Krachttraining voor vrouwen

Vrouwen zijn meestal gefocust op hoe ze strakker in hun vel kunnen komen, hoe ze gewicht kunnen verliezen en/of hoe ze zich lekkerder in hun vel kunnen voelen. De meeste vrouwen denken niet dat krachttraining daarbij aan bijdraagt, maar dit is dus wel het geval.

Door regelmatig aan krachttraining te doen (twee keer per week of vaker) bouw je spieren op, de spiermassa neemt toe. Als je spiermassa toeneemt zal je wanneer je niet aan het sporten bent, bijvoorbeeld als je TV aan het kijken bent of aan het afwassen bent, ook meer calorieën verbranden dan wanneer je minder spiermassa hebt. Dit komt omdat spieren meer calorieën verbranden dan vetweefsel.

De pluspunten van krachttraining voor vrouwen:

• Je krijgt er een strakkere huid van dan van alleen cardiotrainingen
• Je raakt er zelfverzekerder van hierdoor kom je lekkerder in je vel te zitten
• Je botten worden sterker. Door krachttraining voorkom (of verminder je) botontkalking, vrouwen krijgen vaak op latere leeftijd hiermee te maken
• Het is lekker afwisselend. Niet telkens hetzelfde rondje rennen bijvoorbeeld
• Door het trainen van je hele lichaam, raak je o.a. ook je buikvet kwijt (dit is wel in combinatie met passend voedingspatroon). Dit komt weer omdat je door je spiermassa meer calorieën verbrand en op lange termijn je buikvet minder zal worden.
• De combinatie met cardio is perfect om een strakker en fitter lichaam te krijgen, je kan dus van beide trainingen genieten en hoeft er niet één soort trainingsvorm gedag te zeggen
• Wees gerust als vrouw, vrouwen kunnen niet net zo breedt en gespierd worden als mannen. Vrouwen maken namelijk minder testosteron aan en dat is nodig om zo groot te worden. Indien je merkt dat jij na een periode van intensieve krachttraining toch te groot wordt, kan je er altijd voor kiezen om wat meer cardio te gaan doen.
• Sporten met Mark Tuiterd
• Spieropbouw van Radmilo Soda
• Perfect body van Kasia Rain
• Circuittrainig van Carlos Lens
• MTV fit van Kay Nambiar

Welke programma’s van Fitchannel vallen onder krachttraining?

We willen benadrukken dat wij het al heel knap vinden als jij überhaupt al lekker aan het bewegen bent. We denken wel dat een combinatie van cardio- en krachttrainingen de beste werking heeft voor een gezond en fit lichaam, voor zowel man als vrouw.