- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
10 soorten voedsel om je beter te concentreren
Iedereen heeft weleens moeite met concentreren, of het nu tijdens een drukke werkdag is, bij het studeren of zelfs tijdens een belangrijke vergadering. Gelukkig kan voeding helpen bij het verbeteren van je focus en mentale helderheid. Daarom in deze blog de beste voedingsmiddelen om je hersenen een boost te geven!
01 februari 2025
Voeding
Comfort food, maar dan gezond!
Soms is er niets fijner dan op een regenachtige dag onder een dekentje te kruipen met een bord vol comfort food. Maar wat als je je favoriete gerechten kunt eten zonder in te leveren op je gezonde leefstijl? Het kan! Wij delen hieronder enkele gezondere versies van populaire comfort food-gerechten die net zo lekker zijn als het origineel.
11 januari 2025
Leefstijl
Wat Dry January met je lichaam doet
Een maand zonder alcohol klinkt voor sommigen als een uitdaging, maar de voordelen zijn het meer dan waard. Dry January geeft je lichaam de kans om te herstellen en sterker te worden. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als je stopt met drinken? Van beter slapen tot meer energie: in deze blog nemen we je mee door de veranderingen per week.
05 januari 2025
Voeding
Gezonde kerst recepten voor het gehele gezin
De feestdagen staan vaak in het teken van overvloed en gezelligheid, maar waarom zou je niet genieten van heerlijke gerechten die ook voedzaam en licht zijn? Met deze gezonde kerst recepten zet je een diner op tafel dat niet alleen feestelijk oogt, maar ook goed voelt voor je lichaam. Van een verrassend voorgerecht tot een indrukwekkend hoofdgerecht en een heerlijk dessert, alles perfect voor een hele dinertafel.
22 december 2024
Leefstijl
Dry January, hoe hou je het vol?!
Het nieuwe jaar is begonnen! Bij het nieuwe jaar horen goede voornemens en tegenwoordig vaak ook: Dry januari. Doe jij dit jaar ook mee? Start het jaar fris, energiek en nuchter. De alcohol aan de kant en de gezondheid op de eerste plek.
17 december 2024
Voeding
Recept voor gezondere pepernoten
Pepernoten zijn onmisbaar tijdens het Sinterklaasseizoen. Helaas zijn de traditionele pepernoten vaak echte suikerbommetjes. Maar wat als we je vertellen dat je ook gezondere pepernoten kunt maken die net zo lekker zijn? In deze blog leggen we uit wat er in deze gezonde variant zit, waarom ze beter voor je zijn en hoe je ze zelf kunt bereiden.
01 december 2024
Leefstijl
De symptomen van Diabetes, ken de signalen en voorkom complicaties
Op Wereld Diabetes Dag, jaarlijks gevierd op 14 november, richten we ons op bewustwording en preventie van diabetes. Een belangrijk deel hiervan is het herkennen van diabetes symptomen. Door deze symptomen tijdig op te merken, kunnen mensen stappen nemen om hun gezondheid te beschermen en complicaties te voorkomen. Deze blog biedt een overzicht van de symptomen van diabetes, waarom vroege herkenning essentieel is en hoe een gezonde levensstijl kan helpen bij preventie en beheer van diabetes.
10 november 2024
Voeding
Proteïne voor of na het sporten, wat is het beste?
Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint met je fitnessreis, de vraag “Moet ik proteïne vóór of na het sporten nemen?” is een veelbesproken onderwerp. Proteïne is essentieel voor spierherstel en -groei, maar wat is het ideale moment om het te consumeren? In deze blog gaan we in op de voor- en nadelen van proteïne inname voor en na je training en geven we je praktische tips voor de beste resultaten.
27 oktober 2024
Leefstijl
Energiebehoeften berekenen: hoeveel energie heeft jouw lichaam nodig?
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel energie je dagelijks nodig hebt om goed te functioneren? Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of gewoon je huidige gewicht wilt behouden, het berekenen van je energiebehoefte is essentieel. In deze blog leggen we uit hoe je eenvoudig je dagelijkse energiebehoeften kunt berekenen en wat de belangrijkste factoren zijn die hierop van invloed zijn.
20 oktober 2024
