- 1000+ workouts
- Voor iedere sporter
- Fitchannel Community
Alles over sport & gezond leven in onze blog
Verbeter je gezondheid en bereik je doelen op het gebied van voeding, beweging, leefstijl en coaching met onze blog. Van afvallen tot spieropbouw, wij hebben alles wat je nodig hebt om de beste versie van jezelf te worden.
Voeding
Vega Vrijdag: India fantasie met zoete aardappel
India fantasie is een curry uit het programma Mark Tuitert. We maken 'm deze keer met een kleine twist. We gebruiken namelijk in plaats van fles pompoen, zoete aardappel. Helemaal on-season!
17 mei 2019
Algemeen
In shape na de zwangerschap
Je bent super blij met je baby, maar je wordt misschien minder vrolijk als je in de spiegel kijkt en je lichaam ziet. Het liefst kom je weer zo snel mogelijk terug in je oude shape, of in ieder geval, daarbij in de buurt. Veel vrouwen willen na de bevalling weer wat lekkerder in hun vel zitten. In dit blog gaan we in op wat je hieraan kan doen.
15 mei 2019
Voeding
Spinazie pannenkoeken met zalm
Deze spinazie pannenkoek, belegd met hüttenkäse en gerookte zalm, is een feestje. Laat de groene kleur je niet afschrikken, want echt waar het smaakt gewoon naar pannenkoek. De ideale manier om wat extra groenten binnen te krijgen. En heb je (kleine) kinderen? We durven te wedden dat ze deze 'drakenpannenkoeken' maar al te graag willen proeven...
13 mei 2019
Beweging
Sporten na de bevalling
Good job! Je bent bevallen en daar mag je méér dan trots op zijn! Ben jij één van die kersverse moeders die meteen weer in haar oude sportritme wil komen of ben jij meer iemand waarvan dat sporten nog wel een aantal weken mag wachten? Voor beide type mama’s is het belangrijk om te weten waar je rekening mee moet houden als je weer begint met sporten na de bevalling.
10 mei 2019
Voeding
Moederdag ontbijt: Bananenpannenkoekjes met kokos
Nog inspiratie nodig voor een Moederdag ontbijtje? Onze bananenpannenkoeken zijn makkelijk om te maken en ook nog eens gezond!
10 mei 2019
Leefstijl
Dit zegt je DNA over je lichaamsbouw en sportprestaties
Beschik jij over het obesitasgen? Ben jij een duur- of krachtsporter? Deze en nog veel meer vragen worden beantwoord met de DNA-analyse van Analyse Me.
09 mei 2019
Beweging
Oefeningen voor thuis om buikvet te verliezen
De zomer komt eraan en dat betekent dat de bikini weer uit de kast mag. De één kan niet wachten, de ander baalt dat de buik weer bloot ‘moet’ terwijl je je toch echt had voorgenomen vorig jaar om een strak(ker) buikje te hebben. Helaas is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan, de buik is voor veel vrouwen een zogenoemde probleemzone. Toch zijn er wel manieren om je buikvet te verminderen. Zie hieronder onze tips.
08 mei 2019
Voeding
Wees niet te streng: Gebruik de 80/20 regel
Een gezonde levensstijl betekent niet dat je de rest van je leven op dieet hoeft te zijn en alleen maar salades en fruit mag eten. Het draait om balans en wij helpen je deze balans te vinden!
06 mei 2019
Beweging
Zwangerschap: Sporten tijdens het derde trimester
De laatste maanden zijn aangebroken. Waarschijnlijk begin je nu een hoop veranderingen te merken. Gaat je buik je al in de weg zitten? Wat zegt de weegschaal? Begint je hartslag omhoog te gaan? Ben je nog sneller buiten adem? Dit zijn allemaal symptomen die horen bij het laatste trimester van de zwangerschap.
06 mei 2019
