Aerobics: de leukste manier om fit te worden

Wat is aerobics?

Aerobics is een verzamelnaam voor workouts waarbij ritmische oefeningen gecombineerd worden met rekken, strekken en krachttraining. Tijdens een aerobics sessie wissel je verschillende aerobic oefeningen met elkaar af.

Een aerobic fitness sessie bestaat meestal uit de volgende onderdelen:

• een warming-up;
• een cardiodeel;
• floorwork;
• stretching;
• een coolingdown.
  

Op het ritme van lekkere up tempo muziek train je niet alleen je kracht, maar ook je flexibiliteit, coördinatie en conditie. Bij aerobics maakt het niet uit op welk niveau je sport, hoe oud je bent of wat je gewicht is. Er is altijd wel een aerobic fitness workout die perfect bij je past.

Afvallen met aerobics

Aerobics is een leuke manier om effectief af te vallen. Doordat je de verschillende aerobic oefeningen vaak op rap tempo afwisselt, gaat je hartslag omhoog en gaat je vetverbranding aan het werk. Lekker muziekje aan en bewegen maar! Belangrijk is wel dat je de aerobic workouts regelmatig doet. Door verschillende keren in de week te sporten zul je binnen no-time strakker in je vel gaan zitten.

Welke vormen van aerobics zijn er?

Er zijn veel verschillende vormen van aerobics, zoals interval-aerobics (aerobic oefeningen afgewisseld met rustperioden), step-aerobics (waarbij je op een soort platform sport), aqua-aerobics (aerobics in het water) en dans-aerobics. Bij Fitchannel bieden we verschillende programma’s interval-aerobics en dans-aerobics aan die je zo vanuit je woonkamer doet.

Online aerobic programma's van Fitchannel

Lijkt online interval-aerobics je wel wat? Dan is het fitness programma van Mark Tuitert, het programma Afvallen en de circuittraining met Carlos Lens of de intensieve perfect body workout met Kasia Rain wat voor jou. Is dansen meer jouw ding? Kies dan voor een van onze dans-aerobics programma’s Groove of Fiesta Fit. Tijdens deze effectieve dans-aerobic workouts dans je de kilo’s ervan af.

Aerobic oefeningen

De aerobic programma’s van Fitchannel zijn opgebouwd uit een flink scala aan oefeningen. De meest bekende aerobic oefeningens zijn:

• De squat: de perfecte oefening om je benen en billen mee te trainen.
• Ook de lunge is een populaire aerobics oefening, waarbij je om beurten vooruit stapt met een van je benen en daarbij door je heupen zakt.
• Wie kent de sit-up niet! Deze effectieve oefening mag niet missen je aerobics workout. Het is dé oefening voor strakke buikspieren.
• De single leg deadlifts: een oefening waarbij je in een voorovergebogen stabiele houding een been naar achteren toe omhoog uitstrekt.

Aerobics vanuit je woonkamer

De aerobic fitness workouts van Fitchannel doe je zo vanuit je woonkamer. Alles wat je nodig hebt is voldoende ruimte, een matje, handdoek en natuurlijk een TV, tablet of laptop om de instructies van je trainer op te volgen. Bij onze aerobic fitness workouts train je namelijk met je eigen lichaamsgewicht. De online workouts zijn kort en intensief, waardoor je per keer maar een half uurtje nodig hebt. Je kunt kiezen uit verschillende schema’s, waarmee je 3, 4, 5 of 6 keer per week gaat sporten.