoten te laten liggen, of om die chocolade letters te bewaren tot de eerste week van december?
19 november 2019
