- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Leefstijl
5 simpele gewoontes voor een sterkere mindset
Wil je mentaal sterker worden en meer grip krijgen op je gedachten en emoties? Kleine dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en presteert. Hier zijn vijf simpele, maar effectieve gewoontes die je helpen om een sterkere mindset te ontwikkelen.
01 maart 2025
Leefstijl
Digitale detox: hoe kun jij jouw schermtijd verminderen?
Schermen zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Van werk en studie tot ontspanning en sociale media, we spenderen uren per dag achter een scherm. Maar wat doet dat eigenlijk met je hersenen? En helpt het om af en toe een digitale detox in te lassen?
08 februari 2025
Voeding
10 soorten voedsel om je beter te concentreren
Iedereen heeft weleens moeite met concentreren, of het nu tijdens een drukke werkdag is, bij het studeren of zelfs tijdens een belangrijke vergadering. Gelukkig kan voeding helpen bij het verbeteren van je focus en mentale helderheid. Daarom in deze blog de beste voedingsmiddelen om je hersenen een boost te geven!
01 februari 2025
Leefstijl
Blue Monday, zo maak je van de meest sombere dag een positieve start
De derde maandag van januari staat bekend als Blue Monday, de dag waarop veel mensen zich minder energiek en gemotiveerd voelen. De feestdagen liggen achter ons, de winter duurt nog even en de goede voornemens kunnen al wat minder sterk voelen. Maar juist op deze dag kun je jezelf de kans geven om meer aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Hier lees je tips om deze dag om te zetten in een dag met meer lichtpuntjes.
18 januari 2025
Leefstijl
Mondtape: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Mondtape wordt steeds populairder als hulpmiddel om de kwaliteit van slaap en ademhaling te verbeteren. Het idee is simpel: door je mond af te plakken met speciale tape tijdens het slapen, wordt je gedwongen door je neus te ademen. Dit klinkt misschien ongewoon, maar het heeft enkele verrassende voordelen. In dit artikel bespreken we waarom mensen mondtape gebruiken, de mogelijke voordelen en nadelen, en waar je op moet letten.
06 januari 2025
Leefstijl
Zonder mentale ballast het nieuwe jaar in
Het einde van het jaar is hét moment om stil te staan bij wat achter je ligt en wat voor je ligt. Maar voordat je vol goede moed aan 2025 begint, is het belangrijk om ruimte te maken in je hoofd en hart. Oude ballast, zoals stress, teleurstellingen of onopgeloste emoties, kunnen je belemmeren om fris te starten. Daarom is loslaten de sleutel tot een vrije en energieke start van het nieuwe jaar. In deze blog delen we hoe je dat doet, met praktische en eenvoudige stappen.
29 december 2024
Leefstijl
Dry January, hoe hou je het vol?!
Het nieuwe jaar is begonnen! Bij het nieuwe jaar horen goede voornemens en tegenwoordig vaak ook: Dry januari. Doe jij dit jaar ook mee? Start het jaar fris, energiek en nuchter. De alcohol aan de kant en de gezondheid op de eerste plek.
17 december 2024
Leefstijl
Je darmen, je tweede brein
Wist je dat je darmen veel meer doen dan alleen voedsel verteren? Je spijsvertering wordt niet voor niets je ‘tweede brein’ genoemd. Met een netwerk van miljoenen zenuwcellen communiceren je darmen continu met je hersenen. Dit betekent dat een gezonde darmflora niet alleen belangrijk is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je humeur, energie en zelfs je immuunsysteem. In deze blog ontdek je waarom je darmen zo’n grote rol spelen en wat jij kunt doen om ze gezond en gelukkig te houden. De connectie tus
15 december 2024
Leefstijl
Bodyscan meditatie, voel je lichaam, kalmeer je geest
Heb je wel eens écht geluisterd naar je lichaam? Niet in de spiegel gekeken of gedacht "ik voel me moe," maar echt even stilgestaan. Bij je voeten, je rug, je schouders – alles wat je dagelijks draagt en doet. Dat is precies waar een bodyscan meditatie om draait: even helemaal inchecken bij jezelf. En geloof me, het is magisch wat een paar minuten stilte met je kunnen doen.
08 december 2024
