- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Recept: Spaanse paella met zeevruchten en saffraan olie
Dit jaar de Spaanse zomer in huis halen? Met deze paella met zeevruchten en saffraan olie doe je precies dat. Dit gerecht zit boordevol smaak en ziet er ook nog eens prachtig uit. Daarnaast zit het ook vol gezonde vetten die goed zijn voor het hart. De gemengde zeevruchten en de frisheid van de citroen maken dit authentieke Spaanse gerecht helemaal af, alsof je in Spanje aan het genieten bent!
05 september 2020
Voeding
Recept: Poké bowl met zoete aardappel
Aloha! Vandaag duiken we de Hawaïaanse keuken in. Omdat het momenteel moeilijk is om op vakantie te gaan, halen we de tropische sferen in huis met deze frisse poké bowl met zoete aardappel. Wist je dat zoete aardappel een goede bron is van vitamine C? Dat is mooi meegenomen!
01 september 2020
Voeding
Recept: Wrap to go
Na een intense inspanning is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Een goede herstelmaaltijd moet binnen 2 uur genuttigd worden en bestaat uit 1-2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht, minimaal 20-25 gram eiwit en weinig vetten.
19 augustus 2020
Voeding
Recept: Kracht-kapsalon met zoete aardappel
Deze kracht-kapsalon zit vol power! Krachtsporters wordt aangeraden om voor het sporten 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht binnen te krijgen, minimaal 20-30 gram eiwit en zo min mogelijk vetten. Daarvoor is deze lekkere maaltijd ideaal!
04 augustus 2020
Voeding
Recept: Broodje Pulled Oats
Beoefen je een duursport, zoals lange afstand hardlopen, wielrennen of fietsen? Dan is het erg belangrijk om van tevoren de juiste voeding binnen te krijgen. Houd 1-4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aan, minimaal 20-25 gram eiwit en eet zo min mogelijk vetten. Dit gerecht is daarvoor perfect!
21 juli 2020
Voeding
Gezond recept: Burritobowl met kipfilet
Je bent vast al bekend met burrito’s. Maar ken je de – even lekkere – variatie erop al? De burritbowl is namelijk gezond, lekker en gemakkelijk om te maken. En geloof ons: het hele gezin smult ervan!
03 juli 2020
Voeding
Tijd om te bakken!
Altijd al je bak-skills willen ontwikkelen? Dan is dit nu de tijd om dit op te pakken! Als je momenteel veel thuis zit, heb je daar nu extra tijd voor. We geven jullie onze favoriete bakrecepten
01 april 2020
Voeding
Tips van de diëtist: Gezond lunchen
De reden waarom we thuiswerken is alles behalve leuk, maar laten we ook proberen om de positieve kanten ervan in te zien nu je thuis aan het werk bent. Je hebt bijvoorbeeld nu meer tijd om je lunch klaar te maken en kan je eindelijk iets anders eten dan je boterhammen.
30 maart 2020
Voeding
5x Gezonde en makkelijke ontbijtjes
Geen tijd voor het ontbijt? Probeer dan eens één van deze vijf ontbijtjes die jouw ochtend-honger stillen en binnen no-time klaar zijn.
03 maart 2020
